掉发的原因 15大方法告别掉发困扰

很多人在日常生活中肯定会遇到脱发的现象。你知道为什么头发容易掉吗？今天文章介绍一些脱发的原因。不太了解的各位朋友快来看看吧。

掉发的原因

1.饮食紊乱症

很多白领在忙碌之后，完全忘记了一日三餐，甚至忘记了每天需要的营养。这样的食量减少会导致头皮血流量减少，进而影响头发的正常生长。严重时会导致脱发，甚至掉发。因此，保持均衡饮食，多吃蛋白质，对预防脱发非常重要。头发是由蛋白质构成的。当毛囊的蛋白质处于最低值时，摄入更多的蛋白质(尤其是早餐)尤为重要。此外，饮食中应富含维生素(尤其是B族维生素)、锌和重要的脂肪酸。

2.严重贫血

缺乏维生素C，摄入咖啡因或酒精饮料，都不利于铁的吸收。建议喝果汁，吃富含铁的食物，可以让头发重新生长。

3.多囊卵巢综合征

女性多囊卵巢综合征是由于雄激素过多引起的，前额和头顶会出现头发稀疏的症状。这种情况多发生在有脱发家族史的患者身上。如果病人头上掉了头发，脸上和身上的头发就会疯长。减少雄激素的药物和促进血液流动的头皮按摩都可以帮助患者的头发再生。

4.甲状腺疾病

甲状腺功能障碍的第一个症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢和头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，脱发不是局部现象。药物和其他治疗方法有助于减轻疾病。为了恢复头发，最好多摄入蛋白质，每天早上做一次头部按摩。

5.压力综合征

压力会导致法华早产。压力大时，人体会释放多种激素，会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉着。压力综合症会导致秃顶————人体免疫系统错误地攻击头皮细胞，导致大量脱发。心理放松和服用复合维生素B可以改善白发早产的问题。

其他原因

遗传因素，如果父母脱发多，孩子也经常脱发。

过度烫发染发会损害发质，容易导致脱发。

营养不良。如果头发的营养跟不上，会导致头发变黄变脆，时间长了就容易脱发。

不爱运动，身体免疫力差。

掉发怎么办

1.定期修剪头发

空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议定期修剪头发，有助于头发继续生长。

2.洗澡时避免水温过高

水温过高，毛孔会被打开，头皮油脂会被彻底洗掉，毛囊更容易受损，导致头发更容易断裂或脱落。水温以40左右为宜，吹干头发时温度不宜过高。

3.多吃蛋白质

蛋清、瘦肉、牛奶、豆腐等高蛋白食物是头发的最爱。另外，最好每周吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中植物雌激素可以防止脱发。

4.脱发时，应使用宽齿梳梳头

不要使用小梳子或与他人共用梳子。

5.梳湿头发不能太用力

头发潮湿时，用力梳理或反复梳理更容易拉伤发根。你应该先轻轻地梳理发尾，然后从上到下平稳地梳理。梳头不要太频繁，否则会增加发梢分叉和脱发的几率。

6.少吃高热量垃圾食品

高热量的垃圾食品会导致头发营养不足，更容易断发、掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果和全谷物食品。

7.头皮别用护发素

护发素应该用于头发，而不是头皮。使用时，从耳朵旁边的头发开始，涂抹在发梢，保持1-2分钟后再洗。

8.按摩头皮

用精油按摩头皮有助于增加头发营养，但如果有头皮屑或脱发，应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发。

9.不要总盘发

总马尾和卷发会让头发拉长很久，更容易掉头发。

10.积极锻炼

运动可以改善头发和头皮的质量，促进血液循环，缓解压力(压力也是脱发的一大原因)。

11.烫头、染色别一起做

染发后头发需要一定的休整期才能恢复，所以你要避免染发和烫发同时进行。

12.补铁

缺铁会导致大量脱发，卷发会使头发拉长很久，如菠菜、黄豆等。来补充铁。

13.保证充足饮水量

缺乏饮水会使头皮和头发干燥，导致脱发。

14.避免头发暴晒

长时间暴露在紫外线下会导致头发损伤和脱发。阳光强烈的时候，出门可以戴遮阳帽。

15.戒烟

吸烟会减少头皮血流量，增加脱发的风险。

总结:许多人都受到脱发的困扰。怎样才能防止脱发？今天这篇文章介绍一些预防脱发的方法，非常有效。快来学学，留黑色长发。

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