喝水的好处 揭一杯温开水6大养生功效

喝水的好处有很多，可以说是数不胜数。今天，边肖将盘点一杯温开水对健康的六大影响。你想知道吗？那就赶紧跟着边肖去看下文吧！

温开水漱口清洁口腔

温开水干净温和，是一种良性的保护剂。它不会ciji 口腔和喉咙。用温水漱口会让你感觉神清气爽、舒适，口腔细菌和食物残渣更容易清除。

温开水刷牙保护牙龈

医学研究表明，牙齿新陈代谢的最佳温度是35摄氏度。刷牙时如果不注意水温，容易造成牙龈出血、痉挛，缩短牙齿寿命。

早起一杯，早餐好吸收

早上喝一杯温开水，水所到之处，都能被洗得“干干净净”，对胃、肝、肾都有帮助，不仅能缓解便秘，减少脑血栓、心梗的发生，还能帮助你有效吸收早餐。所以，早上起床后，一定要喝1-2杯(200-400毫升)温水。

噎住了，赶紧喝点温开水

温水像润滑剂一样，在疏通咽喉和食道的潴留方面有很好的“特殊作用”。

解酒效果佳

让醉酒的人马上喝几杯温水，可以有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因醉酒呕吐而流失的大量水分。

保“胃”秘诀晨起最好喝温开水

从早上第一杯水开始喝温水。早上喝水可以促进血液循环，预防心血管疾病。普通人早上应该喝白开水，不应该加盐(比如喝盐水会加重高渗性脱水，使人更加口渴。更何况早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝盐和开水会使血压升高)。对于便秘的人来说，喝蜂蜜水是个不错的选择。早上起床，空腹喝水不超过150ml。

喝水的学问

1、自来水

有人习惯早上起床，打开水龙头，喝一杯自来水，这是不对的。停了一夜的水龙头和水管里的自来水还在。水、金属管壁和水龙头的金属腔会发生水合反应，形成金属污染水，自来水中残留的微生物也会大量繁殖。这种水中含有大量对人体有害的物质，还可能含有威胁人体健康的急性呼吸道传染病军团菌。

所以早上打开水龙头，一开始流出来的自来水是不能喝的死水，有这种习惯的人要马上改正，以免危害身体健康。

2、久置的开水

长时间烧水后，含氮有机物会不断分解成亚硝酸盐。尤其是存放时间过长的开水，不可避免地会被细菌污染。此时含氮有机物分解加快，亚硝酸盐生成较多。喝了这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的输氧功能。

所以在保温瓶里，烧开多天的残水和炉子上烧开很久的水，成分都变了，不能喝了。一次喝开水不超过24小时。

此外，瓶装桶装纯净水、矿泉水也不宜存放过久。瓶装或桶装纯净水、矿泉水饮用时间不宜超过3天。

3、盐水

有些人认为喝淡盐水有益健康，所以早上就喝淡盐水，这确实是错误的。喝淡盐水对身体有好处，夏天出汗后补水是必须的，但早上补水不仅没用，而且是危害健康的错误方式。

根据生理学的研究，人在整个晚上的睡眠中是不喝水的，但是呼吸、排汗和排尿都在进行中，这些生理活动消耗和流失了大量的水分。早上起来的时候，血液已经变得浓缩了。此时如果喝一定量的白开水，可以迅速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水。喝盐开水会加重高渗性脱水，使人干燥。更何况，早晨是人体血压上升的第一个高峰。喝盐开水会使血压升高，危害健康。

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早上第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，柠檬酸会加速钙的排泄，降低新陈代谢过程中血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。其他饮料有利于排尿。早上喝水不仅不能有效补充身体缺水，还会增加集体对水的需求，造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡不宜作为早晨的第一杯饮料，因为这些物质此时不能为身体提供最需要的水分，而且在身体缺水时还会使肠胃消化吸收，不利于健康。

所以大家要记住，以上四种水，为了自己的健康，早上起床时不要喝。

现在，越来越多的人关注饮用水；但是真正能喝的人不多。没有时间的喝，不考虑内容的喝，无脑的喝，只能证明你只是喝了水，却不一定喝对了水。在这个关心身体已经变得流行的时代，曾经被认为是最简单的喝水也要成为一门高深的学问。

4、饮料

吃饭前需要喝水吗？那岂不是会稀释胃液，影响消化？西餐饭前有开胃的步骤。原因在于用汤来ciji 食欲，润滑食道，为进餐做准备。那么，饭前补水也是这个意思。进入固体食物前，先喝半杯(约100ml)。可以是常温果汁、酸奶、温糖菊花水或者淡茶，也可以是一小碗浓稠的开胃汤，都是养胃的好方法。

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

7、记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣ciji 的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

8、畅饮与美容无关

身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素 B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。

9、水里的“杀机”

经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。

现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。

10、喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。

11、警惕酸味饮料

各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的pH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分.

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道一杯温开水都有哪些养生功效了吧！还有小编为大家推荐的一些喝水的学问，大家也要了解一下哦！

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