如何抗衰老 警惕生活中使你加速衰老的食物

每个人都想永远年轻，但往往事与愿违。有的人明明和自己同龄。为什么他们看起来比自己年轻？他们是如何抗衰老?人吗？很多人都有这个问题。其实有时候并不是他们有抗衰老的秘诀，可能是他们不小心吃了加速衰老的食物。下面，边肖将为你介绍，到底哪些是你的“青春杀手”？

1、含铅食品

铅可使脑内脱钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量显著降低，导致神经性传导阻滞、记忆力下降、痴呆、精神发育迟滞等疾病。人体内过多的铅会直接破坏神经细胞中的遗传物质DNA的功能，不仅使人患上痴呆症，还会使人面色灰暗，过早衰老。

2、腌制食品

腌制鱼、肉、蔬菜等食物时，容易将添加的盐转化为亚硝酸盐。在体内酶的催化作用下，容易与体内各种物质反应生成亚胺类致癌物。吃得太多的人容易得癌症，促进早衰。

3、霉变 食物

当谷物、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等。都发霉了，会产生大量的病菌和黄曲霉毒素。这些发霉的物质一旦被人食用，会出现腹泻、呕吐、头晕、眼花、烦躁、肠炎、听力下降、全身无力等症状，严重者可致癌、致畸、早衰。

4、水垢

茶具或水具用久了会产生水垢。如果不及时清理，经常饮酒会引起消化系统、神经系统、泌尿系统、造血系统和循环系统的疾病，引起衰老。这是因为水垢中含有较多的镉、汞、砷、铝等有害金属元素。科学家对使用了98天的暖水瓶中的水垢进行了化学分析，发现其中含有多种有害金属元素：镉0.034毫克，汞0.44毫克，砷0.21毫克，铝0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。

5、过氧脂质

过氧化物是不饱和脂肪酸的过氧化物。比如油炸鱼、虾、肉等食用油。放置时间长了会产生过氧化脂质；鱼干、腌肉等。长时间暴露在阳光下；长期存放饼干、糕点、油茶面、油脂等。尤其是容易产生哈拉风味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。

6、高温油烟

国外研究机构对比分析后指出，中国人喜欢用高温食用油炒菜，灶台温度比西方家庭高50%左右。通常食用油在高温的催化下会释放出含有丁二烯的烟雾，长期吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，还容易患肺癌。研究报告显示，菜籽油比花生油更致癌，因为菜籽油在高温下释放的丁二烯比花生油高22倍。为了避免这种危害，炒菜时最好不要将食用油加热到油的沸点以上，以热油加热为宜，以免引起冒烟起火损害健康，促进表面起皱。

7、 烟雾

当火、煤烟、香烟、粉尘中的有害气体通过呼吸道吸入肺部，渗入血液，就会给人带来很大的危害。尤其对吸烟者来说，吸烟进入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳为胆固醇的沉积提供了条件，会引起动脉硬化，促进衰老。

8、酒精饮料

生活中大量或经常饮酒会引起肝脏酒精中毒并引起炎症和肿胀，导致男性jingzi 畸形、性功能障碍、阳痿等。女性会出现早衰，如月经不调、排卵停止、性欲减退甚至性冷淡。

9、脂质

研究人员发现，过氧化脂质进入人体后，会对人体内的酸性系统和维生素造成极大的破坏，加速人的衰老。

抗衰老最好的方法

维生素的补充：维生素C+维生素E

提到维生素C，相信没有人会陌生。它是一种水溶性物质，可以重建真皮和表皮的连接，促进胶原纤维的生成。此外，它具有很强的清除自由基的能力，也是增强机体免疫力不可缺少的成分。研究证明，经常补充维生素C的人比其他人长寿。果蔬中富含维生素C，胡萝卜、西红柿、柑橘类水果中富含维生素C，E维生素是研究和应用最多的抗衰老成分之一，是人体主要的脂溶性抗氧化剂。能清除体内自由基阻断氧化反应的产生，减轻和修复细胞膜损伤，从而达到抗衰老的效果。因为细胞中只含有极少量的维生素E，人体无法自行合成，只能从外界补充获得。巴马麻油、杏仁油、坚果油等未精炼的植物油都含有较多的维生素e。

运动防衰老——散步

科学而有规律的定量运动。大量研究证实，真正让时间倒流的方法可能是运动。最好的运动是散步，这对于大多数人来说很容易做到并坚持下去。走路的长短可以根据每个人的体质等因素来选择。一般来说，距离是3 ~ 5km。可以在早上或者晚饭后做。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可以起到辅助治疗作用；防止腿脚退化；提高心肺功能；降低血压；还能使人精力充沛，提高工作效率和睡眠质量。

面部基础保养——彻底清洁+敷面、爽肤

皮肤在白天受到了灰尘和阳光的照射，所以晚上需要对皮肤进行细致的清洁，让皮肤在一天的疲劳后，毛孔变得通畅。

祛除皱纹的按摩法

1.对付额纹：双手指腹(拇指除外)，横着从额头中央滑向近耳发际;双手手掌依次从眉际滑至发际，这样反复做6-8次。

2.对付鱼尾纹：双手中指、食指指腹从眼头滑向眼尾，反复做6-8次。

3.对付唇边笑纹：双手中指、无名指指腹沿着笑纹向上滑至鼻翼，重复10-15次。

学会缓解压力自我调节

随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧！所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。

结语：通过小编上文的介绍，是不是对抗衰老有了一定的了解呢？快快打开你的冰箱，把那些会加速你衰老的食物统统丢掉，换回你的年轻吧。

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