夏季吃什么 夏季喝绿茶有什么好处

夏天，天气太热，我的心就会燥热，什么也做不了。在这个季节，我们不想吃东西，但是如果长时间不吃东西，身体就吸收不了营养，身体就受不了。所以夏天吃什么可以抗辐射，我们不会厌倦它。下面小编给大家介绍一些食物。

夏季吃什么

黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射

医学研究表明，吃黑色食物可以直接进入肾脏。有“肾主骨，促髓入脑”之说。黑色食物可以防止辐射损害我们的大脑和骨髓，保护我们的免疫系统。

西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白

科学调查发现，长期经常食用番茄和番茄制品的人受到辐射的损害较小，辐射导致的死亡率也较低。实验表明，辐照皮肤中番茄红素含量降低31%-46%，其他成分含量几乎不变。

番茄红素通过淬灭入侵人体的自由基，在皮肤表面形成天然屏障，有效防止外界紫外线和辐射对皮肤的伤害。还能促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤充满弹性，迷人动人。特别是番茄红素有去斑、去色素的功效。

紫菜——抗辐射圣品

紫菜中含有大量的硒，所以它可以抵抗辐射、氧化和各种突变，还可以提高我们的免疫力，使我们的身体更加健康。食用含硒的食物，可以增强人体抗辐射的能力。

辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒等辛辣食物是常见的调味品，也是天然的抗辐射食物。吃辣椒不仅可以调动整个免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜等香料，还可以保护细胞的DNA免受辐射损伤。因此，经常吃辛辣的食物会让你保持健康。

绿茶——减轻辐射对人体的不良影响

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可以减少各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能提高人体的造血功能，增加血小板和白细胞等。

海带——具有抗辐射作用

最新研究发现，海带的提取物海带多糖通过抑制免疫细胞的凋亡，具有抗辐射作用。

大蒜——减少辐射损伤

大蒜是一种常见的调味品，其中也含有大量的硒，抗氧化性能优于人参。所以我们可以通过吃一些大蒜来减少辐射。

绿豆——有助于排泄体内毒物

民间有句话叫“绿豆汤能治百毒”。现代医学研究证明，绿豆中含有帮助排出体内毒物、加速新陈代谢的物质，能有效抵御各种污染，包括电磁污染。

黑木耳——清胃、涤肠、防辐射

黑木耳中的胶质能吸收残留在人体消化系统中的灰尘、杂质和放射性物质，并将其浓缩排出体外，达到清胃、清肠、防辐射的作用。

夏天就这样来了，天气好像也没有如期而至。时而晴天，时而刮风，时而下雨，影响心情，让皮肤变得极其暗黄。想知道皮肤暗黄怎么调理吗？教你快速美白小技巧，一起学起来！

夏季美白小窍门

TIpS1:出门前半小时涂防晒霜。夏天来了，记得提前半小时涂防晒霜，以免肤色不均。中午外出时，使用遮阳帽和太阳镜，双重保护，根据外出时间和环境选择防晒霜的指数。如果长时间在户外，需要及时涂抹。

TIpS2:每天使用补充胶原蛋白的护肤品进行护肤。选择含有胶原蛋白的护肤品，可以快速补充白天流失的胶原蛋白，减少外界对皮肤的伤害，由内而外美白肌肤。

TIpS3:适当补充维生素B。如果你的皮肤暗黄，想要快速美白，不仅要从外表做起，更要从内心去呵护。适当补充维生素B是必要的。每天适当运动促进血液循环，也要吃清淡的食物，避免辛辣食物。

夏季吃什么水果可以美白

草莓——可以美白保湿草莓浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质等。可以增强皮肤弹性，有美白保湿的功效。另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油、清洁皮肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品用于包扎。现在很多洁面营养面膜也加入了草莓成分，比如稀有浆果多酚因子，对痘痘有很好的效果。

樱桃——所含的果酸也能促进角质层的形成。樱桃是一种含铁和胡萝卜素较多的水果，营养丰富。对于气血两虚的人，可以养血补肾。饭前吃200-300g可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人非常有益。樱桃富含维生素C，能滋润白皙肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸也能促进角质层的形成。

西红柿mdash

葡萄——抗氧化葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

结语：夏天我们多吃一些含硒元素高的食物能够减小辐射对我们的伤害，而且都很清淡，还能起到开胃的作用。我们外出的时候，涂一些防晒霜也是避免阳光对皮肤的直接伤害。同时多吃西红柿、葡萄、苹果之类的时候不仅解渴还是可以美白的哦。

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