揭生气的11大副作用

现在的人在社会上与人交往时，会因为一些意见不合等原因而生气。每个人生气的时候都会生气，但是不要经常生气，这样对身体不好。让我们一起来看看吧。

生气的坏处

【生气10分钟等于跑3000米】美国生理学家艾尔玛发现，生气10分钟的人消耗的能量相当于参加3000米赛跑。生气时生理反应非常激烈，分泌比任何情绪下都要复杂有毒。所以生气的人很难健康长寿。愤怒是一种不健康的做法。而且，有情绪障碍的人生病的几率是其他人的两倍。

中医释疑

A

肝主疏泄 大怒伤肝

俗话说，人不是植物，怎能无情。中医和西医有很多不同之处，其中之一就是中医不把人体机械化，而是把它看成是一个与人的世俗欲望密切相关的有机体。

所谓无情草木，难治多情病，是指人的身体机能会直接受到人的情绪影响。有些情志郁结引起的疾病，单纯靠药物(草药)是很难治愈的。

就愤怒而言，俗话说大怒伤肝，这是情绪对身体影响的典型例子。

“从中医的角度来说，肝主疏泄，大怒会影响肝脏的运行，造成淤积，进而对肝脏造成损害。”河南省中医院肝胆脾胃病二病区主任李习安介绍。

B

肝伤则脾伤 消化易失调

在中医中，五行是相辅相成的，身体被视为一个相互联系的整体。零敲碎打是最忌讳的。所以身体每个部位的疾病都可能是其他部位的疾病引起的，也可能引起其他部位的疾病。

“肝为木，脾为土，木为土。所以如果因为大怒导致肝损伤，会影响脾脏的正常功能，所以大怒会间接伤害脾脏。脾运化，即饮食的消化和营养物质的运输，脾伤则导致消化不良。”李习安说，当人们生气时，他们会觉得不想吃东西，或者吃了东西后感到不舒服，因为肝脾受损，进而影响消化能力。

C

肝肾同源 常生气易肾虚

“中医里，肝肾同源。如果肝脏长期不正常，必然会影响肾脏的功能。所以，经常生气的人，必然会肝损伤。久而久之，肾虚的可能性很大。”李习安说。

所以看似有点生气，却导致五脏六腑不得安宁。而如果不能控制自己的脾气，经常生气，这些病是药物、手术等无法治愈的。因为疾病的根源是情绪障碍。

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西医列举生气对健康的“八宗罪”

