正解15个以讹传讹的“养生信条”

我们对不同的养生方法有不同的看法，但你知道有些养生方法是不正确的。今天边肖就给大家讲讲春季养生的注意事项，以及容易出错的养生知识。文章还告诉你一些养生食谱。感兴趣的朋友和边肖将了解那些你不知道的养生知识。

1、黄瓜片、冷茶袋和痔疮膏能缓解眼袋问题。错！

皮肤科医生彼得维格涅维奇说：“这些小技巧实际上毫无用处！没有人知道眼睛肿胀的真正原因是什么，但它可能是由于眼睛中多余脂肪的积累。要彻底解决，只能通过手术去除多余的皮肤和脂肪。”但是，一些专门针对眼袋和黑眼圈的美容产品仍然可以对眼部问题的处理起到积极的作用。

2、每天晚上梳头100下可以让头发保持健康闪亮的状态。错！

“当你用纯猪鬃梳梳头时，天然油脂会随着猪鬃转移到头发上，使头发更加光亮。”发型师瓦尔瓦托斯约翰瓦尔瓦托斯斯坦伯格说。至于梳几次，完全看你自己，如果你有好梳子的话。

3、油性肌肤的人不需要滋润保湿护理。错！

“对于油性皮肤的人来说，只有洗完脸干了才需要保湿护理。”皮肤科医生彼得维格涅维奇说。但有一个例外：如果你的皮肤是混合型的，那么你需要一种配方不会导致痤疮的面霜。清爽保湿的产品，不会堵塞毛孔，不会长痘痘。

4、止汗剂中含有的铝会导致乳癌。错！

根据加拿大癌症协会的说法，到目前为止，没有证据表明铝和乳腺癌之间有联系。只是人们担心铝、盐和其他一些化学物质通过腋窝淋巴细胞干扰乳腺细胞的运作，这是没有根据的。

5、把凡士林涂在睫毛上可以让睫毛长得更快。错！

验光师莫妮卡富尔米斯(Monica Furmiss)说，“睫毛的粗细和长度完全取决于遗传因素。”事实上，涂在睫毛上的粘性糊状凡士林会堵塞内眼睑边缘的眼腺，而我们的眼睛需要依靠腺体产生眼泪来洗掉眼睛里的脏东西，防止细菌感染。

6、你每年摄入的数百克的唇膏会对你的健康有害。错！

一个女人平均每天要消耗大约四毫克的口红，也就是说，即使你消耗两百克口红，你也需要在几百年的时间里每天使用口红。而且据调查，就算用这个量的口红，也不会对身体有什么伤害。但如果你不想让口红成为食物的“调料”，你就得养成吃饭前卸掉唇妆的习惯。

7、你不能彻底消除脂肪团。错！

“因为我们不知道是什么原因导致橘皮组织(橘皮组织)出现，我们只能希望这只是暂时的外观变化。”整形外科医生Mariusz Sapijaszko说。可以涂一些含有维生素A的处方霜来缓解脂肪团症状，还有一种“皮下切除”手术来消除脂肪团。

8、把香水储存在冰箱里可以让香味持续更久。错！

香水专家玛丽安本德思(Marian Bendeth)说，“香水中的油脂会渗入所有含有脂肪的物体，比如你放在冰箱里的黄油和牛奶，从而造成污染。其实正确的做法是把香氛放在阴凉背光的地方。”

9、分叉的发尾可以修复。错！

“让分叉的发梢再愈合是不可能的！修剪分叉是防止分叉伤害整根头发的最好方法。但是，如果你留的头发太长或者头发天生容易出现分叉，那么建议你使用含有调节剂的专业沙龙产品，定期制作发膜，可以滋养和强化你的头发。”发型师约翰斯坦伯格说，“记住，长期使用有助于解决发梢分叉的问题。”

10、晨起喝淡盐水有益于身体健康。错！

喝淡盐水有益健康是真的。夏天出汗后喝淡盐水补水很有必要。但是，早上补充水分不仅没用，反而有害健康。根据生理学研究，人在整个晚上的睡眠中虽然不滴水，但是呼吸、排汗、排尿都是在进行的，这些生理活动消耗大量的水。早上起来的时候，血液已经变得浓缩了。此时如果喝一定量的白开水，可以迅速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水。相反，喝盐开水会加重高渗性脱水，使人口渴。更何况早晨是人体血压上升的第一个高峰。喝盐和开水会使血压升高，危害健康。

