十大长寿标准你达标了吗 人的长寿秘诀是什么

延长生命是每个人的愿望和目标。你知道长寿的标准是什么吗？长寿的秘诀是什么？今天，边肖将告诉你如何长寿。有哪些长寿的方法？

人的长寿秘诀是什么

积极乐观

一项新的研究发现，大约每一万个人中就有一个人在缓慢衰老，预计可以活到100岁。根据美国MSN网站健康频道最新发表的文章，不妨利用学者提供的研究结论，看看你长寿的可能性有多大。

第一，积极乐观。斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，拥有积极乐观的生活态度会降低压力强度，从而降低压力激素的分泌水平，有助于健康。

走路速度快

走得越快，距离越长，身体耐力越强，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，得出结论：行走速度每增加0.1m/s，死亡的可能性就会降低12%。

体重正常

如果不肥胖，长寿的可能性会增加。爱因斯坦医学院2011年发表的一项研究结果非常出人意料。通过对477名年龄在95岁至112岁之间的人进行跟踪调查，发现他们唯一的优势是不太容易患肥胖症。

适度焦虑

但是注意不要走的太远。莱斯利马丁(Leslie Martin)认为，那些总是认为灾难即将来临、视角单一、对自己吹毛求疵的人更容易英年早逝。同时，他发现适度的焦虑可以使任何一年死亡的可能性减半。有这种性格特征的人，做事不容易冲动，不喜欢冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。

保持良好生活方式

在检测了400多人的血液样本后，科学家发现决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟，吃富含omega-3脂肪酸的饮食，每天做20分钟有氧运动，都可以延长端粒的长度。

家有长寿明星

家族中长寿的亲戚越多，你体内的长寿基因就越多。波士顿大学医学院的学者发现，至少一半的百岁老人有父母、兄弟姐妹或祖父母，其中一人超过90岁。

出生年代

英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年龄出生的人平均寿命存在差异，其结论值得借鉴。这份报告推测，2011年出生的英国女孩有1/3的机会活到一百岁，而2010年出生的男孩有1/4的机会。

高龄产妇

对新英格兰百岁老人的研究表明，如果一名妇女在40岁后自然怀孕并生育，她活到100岁的可能性是普通妇女的四倍。研究人员推测，一名女性在三四十岁时仍然可以怀孕生子，这意味着她的生殖系统功能比一般人衰老得更慢。

朋友多

美国加州大学拉西拉分校的莱斯利马丁(Leslie Martin)认为，在积极参加民俗活动、社区公益活动、志愿者行动以及与家人、朋友和同事社交的人群中，长寿的可能性更大。

你是女性

女性更有可能长寿。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%是女性。专家推测，体内含有雌激素，月经规律，会起到保护作用，降低女性患心血管疾病的可能性。你是个女人。女性更有可能长寿。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%是女性。专家推测，体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患心血管疾病的可能性。

如何长寿

1.爱养花草

园艺可以保护心血管系统，锻炼肌肉灵活性。一小时的园艺相当于走了5英里(约8公里)。

2.适当吃冷餐

吃一顿适当的“冷餐”可以增强肠胃功能，提高免疫力。比如沙拉酱，最大限度的保留了蔬菜中的维生素，减少了煎炸，一定程度上减少了致癌物的产生。

3.学者大师多长寿

调查显示，有创造力的人往往更长寿。创造力强的人通常用脑较多，认知能力下降比一般人慢，患慢性病的几率也略低。

4.多与女性相处

抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触多的男性寿命更长。幸福的婚姻可以提高生活质量，延缓衰老。

5.追求更好的物质生活和更高的精神境界

学者们发现，物质财富和精神财富充足的人可以享受营养丰富的饮食、良好的医疗条件和丰富的业余生活。这样的人会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病的风险，延长寿命。

6.微胖体重

科学家在12年间调查了1万名成年人，发现轻微超重的人比健康的人死亡率低。

7.开口唱歌

专家进行的研究发现：经常唱歌

8.合理夫妻生活

一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比，每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍。

9.饿一饿寿命长

科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。

10.饮茶防癌

茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。

结语：长寿也有一定的家庭遗传性，如果你生活中长寿家庭那么你长寿的可能性也是很大的，当然除此之外想长寿我们还要在日常生活中多下点功夫，必须要养成很好的生活习惯与饮食习惯。

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