三八妇女节 呵护颈部去颈纹

妇女节又要到了。很多女性重视面部护理和保养，以至于看不出自己已经过了30岁。但是，因为他们忘记了对脖子的呵护，脖子上的颈纹出卖了你的真实年龄。想知道如何全方位“wuzhuang ”你的年龄？让我们来看看如何护理颈部和摆脱颈纹与边肖。

1、枕头太高

枕头太高会让脖子前倾。最好选择低枕。

此外，驼背，使颈部呈现向前的姿势，颈部不仅会松弛，还容易产生皱纹。日常生活中随时警惕不要驼背，养成抬头挺胸的习惯。

2、很少用到脸部表情肌

经常没有面部表情，吃饭时咀嚼不够的人很少使用表情肌，所以从下颌到脖子的部分很容易放松。

业余时间做一些肌肉拉伸运动。张开嘴发出“咦~呜~”的声音，用舌头抵住鼻尖，可以锻炼表情肌。

3、长期间使用电脑

当你使用电脑时，你是否长时间保持同一姿势？这样会导致落枕，淋巴循环不畅。记得每30分钟扭一下脖子和肩膀。

当然，如果你想在妇女节的时候提醒自己，也可以扫描下面的二维码，我们会定期告诉你！

4、颈部缺少“运动”

我们很少让脖子“参与”规律运动，这也是脖子出现皱纹的原因。而且脖子越不受累，就会越长越多。

5、缺少保养和护理

平时我们都是打理头发或者面部皮肤，很少谈及颈部的护肤。所以脖子“生气”了我给你看看皱纹的颜色。

6、没有清洁颈部的习惯

大部分人洗脸用面霜都只在脸上，从来不会顾及脖子的“感觉”。当然脖子会“生气”然后长皱纹。

7、经常手机不离手

当今社会，人人都有手机控。在上班的路上，在上班的路上。不管有没有空，都会拿出手机一直盯着看。久而久之，脖子上自然会出现皱纹，尤其是双下巴的人。

8、颈部饰品致颈纹

颈部皱纹的一个重要原因是服装和项链。这些潜在的ciji 很可能成为颈部老化症状的另一个重要诱因。

纯棉和真丝的衣服ciji 性最小，比针织和化纤的对颈部皮肤更好。虽然项链的材质并不是只强调金色和银色，但是一定要提前测试，看看皮肤会不会敏感。

颈部保健操

当然，如果你想提醒自己什么时候该按摩脖子了，也可以扫描下面的二维码，我们会定时告诉你的！

1.仰卧床上，用后脑勺压住枕头(枕头不能太软也不能太高，10 ~ 15cm为宜)，然后翻身俯卧，用额头压住枕头。保持均匀呼吸。

2.趴着。抬起头，尽量后仰，保持这个姿势15秒。然后以左侧卧、右侧卧、仰卧的姿势重复这个动作，颈部向两侧拉伸。

完成以上两段后，起身坐在凳子上，双腿平放，双手自然下垂，继续完成以下动作。

3.脖子最深，尽量保持下巴紧贴胸部，然后尽量后仰头部。2-6次。

4.肩关节要由前向后连续转圈，再由后向前反方向转圈，不要太快。4-6次。

5.从右向左旋转头部，然后向相反方向旋转。2-6次。

6.头向左倾斜，尽量靠近左肩，然后反方向做，4-6次。

7.抬起右手，把左耳摸过头顶，然后换左手做同样的动作。连续四次。

8.模仿自由式动作：双手向前伸，以肩关节为轴，上臂向前绕6圈，再向后绕6圈。

9.模仿蛙泳姿势：双手向前伸展，交叉，面向对手背部，然后双手向两侧伸展，最后合拢在胸前。六次。

每次运动后，最好再做一次呼吸训练。坐着或站着，用鼻子吸气，用嘴呼气，对颈椎有好处。

从下列几种呼吸法中任选一种

呼吸：手掌放在腹部。吸气——，想象腹部气体膨胀。呼气3354，想象腹部收缩。

拥抱：双手分开吸气——，双手交叉放在胸前呼气——，抱紧自己。

肩宽：将手指放在肩膀上，吸气3354，抬起上臂，肘部与肩膀保持水平，呼气3354，手臂自然下垂。

此外，还可以利用每天上下班、排队等空闲时间，做以下简单运动，摆脱颈部不适。每个动作4-6次，每次10-15秒，或坐或站。

首先把手掌放在额头前面，额头压在手掌上。

手掌放在后胸勺上，用力按压后脑勺，后脑勺抵住手掌；

试着把肩膀往下压，头往上伸，这样肌肉收缩，脊柱拉伸。

通过以上结语：边肖的介绍，你对颈部护理有了新的认识吗？当然，护理好自己的脸很重要，护理好自己的脖子也很重要。不要让你的脖子泄露你的真实年龄。

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