11、喝咖啡减肥。错！

发现咖啡因有排水消肿的作用，涂抹用的瘦身产品大多含有咖啡因。那么，直接喝咖啡能更有效的减肥吗？事实上，咖啡中的咖啡因并不能帮助你减肥。饮酒过量甚至会导致加速、高血压和失眠。加牛奶和糖的咖啡更容易使人发胖。另外，咖啡是酸性的，会在人体内停留很久才会分解，容易增加器官负担。当然，经常喝咖啡和茶有利尿作用，但体重却减轻了。

12、牙膏是对付粉刺痘痘的最佳武器。错！

皮肤科医生peter Vignjevic说：“尽管有些牙膏含有过氧化苯成分(一种治疗粉刺的成分，也具美白功效)，但事实上用牙膏清除痘痘毫无科学根据，一些特别针对痘痘的护理产品，除了含有过氧化苯之外，还含有其他一些比过氧化苯更有效的抗痘成分！因此，如有粉刺，不要想着擦牙膏可以消灭它们。

13、绝对不要挤痘痘。部分对！

消灭痘痘的最佳时机是在它成熟时，以下则是关于挤痘痘的守则：第一，确定痘痘尖端呈现白色的状态。第二，清洁手指和工具。第三，清洁脸部。第四，使用面纸吸附挤出的液体。第五，痘痘部位结疤后要让它痊愈到自然脱落，不可用手去揭疤。

14、你并不需要爽肤水。部分对！

“爽肤水能够柔和地去除肌肤的死皮角质，但是它并不是一款必须具备的产品。”皮肤科医生peter Vignjevic说。不过是对于有黑头粉刺的人来说，一些爽肤水中含有的果酸成分能够去除阻塞毛孔的死皮细胞，预防粉刺，同时使用爽肤水还能带来清凉舒适的感觉。

15、不要在生理期期间进行蜜蜡除毛。对！

“生理期前和生理期中的体内荷尔蒙变化会增加神经末梢的敏感度，这就意味着这段时间进行蜜蜡除毛，你会觉得更痛。”除毛专家Nicolette Oakwell Morgan说。蜜蜡除毛的最佳时间是生理期过后的那段时间。

女人常犯的10个洗脸错误 你犯了几个？

洗脸也有一定的养生功效的，但是你的洗脸习惯正确吗？下面就给大家介绍10个错误的洗脸习惯，千万不可犯这些错误。

洗脸错误1：脸上的每个角落都洗到就行了

T型区是最容易藏污垢的地方，最好多搓几遍。清洗脸颊应该是由下往上轻轻地揉洗，因为脸部的角质层细胞是由上往下呈鱼鳞状层层分布的，如果反方向来清洁的话，一定会更为干净。发髻和太阳穴极容易残留饰发定型剂，所以得格外注意清洗，眼睛的皮肤特别敏感，应该留在最后来清洁，以防止洁面用品的ciji 。

洗脸错误2：使用洁面乳，就可以把脸洗得很干净

对于经常化妆的女性来说，洗脸一定要分为两步：先用液卸妆，再用洁面乳洗脸。洁面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角质层细胞和亲水的润肤品，而卸妆液里面的成分含有植物油、油水乳化剂、表面活性剂，它能够较为彻底地清洗掉彩妆和清除掉残留在深处的污垢。

洗脸错误3：天热出汗，每天多洗几遍脸会更干净

正常的情况应该是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰尘令肌肤很不舒服，这样的情况下可以做一次深层洁面。天气炎热的情况下，可以每天增加一次。

洗脸错误4：洗完脸之后自然风干，起到补水的作用

因为自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。所以洗脸后，应该立刻使用爽肤水，再使用具有保湿效果的面霜。

洗脸错误5：用毛巾洗脸会更干净

毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。

洗脸错误6：用热水洗脸能更彻底清洁肌肤

洗脸时水温的选择很重要，过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹;另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。

而常用较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。

正确的方法是用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。

洗脸错误7：洗面奶功能越多越贵效果越好

洗面是为了清洁皮肤，如果过多的功能性成分会造成皮肤清洁不彻底，同时过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤造成负担。

所以洗面奶需要满足两个基本条件即可：清洁彻底和滋润皮肤。

洗脸错误8：使用强效的洁面产品才洗的干净

选择清洁用品时，应选择清洁性适中的产品，如过度洗去油脂常会造成皮肤干燥敏感，当发现脸部出现发红、脱皮，对于平常惯用的保养品也会过敏时，就要检视自己的洗脸用品是否太过ciji 、清洁力过强，这时最好改用较为温和的洗脸产品，否则过度清洁不但无益于肌肤健康，过于干燥的肌肤还容易生成小细纹，那可就得不偿失了。

