七种异常步态预示疾病

你有没有注意过自己走路的姿势？肯定有人会奇怪为什么要关注这个。因为走路姿势可以看出你有哪些疾病，我们来仔细看看。

一般来说，人的下肢有三个关节，分别是髋关节、膝关节和踝关节。这三个关节的中心应该在一条直线上。一旦这些关节出现问题，原来的步态就会改变。一些典型的异常步态提示了一些特定的疾病，通过检查可以做出诊断。

步态

间歇性跛行

是指患者开始行走或行走一段时间后，出现单侧或双侧腰酸、腿痛、下肢麻木无力，甚至一瘸一拐。蹲下或坐下休息后，症状迅速缓解或消失，患者仍能行走。但行走一段时间后，上述症状反复出现。大多数人误认为这种表现是下肢或关节的错误，其实是腰椎管狭窄症的主要临床表现之一。

高抬腿步态

走路时患高抬腿，脚下垂，小步跛行，就像跨过门槛，也叫大步步态。主要是因为患者小腿伸肌麻痹，脚无法后伸而下垂。为了避免走路时脚趾蹭地，腿有意识的抬高。这种步态多见于坐骨神经、腓神经麻痹或外伤。肾虚患者慎用。

摇摆步态

行走时，患者躯干向两侧摆动，使对侧骨盆抬高，带动下肢抬脚向前。所以每向前一步，躯干都要向对侧摆动，看起来像鸭子走路，也叫鸭步。这种步态常见于患有先天性双侧髋关节脱位、进行性肌营养不良、严重“O”形腿和臀上神经损伤的儿童。

足跟步态

走步时双脚跟着地面走，步态不稳，表现为身体左右轻轻抖动，背部前伸，足弓较高。这种步态可见于胫神经麻痹、跟腱断裂、遗传性共济失调等疾病。

画圈步态

走路时表现为腿膝僵硬，脚轻微内旋下垂，脚尖下勾。开始时，转向健侧，抬起患侧骨盆抬起患肢，然后以患侧髋关节为轴，双腿伸直在地面上摩擦，向外侧画半圆。由于这种步态多见于下肢痉挛性偏瘫，故又称偏瘫步态。

拖腿性跛行

走路时健腿在前，患腿拖后，患腿前脚着地，足跟抬的特点是拖腿蹭地，一瘸一拐。本病可见于儿童急性髋关节扭伤、早期髋关节结核或髋关节骨膜炎。

保护性跛行

走路时，患侧脚刚一点点，然后健侧脚开始快速向前移动；健足着地时间长；但患足斑时间短。患腿步幅小，健腿步幅大；患腿的重量较小，而健腿的重量较大。这种在保护脚点的跛行，多见于受伤的下肢。

此外，惊恐步态在临床上较为常见，多见于脑动脉硬化、脑肿瘤、陈旧性头部外伤等。酒醉步态，主要见于小脑或前庭疾病；踩踏步态，常见于多发性神经炎和脊髓型颈椎病；交叉步态多见于脑瘫、截瘫患者。

每个人走路姿势都不一样。这是因为人们在肌肉力量、肌腱和骨骼长度、骨密度、视力、身体协调性以及体重、肌肉或骨骼损伤方面存在微妙的差异。正常步态是通过骨盆、臀部、膝盖、脚踝和脚趾的一系列活动来完成的。

训练步态六法

保持正确的行走姿势，对改善关节功能、延缓关节退变非常重要。在日常生活中，并不是每个人都能拥有优雅的步态。有的人穿着高跟鞋走路，有的人肩膀挥舞着走路，有的人从很远的地方就能听到他(她)的脚步声。

