世界杯 熬夜看球有哪些注意点

世界杯的到来对许多男人来说是一件非常高兴的事情。中国人基本都是熬夜看世界杯。所以，虽然熬夜对上班族来说很常见，但是熬夜对我们的健康也非常有害。那么，熬夜看球需要注意什么呢？

熬夜看球之“运动”篇

背部体操

你知道什么是背部体操吗？也就是你需要能够平躺在自己的床上，然后做一个充分的拉伸来放松背部肌肉，然后继续左右扭动脖子进行锻炼。你需要慢慢来，不用太担心，可以促进血液循环。

醒脑操

有意识地加快呼吸节奏，会逐渐加快心跳，使身体动起来。熬夜后最明显的感觉就是背部和颈部僵硬酸痛。如果不放松背部，改善全身的血液循环，你的活动神经很难清醒过来。

专家：如果在看球赛时出现胸闷、哮喘或缺氧，可能是突发肺栓塞的先兆。一般小血栓形成后，大部分可以自行消融吸收。但如果长时间保持一个姿势，注意力过于集中，改变姿势或情绪激动会使血栓突然冲到右心室，造成肺动脉堵塞，严重时可能导致猝死。

到了晚上，人体血液的粘度肯定是高的，所以任何人只要一动不动地坐在沙发上看电视，都有可能得静脉血栓。所以，球迷在观看比赛时，一定不要长时间使用一种姿势。他们可以适当喝些水，然后起来多走动，这样会减少血栓的形成。

建议

1.观看比赛时不要长时间保持一个姿势。要多喝水，多起来走动走动，可以减少血栓的形成。

2.熬夜后最明显的感觉就是背部和颈部僵硬酸痛。建议多做颈部运动。即使只是单纯的伸脖子，前后左右的转身也会有助于缓解。

3.看球时注意坐姿，尤其要避免以下不良姿势：斜躺在床上或沙发上看球，容易造成“落枕”；侧卧看球，眼高眼低；低头看球影响颈椎曲度，容易伤颈椎；侧身坐着看球容易伤腰。

熬夜看球之“护眼篇”

通宵达旦引起“视疲劳”

期待已久的“世界杯”即将开始。如果你是死忠粉丝，你会开心吗？有个董老师不高兴了。那是因为如果你熬夜看世界杯，你的眼睛会变红。最重要的是干燥，刺痛，有时像虫子爬一样痒。他总是想不停地揉眼睛，有些分泌物会挂在眼角。

经过诊断，医生告诉他是结膜炎急性发作。原因是他熬夜看球，白天睡眠不足。再加上烟酒的ciji ，他的眼睛终于bagong 了。

眼科医生说，“这种眼病主要是过度疲劳、不良环境ciji 和感染因素造成的。”据了解，每次“世界杯”期间，眼科患者总会突然增多，几乎是平时就诊人数的两三倍。

电脑视频看球不可取

由于比赛多在傍晚或夜间进行，很多球迷长时间近距离看电视，使得很多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视线模糊等一系列症状。

由于时差的原因，世界杯比赛大多在晚上或午夜举行。很多粉丝怕电视声音影响家人休息，就把音量调得很低，非要近距离看。此外，许多年轻人也喜欢通过电脑视频观看足球比赛。因为电脑屏幕有一定程度的闪烁，在很近的距离看太久可能会导致视觉疲劳。

专家提醒球迷，看球时多眨眼，或滴人工泪液帮助保持角膜湿润；幕间休息时，用手指轻轻按摩眼周肌肉或向远处看，最大程度放松视觉疲劳；保持室内空气清新，电视最好放在低于眼睛水平的位置；不要戴隐形眼镜；看电视时与电视屏幕保持适当距离(不小于1.5m)；戴眼镜者要定时摘下眼镜，冥想闭眼等。长时间看电视，很多人因姿势不当而出现颈部软组织劳损，有的甚至出现视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心呕吐等颈性眩晕症状。

干眼症

由于时差的原因，运动会大多在傍晚或晚上举行。很多粉丝白天工作完，晚上看电视，眼睛充血干涩，好像有异物，畏光，分泌物增多，容易流泪，有时有烧灼感，视力模糊。

眼泪是眼睛的第一道保护屏障。不断眨眼，使眼泪在角膜表面形成完整的泪膜，对角膜有滋润和保护作用。

视网膜脱落

这种眼疾容易造成高度近视青少年3354-视网膜脱离。如果近视超过600度，眼球会因为变形而拉长。如果平时长时间使用电脑，更容易导致眼睛内壁肌肉一直处于拉伸状态。

急性青光眼

由于时差的原因，大多数世界杯比赛都在晚上或午夜举行。很多粉丝关灯，调低电视音量，怕电视声音影响家人休息，只好近距离观看。此外，许多年轻人也喜欢通过电脑视频观看足球比赛。因为电脑屏幕有一定程度的闪烁，在很近的距离看太久可能会导致视觉疲劳。

熬夜看球之“美容篇”

先卸妆再看球赛 早上起来用温水敷眼

虽然足球迷大多是男性，但女性偶尔也会加入四年一度的世界杯的欢乐行列，尤其是在有重要比赛或她们喜欢的球的时候。

建议

漂亮的MM如果准备要熬夜了，请一定注意以下几点

1.先将脸卸妆洗净，再看比赛，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。

2.看比赛时，不妨一起做个保湿面部，一举两得。

3.多喝温开水，既补充水分，又可借机多走动。

长痘痘的原因

1、情绪、压力、熬夜

在感到厌烦、紧张、不开心、或时常作息不规律、熬夜时，体内的压力荷尔蒙就会分泌。肌肤的循环机制也会被打乱，导致免疫力下降。肌肤对细菌的抵抗力因此变低，引起发炎等症状，从而会引发痘痘。

2、身体机能

便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等消化系统等问题，会导致体内毒素堆积，令废物无fazheng 常排出，令脸上出现痘痘。

3、碳水化合物

富含碳水化合物的食物会加重成人痘。饮食与痘痘最强而有力的证据来自升糖指数，低升糖指数的饮食则能改善成人痘。摄取高升糖指数食物会引发一连串的反应，最终通过生长激素和性激素而加重痘痘爆发。

这些都是引发痘痘的导火索，而皮肤长痘的根源就是由于血液中的痤疮杆菌，痤疮杆菌不被清除干净，就会因为上述原因而被引爆为痘痘，野火烧不尽、春风吹又生。

结语：看了世界杯的健康注意点之后，大家对世界杯有什么看法呢？是不是又爱又恨呢，真的是这样的，因为很多人都需要熬夜看电视，这样的行为真的不太好哦，但是也是需要健康小窍门，这样才会好一点呢。

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