洗脸错误9：泡沫型洗面奶洗完后皮肤紧绷营养流失

洗完脸之后的紧绷感是由于清洁剂洗去了皮脂和含在角质中保持水分的天然保湿剂而造成的。每一次洗脸都是重要的保湿环节。

细腻的泡沫能深入毛孔洗净皮肤的污渍，如果含有丰富滋养成分的泡沫型洗面奶也能使滋养成分顺利进入毛孔。完全无泡沫的洗面奶应该泡沫型洗面奶结合使用，否则无法彻底清洁，造成油脂堆积，引发皮肤问题。

洗脸错误10：化浓妆后先用纸巾擦拭，可以更容易清洁妆容

用纸巾先将妆容擦掉的做法是最伤害皮肤的，因为纸巾粗糙，没有油分、水分，会将化妆品的颗粒粗暴地揉进皮肤毛孔里，一会给后面的清洁工作增加难度，二会使皮肤变得粗糙。应该使用好的卸妆品，卸妆手法一定要轻。

十大错误养生，你还想继续被骗吗？

我保证每一个人都听说过一些食物相克的原理，什么东西不要乱吃，什么东西不要跟另一种一起吃;也听说过无数怎样吃才是健康之道的说法，我不敢保证这些经过无数人口头流传的事情还有多少的科学性，然而我们经常就是照着这些说法在吃东西！所以，在营养专家的帮助下，我们整理了这篇关于健康饮食和应用的文章，对日常流传的饮食常识进行一个小点评。

科学饮食始终是人们注意与关心健康的首选问题。尽管如此，人们对饮食往往存在不少偏见、有害的习惯和值得怀疑的建议。对此，现代人亟需建立饮食文明的观念，使饮食文明成为现代文明与健康不可分割的一部分。

不吃东西有助于减肥——错误

长时间不进食会导致人体内胰岛素生成紊乱，而胰岛素正是帮助细胞吸收糖分的关键，因此不进食反而会使人发胖，适得其反。

牛奶和豆类混食有毒——错误

无论是牛奶还是豆子在被消化，时都会在体内释放大量气体，ciji 肠道蠕动。将二者混食会引起腹痛等症状，但不存在毒性。

牛奶能治疗胃溃疡——错误

牛奶能中和消化道中的酸性物质，因而能暂时缓解疼痛，然而牛奶中含有的钙反而会增加上述酸性物质，结果就是一段时间后疼痛症状更加明显。

用加热过的洋葱摩擦腹部能减缓腹痛——部分错误

热量能使内脏器官肌肉得到放松，进而减缓疼痛感。实际上用一袋温水就够了，而且还不必去闻洋葱那令人反感的气味。

生鸡蛋倒入啤酒或橙汁里更有营养——错误

生鸡蛋不容易消化，而且在营养价值上同煮熟的鸡蛋没有区别。

吃豆芽丢弃豆瓣——错误

有人在吃时只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上，豆瓣中含维生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜，馅就不会出汤。

用小火炒菜营养损失少——错误

维生素C、B1都怕热，怕煮，据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%，若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59%。所以炒菜要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且菜里的营养损失也少。烧菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。还有些蔬菜如黄瓜、西红柿等，最好凉拌吃。

吃菜时不要喝汤——错误

许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜炒好后，维生素C会有70%溶解在菜汤里，新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里。

炒菜时多吃蔬菜——错误

有些人为了减肥不食脂肪而偏爱和肉一起炒的蔬菜。研究发现，凡是含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却充满了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸鱼或炸排骨所含的油脂还多。

吃素不吃荤——错误

时下素食的人越来越多，这对防止动脉硬化无疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。吃素至少有四大害处：一是缺少必要的胆固醇，而适量的胆固醇具有抗癌作用;二是蛋白质摄入不足，这是引起消化道肿瘤的危险因素;三是核黄素摄入量不足，会导致维生素缺乏四是严重缺锌，而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏锌。

不需要为自己准备膳食——错误

准备膳食是一门非常重要的技术。要练好健美，必须自己准备膳食。而大多数健美运动员，包括一部分女运动员都不亲自做饭，这就大错特错了。要知道依赖别人，或饭堂，或快餐店，是无法满足健美运动员少吃、多餐、营养丰富的进食需求的。

你不仅要严格控制饮食，而且要创造性做出多种饭菜，不然你的饮食就会格外单调。去皮去内脏的食物是健美运动员训练日和休息日的食物，但你要有想象力，有创造性，这样鱼和鸡蛋清才不会变得单调。要想变单调无味为丰富多彩，就得看书、找食谱，然后自己进行精心调配。