1.令皮肤长色斑

人在生气时，血液毒素增加，产生色斑等皮肤问题。

2.引起胃溃疡

生气时交感神经兴奋，使胃肠道血流量减少，蠕动减慢，食欲变差。严重时可引起胃溃疡。

3.加快脑细胞衰老

愤怒会加速脑细胞老化，削弱大脑功能，大量血液涌向大脑，增加脑血管压力。

4.令心肌缺氧

生气时大量血液涌向大脑和面部，会减少心脏本身的供血，造成心肌缺氧。

5.伤肝

生气时会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂解作用加强，血液和肝细胞中的毒素增加。

6.引发甲亢

愤怒的甲状腺分泌过多的激素。当你感到热血沸腾时，你的甲状腺受到ciji ，久而久之就会导致甲亢。

7.伤肺

感觉冲动时，流经心脏的血液每分钟都在飙升，对氧气的需求也在飙升，肺部的工作负荷也在飙升，从而危及肺部的健康。

8.损伤免疫系统

一旦生气，身体就会制造一种由胆固醇转化而来的“皮质类固醇”。如果在体内积累过多，会阻碍免疫细胞的运作，降低身体的抵抗力，甚至使免疫系统f

我们每个人都有自己的信仰体系和价值体系。比如我认为对的，别人应该对的，我应该对的等等。一旦别人或自己的一些行为违反了这些标准，我们就会不开心，生气。

看来这么生气是必然的，也确实如此。只是愤怒有轻重和难易之分。

一个人的标准越宽容，他就越难生气。你头脑的大小是由你生气的事情的大小决定的。

一个人容易生气是因为他的信仰体系和价值体系的范围太窄，所以别人或自己的一些行为很容易违反他的规则，让他不开心，生气。

其实别人可能根本没做错什么。当然，别人有没有做错，也是根据自己的信仰体系来评价的，所以别人的对错是没有客观标准的，完全在于接受者的评价。

其实，还有一件事，那就是

但他能理解，如果能做到这一点，生气的次数大概要减少80%。 还有一条信念就是，可以将生气压到最低限度。那就是当别人的行为你不能赞同，也不能表示理解，可以说你认定他完全错误，这时候告诫自己，生气就是拿别人的错误来惩罚自己，生气是不养生的做法之一。

有了这一条，你想生气都难了。 所以还是那句行话：生气是一种态度，是一种选择，全在乎你愿不愿意，不关别人的事。千万别说是谁惹了你，是谁令你生气，生气完全是你自己要的，自己选的

女人生气的9大危害

1、长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会ciji 毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外，具有美容整形的效果哦。

2、伤肝

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

3、伤害子宫、乳腺

男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。

建议：想要生气时先深呼吸，或做其它事情转移注意力。

4、伤内分泌

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。女性经常生气还会直接影响月经周期的紊乱，让人苦不堪言;更有甚者，导致更年期的提前！

建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

5、伤肺

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

6、脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

建议：同上一条建议。

7、胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

建议：每天多按摩胃部，缓解不适，具有养生效果。

8、心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

9、损伤免疫系统

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

女人生气的坏处 九大器官齐伤身

1、皮肤

生气时，大脑血液中增加的毒素，会ciji 毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

2、子宫、乳腺

男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫，容易流产。

3、甲状腺

老生气会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进。

4、大脑

大量血液涌向大脑，脑血管压力增加，此时血液中含有毒素最多，进一步加速了脑部的衰老。

5、肺

女性情绪冲动时，呼吸会急促，甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，得不到应有的放松，从而危害肺健康。

6、胃

生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠血流量减少，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。

7、心脏

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，引发疾病，导致肾虚。

8、肝

生气时人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

如何防止生气

深呼吸

当我们生气的时候，呼吸会变得急促，这时，可以让自己深呼吸，吸气 4-5 秒钟，然后呼气 6-7 秒钟。这会帮助增加血液中的氧气，并排出多于的二氧化碳，因此会使你更能清醒地思考当前的问题。

找出你生气的原因

要知道自己为什么而生气。大部分时候，你也不知道生气的确切原因。

从旁人的角度去看你现在遇到的问题

小心自己的思想被愤怒所蒙蔽，俗话说：“当局者迷，旁观者清”。试着从旁人的角度考虑你所处的情形，然后再下结论不迟。

考虑后果

考虑一下由于你的生气，对他人造成的影响。这会扰乱他的情绪，让他心烦和害怕，或许会对周围的人也产生影响。

让自己冷静，转移注意力

数数法。从 10 到 1 数数，直到你冷静下来;呼吸法。短吸气，长呼气。然后长吸气，短呼气。如此反复，具有养生的效果。

缓一缓

说服自己离开，或者把这当作比赛，告诉自己：“时间到了！”，缓一缓再说。

自我培养

平时注意培养自己的兴趣，例如：书画、读书、锻炼等等，让自己喜欢做某件事情。

爱生活

“人生在世，过眼云烟”。生气的时候，问问自己这么做是否值得，是否有必要让大家都不好受，生活中还有很多事情需要你去做。

生活中如何避免生气

1.心里有不愉快的事，不要独自琢磨

心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼和不快时，需要向人倾诉。有节制的发泄，把闷在心里的苦恼统统倒出来，这是保持心理健康所必须的。许多爱生气的人以为把不愉快的事情说出来会对自己不利，因而，即使对父母和最亲密的朋友都不愿倾吐自己的苦衷，而独自关在狭隘的感情圈子里冥想苦思。这怎么能不生气呢？俗话说，快乐有人分享是更大的快乐，痛苦有人分担就可以减轻痛苦。因此，如果你要生气的话，不妨找个亲朋好友，乃至陌生人谈谈，这大有益处。像日本的一些公司，就专门设置了老板的模拟像，供不满的职员们发泄。

