怎么补肾 两种睡姿助你“肾”气凌人

肾是“先天之本”，是人的“命门”。如果你的肾生病了，你的体质就会开始变差，活力下降，容易发生一些疾病，所以一定要日常补肾。补肾效果怎么样好？边肖推荐两种睡姿，轻松补肾！

怎么补肾

如果经常感到手脚冰凉、后背发凉，那是肾阳不足所致。肾是先天之本，生命之门。如果肾阳虚衰，人体温热功能下降，就会出现上述症状。

道教认为，一个人生命力的关键是阳气是否充足。

练习道教卧位、卧位，可以滋养肾气，生成阳气，激发人体生命潜能，提高机体免疫力，预防疾病，强身健体，延年益寿。

还阳卧

练习时，首先要熟练掌握回阳卧倒的技术，每晚临睡前都可以练习。身体自然仰卧，髋关节放松，双腿弯曲，小腿内收，双脚相对，脚跟朝向会阴，手掌放在下腹部，手掌朝向腹部。摆好姿势后，慧闭上眼睛，心里默念“虚”字，用鼻子吸气，有意收拢在小腹，然后卷到后腰；用嘴呼气，期待体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

混元卧

仰卧一个月后，更高层次的练习就是仰卧。姿势仍然是仰卧，双脚相对，双手交叉，盖在头顶的百会穴。通过练习躺在太阳背上和睡在人民币背上，杨灿很快就会被填满。

补肾的食物有哪些

一、狗肉汤

狗肉性味甘、咸、温，有健脾和胃、滋补壮阳的作用。狗肉有“宁五脏，智能人体，补气益肾和胃”的作用。狗肉暖腰膝，强筋，补五劳七伤，补血。黑豆烧狗肉，喝汤，可以治疗阳痿早泄。用煨姜煮狗肉，可以温肾壮阳，散寒止痛。狗肉性温，吃多了会上火。不适合选择偏热，阳气较强的人。

用料：狗肉200克，菟丝子5克，生姜50克，清水1200克，肉桂20克。调料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：

1.取狗肉精华，洗净，切块，菟丝子洗净，生姜切片备用。

2.取一干净锅上火，加水、姜片、菟丝子、狗肉、桂皮，大火煮开后小火炖45分钟，待肉软烂时调味。

二、羊肾煮粥

肾脏又称羊肾，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。味甘，性温，有养血壮阳、补肾的功效。羊肾能“补虚、弱阴、壮阳、益肾”，主要适用于肾虚阳痿的人。

用料：羊肾100克，大米200克，调料适量。

做法：

1.羊肾去腰味，洗净，切成小块。

2.然后将羊肾切片洗净去血水。

3.最后将羊肾片放入锅中，加水加热，然后加入淘洗好的大米和调料，按照正常方法煮粥。

三、红枣枸杞白鸽汤

人们把白鸽视为助阳气强身的奇品，认为它具有补肾益气、强身健体的作用。白鸽蛋的功效比白鸽肉好。据测定，白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁，营养价值很高。

材料：,鲜鸽肉500-600克十全大补汤一包，姜片3-4片，红枣6-8枚，香菇10-15朵(洗净泡发)，枸杞一把，调料适量。

做法：

1.将鸽子洗净，焯水，然后洗净；

2.然后用十杯水、姜片和香菇炖两个小时

四、米酒炒海虾鲜虾400克，米酒250毫升，植物油、精盐、葱、姜适量。

用料：

1.大虾洗净，去壳去仁，用米酒浸泡10分钟。

2.将植物油倒入热油锅，加热，放入葱末锅中。然后将大虾倒入锅中，加入精盐和姜丝，翻炒至熟。

做法：

泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘性平，具有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进jingzi 形成。成年男子经常吃泥鳅来滋补强壮身体。

五、红烧泥鳅泥鳅400克、猪油3汤匙、火腿10克、黄酒1汤匙、酱油2汤匙、葱1根、姜丝10克、干辣椒4个、砂糖1茶匙、大蒜5瓣、精盐适量、鲜香粉1茶匙。

用料：

1.将泥鳅剖腹去肠，洗净沥干水分，加入黄酒、酱油、葱段、姜丝，腌制15分钟。

2.猪油、油入锅五成热时，放入干辣椒，略炒，放入泥鳅，翻炒，八成熟时放入盐、糖、香辣粉、蒜瓣，继续翻炒至熟，装盘，撒上香菜。

在做法：补肾是每个人都在讨论的话题。肾好了，身体会更健康。平时大家一定要注意补肾。可以按照边肖推荐的睡姿睡觉，这样可以补肾，也可以多吃一些补肾的食物。两者结合会有更好的效果！

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