肾虚怎么办 8个调养方补肾又养颜

肾虚让女人看起来又老又丑。你知道女性肾虚应该怎么做吗？有哪些方法可以帮助女性补肾养颜？今天，边肖将推荐一些缓解肾虚的方法。你还在等什么？去学吧！

搓脚心

中医认为涌泉穴直通肾经，足中心的足泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛有一定疗效。

足部按摩方法：每天睡前用温水泡脚，然后用手相互揉搓，再用左手按摩右脚，右手按摩左脚，每次100次以上，以揉脚为宜。此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。

瑜伽

瑜伽让女性肾脏更好。在瑜伽的众多姿势中，有很多养护肾脏的动作。其中蛇型、弓型、驼型、桥型、猫型能ciji 肾脏，激活脏器。

太极拳

太极拳能补肾。这种运动以腰部为枢纽，肾脏位于腰部，非常适合肾虚的人运动。腰椎叩诊：取坐位或站立位，双手空拳，用拳眼叩击腰椎两侧，尽可能从最高位置开始，向下叩击至骶骨。敲击时可以配合弯腰的动作，来回操作20次。

功能：能激发肾气，促进脏腑功能。

洗双耳

首先，坐下来，将手掌放在耳朵上(拇指朝下)，均匀地向后推。回手的时候，把耳朵后面倒过来往前推，做20个来回。

然后用拇指和食指捏住两个耳垂摇晃几下，再将食指插入耳洞，做几下快速震颤，突然拔出，重复操作10次。本品能调理肾气，益窍益耳。

用脚后跟健走

方法：大步走，脚跟先着地，膝盖不要弯曲。当你向前迈步时，像踢球一样伸直脚趾；前脚落地，后脚踮起脚尖。先摸脚后跟，其实是ciji “肾经”穴位。经常这样散步，可以有效防治骨质疏松。

缩二阴

当你处于安静状态时，全身放松，采用腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)。呼气时轻微用力收缩前yindao 和gangmen ，吸气时放松，重复10次。功能：调节阴阳，强肾理气。

撞背

103010中记载，慢性肾脏病患者可以朝南放松，身体后仰，整个背部撞墙，用力适中，靠撞击的反作用力使身体直立。如此反复，每次冲击30次左右，每天可做2-3次。可强腰补肾，疏通经络，活血行气，调理阴阳。

泡脚

“热水泡脚不仅能补肾清肝，还能提高睡眠质量。”如果泡脚后做几分钟足底按摩，血液循环会更好，五脏六腑也会得到进一步的调理。泡脚后，建议你停止做其他活动，每隔几分钟就睡着一次。补肾的效果更好。

肾虚吃什么好

何首乌

滋补肝肾，益精血，用于更年期阴虚火旺，头晕目眩，心烦失眠，急躁易怒。也可用于慢性肾衰竭。

首乌甘片：何首乌50克。煎稠，猪肝100克，切片炒熟，加何首乌。果汁。

海参

滋阴润燥治疗经前期紧张综合征和更年期综合征。

海参冰糖：海参100克加水，水煮，加冰糖。

龟甲

阴虚血热，出血过多，月经过多。大肆宣传

用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。还可用于治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

当归鸡蛋：当归30g，益母草50g，煮沸，加入鸡蛋，煮1小时。

鳖甲

用于血虚崩漏、经络不稳、妊娠出血等症。它含有多种氨基酸，在治疗贫血方面优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克煮沸。

百合

可用于肝肾不足引起的失眠、心悸等更年期症状。

龙眼蛋：龙眼肉30g，枸杞20g。煮沸后，加入去皮熟鸡蛋，煮半小时。

当归

可用于肾虚、月经不调、慢性肾病蛋白尿。

黑豆炖猪腰：黑豆50g，核桃仁30g，猪腰1个，炖2小时，低盐调味。

阿胶

滋补肝肾，益精血，用于精血不足的月经病和男性病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛，加水炖2小时。

龙眼干看了上面的介绍，我想大家应该知道肾虚怎么办了吧！还有边肖为大家推荐的一些补肾的食疗方法。正在肾虚的人可以吃一些！

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