反应快慢会影响寿命吗

在影响寿命的诸多因素中，人的反应能力是一个经常被忽视的因素。事实上，大量科学研究数据表明，反应较快的人更长寿,而反应较慢的人早死的风险更大。

研究人员选择了5000多名年龄在20岁至59岁之间的年轻人进行调查。连续随访15天。

根据数据分析，与反应时间一般的人相比，反应慢的人早死的概率高25%。在研究人员控制了其他风险因素(如年龄、性别、种族、社会经济背景和生活方式)后，上述结论仍然成立。

伦敦大学学院的研究人员认为，反应速度首先可以揭示中枢神经系统和身体其他生理系统的运作；其次，来自爱丁堡大学和英国医学研究委员会格拉斯哥分会的研究人员表示，反应速度可以反映一个人的思维敏捷程度，衡量他的智力，是他整体健康指数的重要标志。再次，反应速度体现了身体各部分的协调能力。针对这项研究，北京老年医学研究所前所长高教授表示，快速反应也表明他没有患有认知障碍和其他会影响大脑功能的疾病。也证明了敏捷、准确、平衡都没有问题，跌倒等意外伤害也少了，对延长寿命意义重大。

他们通过用手抓住尺子来测试一个正常成年人的反应速度。

北京体育大xueyun 动医学系教授陆一凡说：“让别人帮你把钢直尺按在光滑的墙上，把被测者的手放在距离直尺末端约20厘米的地方。”拿着尺子的人突然松手，被测试者以最快的速度将下落的尺子压在墙上，然后测量尺子滑动的距离。距离越短，反应能力越强。

加州大学洛杉矶分校的神经学教授乔治巴祖推荐了另一种测试方法。发现弹手指的速度也能解释反作用力。受试者应在10秒内尽可能快地弹奏手指，然后数次数。他们玩得越多，反应越快。这是因为人的反应速度与大脑中的髓鞘含量有很大关系。髓鞘含量越多，神经传导速度越快，手指轻弹速度越快。

赤手空拳就能以330 km/h的速度抓住移动物体的澳大利亚反应训练中心教练安东尼卡利亚(Anthony callea)建议，你可以通过生活中一些有意识的训练来提高自己的反应速度。

据统计，参加这个培训班的人，一开始都认识一些体育工作者，比如运动员、教练等。

但是最近很多普通人也加入进来了。除了赶上流行的年轻人，还有很多小学生和老年人。通过形式丰富、内容有趣的培训课程，人们在身心两方面都受益匪浅。安东尼说，人们也可以通过日常生活中的一些有意识的训练来提高自己的反应速度。他向中国读者介绍了以下方法。

如何提高反应速度

单腿独立

保持身体稳定的姿势，可以提高整体的协调性和平衡性。人要端正走路姿势和坐姿，经常做单腿独立动作，还要练习马步等基本武术动作。保持身体稳定是提高敏捷性的基础。

培养选择注意力

“有经验的运动员在比赛过程中只关注相关线索，忽略无关因素。这叫做‘选择性注意’，可以帮助人们在有限的时间内做出最快的反应。”人们可以通过乒乓球、排球等球类运动提高自己的选择注意力。

快慢交替练肌肉

肌肉可以控制人体动作的速度和力度，人可以通过快慢交替的动作和反复的练习来训练自己的“运动记忆”，比如快慢交替的跑步，快慢交替的练习哑铃。

调整控制呼吸

练习有意识地控制呼吸，如走路时三步呼吸、两步呼吸；调节跑步时的呼吸节奏，可以振奋身心，稳定情绪，使人在反应时有更强的控制力。

快慢交替练肌肉

肌肉可以控制人体动作的速度和力度，通过快慢交替的动作和反复的练习来培养肌肉的“运动记忆”，比如快慢交替的跑步，快慢练习几次哑铃。

踢毽子、跳绳练协调力

陆一凡说，踢毽子不仅可以锻炼大脑和眼睛的反应能力，还可以训练四肢的协调性和平衡性。相比毽子，跳绳的运动强度更大。它可以增强心脏和大脑的功能，锻炼大脑的灵活性和协调性。绳子摆动跳跃的瞬间，四肢受大脑支配，使手臂摆动绳子的次数与起跳次数一致，锻炼了大脑的反应力。但需要注意的是，跳跃对膝关节和踝关节的影响很大。你应该穿弹性鞋来保护你的关节。

有氧运动提高认知力

相对而言，慢跑、散步等舒缓、安全的有氧运动非常适合老年人维持和提高反应能力。伊利诺伊大学的研究发现，有氧运动可以协调四肢，激活小脑，提高认知和信息处理的速度。只要每周走三次，每次50分钟，就能反应更快。

听莫扎特音乐

京都大学和哈佛大学的学者发现，莫扎特可以提高老年人的认知能力和反应速度。研究人员安排65-75岁的人在不同的音乐背景下进行测试。结果显示，老年人在听莫扎特的小步舞曲时，反应速度更快，错误率更低。

饮食上做功课

加州大学洛杉矶分校的专家认为在生活中

结语：通过上文的介绍我们知道，人的反应速度的快慢对跟人的寿命是有关系的，所以我们在以后的生活一定要知道如何正确的提高自己的反应速度才行，只有了解了这些健康知识，我们才可以健康长寿。

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