从专业的角度来说，穿高跟鞋走路使脚的姿势不自然，身体必须消耗更多的能量来保持平衡，所以很容易疲劳。如果你的鞋子太紧，你每走一步，你的脚都会感到疼痛

所以要少穿高跟鞋，多穿中跟或平跟，既省力又有弹性。纠正不好的步态，要尽量少坐车，每天坚持走路。走路时，保持抬头挺胸，手肘微弯。

专家总结了一套训练步态的方法，效果很好。读者不妨试一试。

1.踮起脚尖走路，双腿伸直，双手叉腰，手臂向后，挺胸，每天10分钟。

2.慢走3分钟，注意全脚落地，屈膝。

3.稳步走两分钟。

4.踮起脚尖走路，将身体重心从一只脚移到另一只脚，屈膝50步。

5.脚尖先着地，然后移动到脚掌，膝盖快速屈曲拉伸30~60步。

6.随着华尔兹舞步来回移动，旋转360度，华尔兹舞步转大圈3~7分钟。

这种方法半年后可以得到很好的效果，对扁平足也有治疗作用。

走路能减肥吗

行走燃脂的原理是：将食物中所含的脂肪转化为“燃脂步数”。即使偶尔大吃一顿，也可以通过采取相应的步骤来消耗掉吃进去的热量，不至于变成kongbu 的脂肪。自然就不会怕胖了。

哪怕一次只走10分钟，也能高效燃烧脂肪！

比起偶尔做一些剧烈运动，每天有空的时候散一点步才是让身体轻松燃烧脂肪的秘诀。

利用空闲时间，勤奋地迈出一小步。

你认为减肥需要一定程度的长期运动或者剧烈运动吗？

根据最新的研究，30分钟的步行和3次10分钟的步行是一样的。所以，只要你有一点闲暇，快步走一走，不需要花费很多时间，就可以轻松告别胖。

错误的走路姿势让你越走越

走路的姿势与健康息息相关，正确的走路姿势能够收到养生保健的效果，相反，错误的走姿会加速衰老、影响健康状况。下面为你介绍走路时的5个保健要点，以免爱美的你在不知不觉间走向衰老。

1、理想的走路姿势

头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一根绳子连接头顶，头部往上提拉，这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅。

2、挺胸收腹

不要含胸，将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，有助肺部呼吸。

3、手臂别插兜

走路时不要把手插在兜里，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动。

4、侧面四点一线

让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后拉。如果想要检测一下效果，可以让家人从侧面看，你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，这样的身姿才显挺拔、自信。

5、三步一吸气

走路时要注意呼吸的调整，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或比较浅时，上半身就会比较紧张，容易造成驼背和耸肩，所以走路时可以根据步调调整呼吸。建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。

盘点走路姿势与健康养生的八种联系

走路姿势与健康关联一：走路速度很慢

预警：寿命短

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

走路姿势与健康关联二：走路时手臂不摇

预警：后背下方存在问题

生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起

纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

走路姿势与健康养生关联三：脚掌先拍打地面

预警：椎间盘突出或中风

美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

学学淑女的正确走姿

头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。

胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S曲线自然显现出来。

手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。

肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。

呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。

髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。

走路姿势与健康养生关联四：步幅小

预警：膝盖骨骼退化

脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的活动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

走路姿势与健康关联五：罗圈腿

预警：骨关节炎

整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。

走路姿势与健康关联六：内八字

预警：风湿性关节炎

这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。

走路姿势与健康养生关联七：踮着脚尖走路

预警：大脑可能有损伤

双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。

走路姿势与健康关联八：跳跃着走路

预警：小腿肌肉绷太紧

这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。

可见走路姿势与健康关系很大，你的走路姿势还正常吗？

健步行走有十二种惊人疗效

走路是每个人每天都在做的事情，当然我们平常的走路都是为了到达某个目的地，并不是刻意的去进行走路，也有现在的一些老人会通过散步来锻炼身体。有句俗话说：人老腿先老，人体的2/3肌肉都集中在下半身，随着年龄的增加，人下半身的力量就会减弱，所以我们需要通过锻炼来增强力量，最近包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

