假期综合症 4妙招助你快速进入工作状态

愉快的年假过后，我们又要投入到繁忙的工作中。但是很多人放松不下来还想玩，大大降低了工作效率。今天，边肖将介绍一些快速放松的方法。让我们看一看。

假期综合症

症状一：全身乏力疲惫症

长假期间过度玩耍扰乱了人体正常的生物钟，引起植物神经系统紊乱，“睡眠障碍”就会找上门来。如果是过度疲劳导致的“睡眠障碍”，就要尽早采取补救措施。

应对方法：休息一下，调整生物钟，洗澡泡脚，消除疲劳。睡眠是消除疲劳的重要手段。要放松大脑，轻轻按摩头部，听听音乐。早睡早起，生活有条不紊；确保你有足够的睡眠时间。另外，睡前用温水淋浴，或者腹部深呼吸，有助于入睡；恢复自己的生物钟，有助于克服“睡眠障碍”。

症状二：神经性厌食

吃是春节的“主旋律”，美食种类繁多，特色小吃五花八门，亲朋好友聚会不断。很多人在欢乐的气氛下忘记了“适度进食”。每年春节期间，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平时多10%-20%，主要与饮食不当、生活不规律有关。

节假日经常会出现整天堵嘴的现象。吃多了就容易养你。可以适当吃一些健胃消食片或者山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼的胃休息一下。

应对方法：如果引起恶心、烧心等症状，可以服用一些保护胃黏膜的药物。提高食欲的最好方法是参加体育运动，如快走、慢跑、跳舞等。这样你的胃口也会被“吊”起来。

症状三：工作恐慌症

假期结束后，有些人回到正常紧张的工作中会感到奇怪，有些人甚至会感到恐惧。其实很正常。只要做好心理调整，就能很快回到原来的状态。

应对方法：由于长期放松，人的预警会下降，工作初期，效率可能会比较低。这个时候，不要强迫自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整的过程。工作第一周，先做容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作中有不愉快的事情就逃避。在业余时间，你可以和同事聊天或做运动来缓解一些压力。回家后，还可以听听轻音乐，做一些放松训练。那些旅游回来的人还没有从疲惫中恢复过来。他们可以适当喝一些咖啡和茶，用它们来帮助大脑逐渐兴奋起来。他们还可以做一些练习，ciji 大脑兴奋，提高工作效率。

症状四：过渡放松旅行后综合症

难得的假期当然是去很远的地方。由于时间紧张，很多人往返于各个旅游景点，消耗了大量的体力。此外，水土不服、饮食不规律等因素破坏了人体内环境的平衡。

建议旅行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素(尤其是维生素B和C)，保证日常生活规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

当然，新年后回来上班的第一天吃早餐也很重要。比如牛奶、鸡蛋、奶酪、肉类等。淀粉和蛋白质的最佳摄入比例为1: 1。比如早餐是“黄金早餐”，主食是两片面包，火腿，奶酪，一个煎蛋，几片黄瓜或西红柿，一杯牛奶或果汁，可以提供一整天的能量。以下食物也有提神的作用。早餐不妨加点。

1.菠菜：菠菜含有——镁，这是一种女性更容易缺乏的矿物质。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.香蕉：被称为“高能食物”，含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。而吃几根香蕉可以补充缺钾。

3.草莓：富含维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞。所以，多吃草莓可以让人精力充沛。

4.谷类：是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢均衡，能使人体血糖始终保持在较高水平，所以不会很kuaigan 到饥饿，精力充沛。

5.脱脂酸奶：许多女性在月经期前后会感到疲劳和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善这种情况。

6.金枪鱼：在高蛋白的鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，酪胺酸能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。

如何调整心态

一是要带着责任做工作

责任感是一个人思想素质、精神境界和职业道德的综合反映。责任感虽然是无形的，摸不着的，但却是强大而深远的。

一个人有责任感，就会有积极主动的态度，深厚扎实的作风，认真负责的精神。有不甘落后的雄心壮志，有一往无前的勇气和为发展而奋斗的精神；你会有信心，有决心，有毅力；你可以想出主意、想法和成就。就大部分人的工作来说，大部分都是平凡的、具体的、琐碎的，看似简单轻松，但年复一年做着被认为简单的事情，却并不简单。只是把容易的事情一件一件的落实，并不容易。只是不容易。这需要责任感。有责任感的人会受到尊重、欣赏和信任。

二是要带着jiqing 做工作

jiqing 是吹动船帆的风，船就不能行驶;jiqing 是工作的动力，没有动力，工作就难以有起色。如同灵感可以催生不朽的艺术，jiqing 能够创造不凡的业绩。

如果缺乏jiqing ，疲沓懒散，很可能一事无成。因此，我们在日常工作中虽然感到很辛苦，但是有辛苦就会有收获，特别是一个人能够在自己有限的人生中，有好的环境和条件，做一点具体的事情，同时自己也相应地得到提高，也许这不是辛苦而是幸运了。再说，如果大家都能同心同德、尽心尽力，把工作开展得有板有眼、有声有色，让人有目共睹，有口皆碑，从这一角度看，也许又不仅仅是幸运，而是一种幸福了。

三是要带着感恩做工作

每个人保持正确的心态至关重要。正如一位哲人所说，心态决定一切。它能够左右一个人的思想、影响一个人的行为，甚至决定一个人的命运。心态正确就会宁静而安详，感到生活温暖;就会迸发出干劲和活力，感到工作愉悦。如果心态不好，就会在顺利时自以为是、傲气十足、得意忘形，在逆境时怨天尤人、牢骚满腹、烦躁不安;就会既笑别人不如已，又怕别人比已好，斤斤计较，患得患失;甚至会为了牟取一已之利而不择手段，这样势必害事业、害组织，最终也会害了自己。

因此，要不断学会以感激的心态对待工作、对待他人、对待组织。生活就像一面镜子，你对它笑，它也会对你笑。只要你用感恩的态度对待别人、别人就能给你关心和帮助、给你支持和鼓励、给你提醒和教导，让你感受到真诚、感受到友谊、感受到温暖、使你感动、使你感激、使你增添精神支撑。

四是要带着清醒做工作

实践经验表明，只有始终保持头脑清醒的人，才能不断取得成绩、获得成功，才能顺利成长、日臻成熟。作为领导干部要时刻清醒地认识到：在个人与组织的关系上，一个人的成长和进步离不开组织的培养和造就;在职务与能力的关系上，一个人的工作能力不是随着职务的提升而自然提高，官大了不等于本事大了，地位高了不等于水平也高了;在工作与成效的关系上，一个人肯干事是态度、想干事是热情、会干事是能力、干成事才是本事，这种本事靠上级封不出来，靠权力压不出来、靠自己吹不出来，只有靠实实在在做人、认认真真做事，才能逐步得到提高。

总结：看完文中给大家介绍的集中节后综合症，亲们快看看自己有没有这些现象吧，如果有的话也不要担心，小编在文中都给大家介绍了一些应对方法哦，还为此烦恼的亲们快看看吧。

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