劳累后补鱼肉——错误

体力劳动或大运动量后，有许多人要吃大鱼大肉等油腻食品来补养。这种做法也是不健康的，因为大鱼大肉为酸性食物，可使血液酸化，加之运动后产生的大量乳酸物质，会引起机体酸中毒，加重疲劳程度。

水果当正餐是健康时尚——错误

时下，有些爱美怕胖的女士，中午只吃个苹果或香蕉，就算正餐了。绝大部分水果所含蛋白质、铁、维生素B12很少，长期以水果当正餐易导致贫血或营养不良。

酒后喝浓茶好解醉——错误

有人认为喝浓茶可以解酒，其实是错上加错。酒中的乙醇随血液循环到肝中转化为乙醛后生成乙酸，由于茶碱的利尿作用很强，使尚未分解成乙酸的乙醛进入肾脏，造成对肾脏的损害。另外，茶碱还会抑制小肠对铁的吸收，而引起缺铁性贫血。

吃醋可使血管滑润——错误

近年来许多地区兴起了喝醋风，有些人甚至以醋代酒，殊不知，少量食醋有益健康，大量喝醋却会改变胃液的pH值，损伤胃粘膜，引发急性胃炎或胃溃疡等，甚至可以引起血液酸度升高，造成酸中毒。

每餐食物随意搭配——错误

不平衡在现今世界无处不在，饮食也不例外。有些人对碳水化合物敏感，不能多吃含淀粉的碳水化合物，不然就会使皮脂太厚;有些人吃土豆和米饭效果很好。人的新陈代谢功能各具特色，不能干篇一律，进食比例可以自己调整，大致是：50%碳水化合物，35%蛋白质，15%脂肪。目的是减少脂肪，增加肌肉。怎样做到50：35：15呢？最简单的办法就是拿一个盘子，盛50%的米饭或土豆、山芋，另一半盛鸡腿、鱼或牛肉，不必担心15%的脂肪，上述食物已含有足够的脂肪了。

一日三餐不需要辅助食物——错误

有人觉得辅助营养品贵，还怕它和正餐有冲突等等。错了，有条件的话，不妨服用一些高蛋baifen ，复合维生素，以及牛肝片等等，因为它们对你的恢复，增加训练强度，完善体格等会有很大帮助。

酒足饭饱就是福——错误

过去人们有一种误解，认为酒足饭饱就是福。研究证明，酒足饭饱不但非福，还会给机体带来诸多祸害：一是加重胃、肠、肝、脾等消化器官的负担;二是极易产生疲倦;三是患有胃和十二指肠溃疡，或胆总管结石炎症或慢性胰腺炎等病症者，可诱发急性消化道穿孔、急性胆囊炎、急性胰腺炎等外科急腹症的发生，给患者带来不应有的创痛。

价钱高的蔬菜营养也高——错误

不少人上街买菜，以价格高低作为蔬菜好坏的标准。往往以为价钱高，其营养价值也高。其实并非如此。蔬菜营养价值的高低，取决于蔬菜本身所含的铁、钙、钾、无机盐、维生素和纤维素的量的多少，一般并不取决于价格的高低。维生素吃得越多越有助健康——错误。这种做法不但错误，而且非常危险！维生素可分为水溶性和脂溶性两种，脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能通过尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。

维生素可以包治百病——错误

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的ciji ，影响正规治疗，特别是在我国预防非典时期一些市民抢购维生素C泡腾片，以为服用后可提高自身免疫力，实际上泡腾片是一种药品，维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化，因此不可盲目服之。

七大错误养生法 你了解吗？

养生的目的是为了长寿，殊不知在日常生活中的一些生活小习惯恰恰是阻碍我们长寿的绊脚石。浙江省东阳市中医院内科主任吴允华主任中医师盘点了与饮食有关的七大错误“养生法”。

一、不食早餐

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果实在时间来不及，可以带些饼干充饥。

二、晚餐太丰盛

危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

建议：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。

三、进食过快

危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中的食物被唾液淀粉酶初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

四、饮水不足

危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

建议：多喝水，勤上洗手间。

五、果蔬当主食

危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

六、餐后吸烟

危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议：全面戒烟。

七、保温杯泡茶

危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

建议：换另外的杯子泡茶。

结语：对于文章中所讲了那些不能相信的养生知识你是否都有记住呢，错误的养生方法可是会给你的身体健康带来很大的危害与不良影响的，希望大家在养生的同时也要学会科学养生法，不切实际的养生方法最好不要相信。

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