最近在美国出版的《走路！不要跑步。》一书中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”别以为健步行走就是简单的下肢运动，运动可以减肥。

目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

行走能治病

现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。

以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里，一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。

据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

步行走路有哪些功效

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪，对养生有益。

7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病

12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

从走路姿势看男性性格

每一个男性都有着其独特的性格的，其实男性的在言语，行动方面都传达着男性的一系列的性格特点的，甚至来说，走路也都有着其独特的性格体现的，我们可以从一些细微的表现来看男性具体的性格特点的，这些都是有着一定的科学依据的。

不同走路姿态的男性是潜在的显示着其不同的性格的，透露着男性的不同的行事作风的，比如说，步伐急促的男性往往更加的精力充沛，敢于面对挑战，办事效率也会很高的，这些都是可以从走路姿态中看出来的，人们可以具体体会。

一、步伐急促的男人

这类男人是典型的行动主义者，大多精力充沛、精明能干，敢于面对现实生活中的各种挑战，适应能力特别强，尤其是凡事讲求效率，从不拖泥带水等。

二、步伐平缓的男人

这类男人走路时总是一副慢腾腾的样子，别人无论说得如何急他都不在乎似的，这是典型的现实主义派。他们凡事讲求稳重，“三思而后行”，绝不好高骛远。

如果他们在事业上得到提拔和重视的话，也许并不是他们有什么“后台”，而是他们那种务实的精神给自己创造的条件，男人还要关注肾虚问题。

三、身体前倾的男人

有的男人走路时习惯于身体向前倾斜甚至看上去像猫着腰。

这类人的性格大多较温柔和内向，见到漂亮的女性时多半要脸红，但他们为人谦虚，一般都有良好的自身修养。

对于步伐比较的平稳的男性，他们往往是现实主义者，扎实可靠，凭借务实的精神在这个社会上逐步的提升，还有一些身体前倾的男性，往往性格温柔，为人谦和，但是一般自我修养都是很好的，这些都是可以从走路姿势中看出来的。

走路时昂首挺胸也是病 11种走路姿势看健康

走路姿势可以反映一个人的素养，从小父母就教导我们要挺直腰板走路。另外，俄罗斯医学专家爆出惊人语论：不少人体内部的不适都可以直接从行为中表现出来，可以帮助专家作出诊断。

1、喜欢变换姿

无论是站着还是坐着，经常不断地变换姿势，这是脊背部疾病的信号，例如骨质增生或者椎间有骨刺等。

2、走路时昂首挺胸

走路时昂首挺胸，像个木桩子一样，回头也不是转动脖子，而是把整个身子都扭过来，说明他患有颈椎骨质增生，通常还伴有剧烈的头疼或偏头痛。如果头有些侧歪，则可能患的是颈肌炎症，走路可以减肥。

3、走路时双肩前探

走路时双肩前探，好像是在保护自己的胸腹部，头部略微低垂，双手总是扣在肚子上，这是胃肠道疾病的信号，他可能患有慢性胃炎、胃溃疡，或者十二指肠疾病。

4、不能弯腰

腰弯不下去，需要弯腰时只能挺直身子，把整个身躯向前倾，这是脊椎软骨组织受损的症状。

5、步态犹豫不决

步态犹豫不决，总像在寻找某个支撑点似的，很有可能是由高血压导致头晕而引起的。

6、走路身体倾斜

走路时身体向一侧倾斜是肾或膀胱疾病的征兆。

7、走路时小心翼翼

走路时小心翼翼，生怕撞到什么东西，双手则紧贴着身体，说明患有某种慢性疾病，而且伴有疼痛。

8、走路速度很慢——寿命

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

9、脚掌先拍打地面——椎间盘突出或中风

美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

总结：看完文中给大家介绍的从步态看疾病，亲们是不是感觉很神奇呢，普通的走路姿势就能看出身体有哪些疾病，所以亲们以后一定要有一个健康养生的步态，文中都有介绍哦。

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