2.学会暂时排遣自己的烦恼

转移注意力是避免爱生气的良药。一般来说，人无缘无故地生闷气是很少的，大都是有一定的情景和缘由的，再加上自己又不能及时地从生气的情景和思考中摆脱出来，这样就加剧了心绪的恶化。在生气时，如果能够转移自己的注意力，把心思集中到自己感兴趣的工作、学习或娱乐中去，那么，还有什么“气”可生呢？因此爱生气的人，一旦遇上可能会控制不住的事情，应马上转移注意力，离开它，把身心投入到其他的事情上去，这不失为一个好方法。

3.需要让步

许多爱生气的人总是固执己见、任性，难以倾听、尊重别人的意见和观点，缺乏足够的自我批评的精神。因此，爱生气的人需要学会合理的让步，这不仅对事情的发展和问题的解决有益处，而且也会赢得别人的好感和爱戴，最终使生气的诱因荡然无存。学会让步首先要拓宽心理容量，使自己有良好的修养和博大的胸怀。博大的胸怀来自于远大的理想和抱负。对于那些微不足道的琐事，根本没有必要花时间去争论、去纠缠，也就没有必要固执己见，争强好胜。让对方胜利了又怎么样呢？

这无妨对理想和事业的追求。其次要加强文化知识的修养，培养高尚的人生情趣，使心灵不断净化，克服任性、固执的脾气。最后还要注意在生活上培养容人之量。如果没有一点容人之量，生活中也许会有生不完的气。

4.不要认为自己在所有方面都最高明

有些爱生气的人就是害怕自己不如别人，想突出自己的努力和成就，但获得的往往都是痛心的失败，导致烦恼、不满、生闷气。这是没有必要的，这是不养生的做法之一。因为，我们每个人的才智都是有限的，在一二个方面取得成就已经很不容易了，其他方面的成绩不低于一般水平也就可以了，何必处处要显示自己的高明呢？

5种方法避免生气

1、躲避法

在生活中遇到别人的ciji 时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

2、转移法

当生气时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种ciji ，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

3、主动释放法

把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

4、意识控制法

是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在生气时心中反复默念 “别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的养生效果。

5、升华法

把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

所谓的不生气并不是指把怒气强压在心头不发出来，而是通过其它的方式将其正确地释放出来。这样才能真正地保持心理和身体的健康。

生气后如何尽快消气

一、精神消气

1、回避

立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。

2、抽烟

如果你是抽烟的人，可以在生气时快速点燃一支烟抽，也能尽快消气。

3、倾诉或哭

如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦，从中获得安慰。

4、娱乐

听听音乐，唱唱歌，玩会游戏，下下棋非常养生。

二、偏方或食物消气

1、白萝卜

生吃或煮水吃萝卜渴汤，白萝卜有顺气健胃，清热化痰降脂，亦可用白萝卜籽煎水服，对气郁上火有较好疗效。

2、陈皮(橘皮)

泡水当茶饮服。陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。

3、金橘

可食金橘或连皮吃。金橘有理气，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸闷郁结，食滞纳呆，醉酒等。

4、山楂

山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服。山楂顺气止痛，化食消积，降脂通气血。对气滞血瘀之胸腹胀满疼痛，生气导致的心律不齐，心绞痛等有一定的疗效，还可以美容整形哦。

5、莲藕

水煮或凉拌吃，能通气，健脾和胃，养心安神。

6、瓜蒌

瓜蒌水煎服。瓜蒌理气解郁，开胸化痰。治生气引起的胸闷胸痛。

三、运动消气

生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。

总结：上面的内容大家已经看了，了解了生气对我们的身体的伤害，我们有时候生气是可以避免的，只要心里想清楚，不要太计较。提醒自己生气对身体不好，没有必要生气的。

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