如何养肾 春季应养成的五种生活习惯

肾虚大多是因为不良的生活饮食习惯造成的。所以改变不良生活习惯除了吃药才是根本，否则只是养汤止沸。以下是春季养肾.一些好的生活习惯

饮食调养

多吃具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果等。以上食物富含蛋白质、维生素、锌微量元素等。有利于提高机体免疫力；同时注意调节食物的酸碱度。在老年人的生活中，要有意识地多吃碱性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃富含水分的食物，如水果和蔬菜，对预防尿路感染有重要作用。保持每天饮水至少1500-2000毫升，尿液至少1500毫升，有助于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。

起居调养

积极锻炼身体，增强体质，增强免疫力。按时作息，避免过度劳累，按时排便，方便排毒。老年人或患有肾脏疾病的人应少去公共场所，以避免患流感等疾病，从而加重病情。

生活调理

春季肾病患者的生活调理也不容忽视，如早起呼吸新鲜空气，做健身操，尤其要注意保暖，避免感冒；另外，在饮食方面，不能吃太辣太油腻，以免损伤肝肾。所以建议吃清淡的蔬果，如山竹、莲藕、薏米、黄瓜、冬瓜等。

至于一般人此时想保肝、健脾、补肾，提供四种药膳供参考，分别是以山药、白果、芡实为主的“健脾强肝粥”。以黑木耳、枸杞、猪肝为主料的春季养肝汤，以黑木耳、莲子、枸杞为主料的春季养肝汤，冰糖大麦茶。

卫生调理

由于膀胱和尿道肌肉松弛，粘膜变薄，老年人抵抗疾病的能力较低。所以，每天晚上睡觉前，用温水清洗外shengzhiqi 和gangmen 。最好用移动洗，避免泡澡。因此，可以防止储存在外shengzhiqi 中的细菌向上扩散到尿道和扩散到肾脏。特别是对于体质较弱的慢性患者，如糖尿病、心脏病、肿瘤患者，最好每天睡前将外shengzhiqi 和gangmen 周围清洗干净，然后晾干，换上干净的内衣。这是预防尿路感染，保护肾脏的重要措施。

配合用药

有医生表示，除了根据病情症状治疗肾脏疾病，还可以根据不同节气配合用药。可以使用特制的“春季强肾方”。根据临床经验，此方用于治疗腹胀、口干、神疲乏力、舌淡等。68例肾功能早期恶化患者中，45例有特异疗效。此外，56例终末期肾病患者中，38例肾功能明显改善，2例肾功能不全

养肾的食物

1.黑枣

它含有蛋白质、糖、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养物质。中医认为，黑枣性温味甘，有补肾养胃的功效。

2.黑木耳

中医认为它具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强身的功效。现在研究表明，黑木耳胶质有很强的吸附力，可以清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有强身健体、美容养颜、延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血。高血脂、心梗、脑梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板数量。

3.李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等

它们也是非常有营养的食物。肾脏不好的人可以每周吃一次洋葱和海参，炒黑f

可入药，有消食化滞止汗的功效。富含油酸、亚油酸、叶绿素、芦丁、烟酸，可降低胆固醇、血脂、血压，保护血管功能。延缓人体血糖峰值，适用于糖尿病患者和代谢综合征患者。

4.黑米

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，维生素E含量为植物性食物中最高，能清除体内自由基，抗氧化作用显著。可以延缓衰老，治疗消化不良，治疗白发。

5.黑荞麦

具有暖胃明目、活血利尿、解毒的功效。也是润肤乌发的佳品。富含优质蛋白质、维生素B和维生素E，还含有核黄素和黑色素。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。

6.黑芝麻的春天是肾功能不好的患者滋养和调理肾脏的好时候。根据中医临床经验，此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能早期恶化、终末期肾病患者有效。希望你能像上面说的那样有一个好的生活习惯，保护好自己的肾脏。

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