17个延长寿命的有趣方法

长寿's健康应该是自古以来每个人都想追求的目标。随着科学技术的发展，如何延长寿命已经成为许多营养学家的研究课题。让边肖带你了解17种延长寿命的有趣方法。

俄罗斯有一个健康网站“大图网”，最近向读者展示了17种简单有趣的生活方式。这些方法可以帮助你延长寿命，享受健康快乐的生活。

1、追求更好的物质生活

众所周知，只有拥有足够的物质财富，我们才能享受营养丰富的饮食，良好的医疗条件和丰富的业余生活。英国学者发现，富人的DHEA-S激素水平高于普通人或低收入者。这种激素有助于降低心血管疾病的风险，提高记忆力，延长寿命。

2、多与女性相处

研究表明，与女性接触多的男性寿命更长。毫无疑问，幸福的婚姻可以提高生活质量，延缓衰老。

3、结婚

根据一项关于寿命和婚姻状况的调查，已婚男性的平均寿命比单身汉长10年。

已婚女性比未婚女性多活4年。婚姻对男人尤其有利。

4、营养膳食

合理的饮食绝对是保持健康的重要一步。此外，研究还发现，喂食油腻食物的老鼠的后代患乳腺癌的概率比普通老鼠高。

5、适量饮用红葡萄酒

红葡萄皮富含白藜芦醇，可防治心脏病、中风、糖尿病等疾病，还可延缓衰老。

6、合理性生活

在众多被调查的中年男性中，性生活正常的男性平均寿命是其他人的两倍。

7、使用牙线

我不知道牙线这个词。我不知道，但牙线听起来不可思议。但是使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。

因为这种做法可以预防牙龈问题，防止牙龈发炎或感染，防止有害细菌进入血液。

8、常开口唱歌

歌手很少去看医生，也很少感到压抑和沮丧。研究发现，唱歌有助于减轻压力，锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

9、允许自己生气

能突破抑郁，表达愤怒的人，寿命.更长

10、保留一点儿赘肉

科学家在12年间调查了1万名成年人，发现轻微超重的人比健康的人死亡率低。

11、做做家务

在家做体力活是预防乳腺癌最有效的方法，也是延长寿命的最好方法。

12、养一只小猫

13、使用欧式菜单，学习欧洲人的饮食习惯

14、居住在城市里

美国85%的长寿者(100岁以上)生活在城市。在城市里，他们可以获得更多智力开发的东西，享受更多的社会支持和医疗保障。

15、多摄入维生素D

维生素D有助于吸收钙，促进骨骼强度。

16、感受希腊的独特风情

希腊伊卡利亚岛被称为“长寿岛”，约三分之一的居民年龄超过90岁。

17、多跑步

每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动，有利于降低血压，防止肥胖，提高免疫力。

老年人的长寿秘诀是什么

老年人注意心理调节，保持乐观开朗的精神状态，对健康长寿具有重要意义。心理学家认为，能让老年人健康长寿的因素有很多，豁达开朗是重要的一个。马克思说，“一个好心情比十种良药更能缓解身体的疲劳和痛苦”。

医学研究证明，许多老年病都与不健康精神因素的ciji 有关，影响机体的生化代谢，降低免疫功能。注意心理平衡，有利于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能，有利于改善血液循环。

有些老人生病时，害怕疾病，产生各种负面情绪，对身体的危害更大。现代医学观点认为，恐惧、抑郁等不良情绪会抑制中枢神经系统，体内某些器官和腺体的功能紊乱，导致代谢紊乱，疾病就容易乘虚而入。从中医的角度来说，“百病皆始于气”，坏情绪使人的健康失调，肝衰竭，肺衰竭，气滞，所以坏情绪不仅会导致疾病，还会加重疾病。

一位美国心理学家说：“烦恼是一种情感的发作。精神一旦被什么东西牢牢缠住，就不会轻易放弃；坏情绪是一种顽固的力量，往往很难摆脱。要从多方面努力摆脱不良情绪，这是直接因果法。“心理战胜情感”是

现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨，都肯定了：胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，长期保持精神乐观的“松弛适度”状态，是长寿的重要因素。而不良心境，则为痼疾之源。着名生物学家巴甫洛夫说过：“欢快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象，都源于感受，无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。

老年人还要在生活中培养“知足常乐”的思想，足而生乐，乐而生喜，都会促进身体更加健康长寿。

结语：很多人都想知道健康长寿的秘诀到底是什么。特别是年过半百的中老年朋友们，其实除了上文为大家介绍的一些延年益寿的小方法外，想要长寿还必须要保持一颗年轻的心。

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