阳春三月疏肝解郁正当时 荐春季养肝最佳方法

阳春三月，是人体适应天气，肝气增长的季节。这个时候如果肝郁能很好的调理身体，疏肝解郁的效果是非常显著的。接下来，边肖推荐一个疏肝解郁的好方法。这个春天，让你的身体变得更棒！

日常生活中，经常听到——抑郁这个词。心里有一团火，但似乎觉得很生气。吐不出来，咽不下去。这其实是肝气不适的一种表现。据研究，经常感到抑郁的人与失眠、偏头痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁症等疾病密切相关。这类人的体质，大多属于中医气滞体质。这种状态是缓慢而持久的，从情绪开始或影响情绪，进而影响正常生活。患者遭受异常疼痛和身心牵连。

阳春三月，大地回暖，草木繁盛，人体内的肝气也会随着环境生长。此时，正是疏肝解郁、养肝's补血的最佳时机。运用中医调理肝郁的各种疗法，可以说是事半功倍。

气郁体质易患多种疾病

抑郁体质的人往往情绪低落、抑郁，或情绪激动、易怒，或紧张、焦虑，或多愁善感，感觉脆弱，经常感到害怕或容易受到惊吓，经常rufang 、胸闷，经常无缘无故地叹气，经常感到喉咙有异物堵塞，普遍失眠。

这类人易患以下疾病：失眠、偏头痛、慢性咽喉炎(咽部异物感)、慢性胃炎、抑郁、焦虑、月经不调(主要是周期紊乱)、乳腺增生、神经官能症、甲状腺肿等。

疏肝解郁正当时

三月，大地一片繁华。这时，人体适应了天气，体内的阳气就从休眠状态开始生长伸展，像小草钻出坚实的泥土，又像大树伸展枝条，抽出新芽。103010说：“肝属木。王宇春。春生之逆气伤肝。”肝就是脏，但是很难抑郁，很难生气。即肝脏天性刚硬，总喜欢自由舒展，处于旺盛生长的春天。这时候如果不能疏肝，就会因郁伤肝。肝郁如果治疗及时，可以事半功倍。

气郁者疏肝解郁的药膳调养方法

中医认为，肝主疏泄，清通全身之气，肝脾受损以气滞为主。所以饮食调养的原则是养肝、疏肝、健脾。

具有疏肝理气功能的食物有橙子、茴香、玫瑰花等。

有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。可以补血养肝。

能补气健脾的食物有山药、莲子肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、五花肉等。

沙参佛手粥

材料：沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。

制法：将山药切成小块，用莲子、沙参泡透，然后加入所有配料，加水，大火煮开，再用小火煮成粥。

功效：益气养阴，理气健脾，清心安神。

二花理气茶

材料：月季花(干)9克，玫瑰(干)9克，红茶3克。

方法：将上述三味药制成粗粉，沸水冲泡10分钟，每日一剂，连用数日。

功效：理气解郁。

注意：女性在月经前10天服用。

气郁者的起居

日常生活中多动不如少动：抑郁症患者不宜一直呆在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、爬山、游泳、武术等。居住环境要安静，防止嘈杂的环境影响心情；保持规律睡眠，避免睡前饮用茶、咖啡、可可等提神饮料。

参加多组运动：可以坚持大运动量，参加群众性运动，如打球、跳舞、下棋等。从而更加融入社会。

女性尤应疏肝养肝

吁

中医认为调经的关键在于疏肝理气，调理补益气血。女人气多血少。在三月这个特殊的月份，更要注意调理疏通，养血柔肝，滋补肝肾，尤其是肝气郁结引起的各种月经病。

四种养肝护肝的食物

1、护肝猪血

猪血具有解毒作用，可用于中风、头晕、腹胀、阴毒、口疮等。

我们国家很早就知道，吃猪血等动物血可以清除体内污垢。经常吃猪血汤有助于维护肝功能。

2、自制药蛋

以鸡蛋为原料制成的各种药膳，也是防治肝病的好食物。

列为能治肝病的食物有蛤蜊汤、柠檬、菊花茶。从药店买金银花、甘草，煎煮后加入红糖(黑糖)。此外，当归、生地、黄芩、栀子、竹叶、羚羊酒、牡丹皮也有解毒作用。枸杞对肝脏也有好处。

3、荔枝

荔枝具有补肝强胰的功效，对强化精力和血液有极好的效果。但需要注意的是，荔枝吃多了会流鼻血或牙痛，容易上火。

此外，女性受寒腹痛时，可用干荔枝肉20g，放入一碗水中煎5分钟，以汤服下。效果很好，服用后会有效果。

4、乌梅

吴克可以在中药店买到。如果肝脏受损，少量饮酒也会引起宿醉；就算肝脏正常，也要喝。

另外，养肝首先要知道大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象，这都是因为肝气郁结所致。因此，我们要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

总结：春季养肝，吃对食物，做对运动很重要。以上小编推荐的这些疏肝解郁的方法，各位是不是都以及了解清楚了，如果你想自己的肝脏很健康，就照着说的去做吧！

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