这10个坏习惯反让你长命

有时候坏习惯也能让你长寿，所以这个坏习惯就像变废为宝一样神奇。生活中的事情真的很神奇，恐怕人们并不知道这些习惯的存在。那么采取10个坏习惯让你长寿呢？下面和边肖一起来看看这些健康知识吧，希望大家都能健康长寿.

说到长寿，大家想到的都是良好的生活习惯，却没人想到生活中的一些坏习惯也能让我们长寿。如果你不相信我，请继续读下去！

1.合理发怒有益血压

没错。愤怒会让人血压升高。然而，美国卡内基梅隆大学的研究发现，当你在抑郁的情况下用愤怒进行适当的回应时，你的血压不仅会保持正常水平，而且会使你感到有压力的激素皮质醇的分泌也会相应减少。

心理学研究表明，愤怒给人积极的态度和控制感；该出手时，不出手，畏缩不前，尽量克制内心的情绪。反而压力荷尔蒙会飙升。长此以往，心脏病会“盯着你”。

2.电子游戏帮你锻炼

谁说玩电子游戏会让人变胖？美国迈阿密大学的科学家发现，当人们玩电子游戏时，他们的心率增加，呼吸变短，因此身体消耗更多的能量。艾利斯。佩里博士认为，如果你不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也可以帮助你减肥，至少比坐在沙发上看电视吃薯条要好，但前提是你不能玩太久。

3.说点粗话缓解疼痛

说脏话是一种被鄙视的坏习惯，但有缓解痛苦的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说脏话与肾上腺素的调节有关，肾上腺素会加重人的攻击倾向。

健康研究表明，一个人越想侵犯他人，他对疼痛就越不敏感。我们的祖先过去在接受没有** 剂的手术时，会在嘴里咬一块木头。事实上，他们可以发誓来减轻他们的痛苦。

4.偷点小懒助你长寿

公共卫生专家彼得说。阿斯特说，每天早起，忙碌的人可能会过早地“进入坟墓”。时不时偷一点懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午睡午觉比打网球更有利于长寿。老人总是跑步锻炼，反而会消耗原本用于细胞再生或抗病的能量。心理学家说，即使你躺在家里做白日梦，你的大脑也在处理重要的信息，你的思维更加活跃。

5.短期压力增强记忆

生活中的长期压力，如离婚，会破坏人们的免疫系统，使他们容易受到感染。但是布法罗大学的一项研究发现，短期的紧急事件可以提高大脑的学习能力和记忆力。

这是因为压力荷尔蒙影响大脑中负责情绪和学习能力的部分。压力急剧增加会加快传递信息的物质谷氨酸的传递，从而提高记忆力。

6.逃避家务能防过敏

有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的爆发是因为现代社会的洁癖。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。根据布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查，女性在怀孕期间或分娩后经常使用清洁设备，孩子在7岁前患哮喘的风险将增加41%。因为室内清洁剂释放的一些化学物质会严重损害儿童的呼吸道，坏习惯有利于健康。

7.吵闹音乐激发脑力

去参加摇滚派对，把音乐音量调大，可以激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的一项研究发现，人内耳中的气球只对90分贝以上的音量敏感。这个气球与处理性、快乐和饥饿的大脑区域相连。如果这些欲望通过高分贝音乐的ciji 得到满足，我们的内心会非常平静和快乐。不开心的时候，可以用高分贝的音乐来ciji 自己的“快乐荷尔蒙”。

8.碳酸饮料可防痴呆

尽管面临蛀牙和肥胖的威胁，但格拉斯哥苏格兰大学神经学家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料可以提高20%的人的记忆力，并有效预防老年痴呆症。因为大脑中的海马体在血糖升高的ciji 下会变得非常活跃，老年痴呆症患者的海马体功能下降，海马体萎缩。

9.烦躁不安可以减肥

坐在椅子上左右摇摆很烦人，但美国梅奥诊所的专家发现，不安分的人比普通人更苗条。无论是敲桌子、全身发抖、伸胳膊、踢腿、打哈欠，这样的人每天都会多摄入350卡热量，每年无形中减掉9-27斤。所以胖子不要总抱怨找不到正确的减肥方法。坏习惯有益健康。

10.被子不叠杀死尘螨

哮喘患者最好不要叠被子。因为室内的尘螨在干燥暴露的环境中不易存活。叠好的被子容易保持人体的温度和汗液，为尘螨创造了生存条件。研究人员斯蒂芬普雷特勒(Stephen PuReithler)博士说，“当被子铺在床上时，里面的潮湿气体会很快变干，而外部的湿气无法进入，各种螨虫就会脱水死亡。”

十佳长寿习惯排行榜

根据美国“十大排行榜”网站，以下习惯占据了长寿排行榜的前十名。我们一起来了解一下吧。

人类对长寿的渴望从未停止。长寿的关键在于你的日常习惯。根据美国“十大排行榜”网站，以下习惯占据了长寿排行榜的前十名。

1.多喝水

水不仅可以挽救人的生命，也是长寿.疾病控制和预防中心的第一要素

2.倒金字塔的饮食习惯

你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

3.消除压力

欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。

4.帮助别人

你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

5.乐观

乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

6.生活只取所需，勿恋舒适

保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。

7.爱家人

在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

8.拒绝服用成瘾性食物和药物

烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差，还会影响你的肾功能易造成肾虚。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。

9.旅行途中结识新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

10.练习瑜伽和冥想

瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。

人的寿命有极限吗

人类平均预期寿命在全球范围内以每年约3个月的幅度在增长，主要得益于对抗过早死亡方面取得的进展。然而，人类的最长寿命却一直没有明显的进步，人类或许已经达到了某种最长寿命的极限。这或许是因为，人类繁衍的自然选择过程，没有特别保存能让人活到150岁的基因。

老年学养生研究组织的数据显示，人类寿命世界纪录是由法国的雅娜·卡尔芒创下的：122岁零164天。 从出生证明来看，20世纪最长寿命12年的增长幅度只不过是同期平均寿命增幅(36年)的1/3。

由于生活方式越来越健康，活到高龄的人越来越多。但这与人类寿命存在某种期限并不矛盾。大多数科学家认为，人体随年龄增大而衰老本身并不是由基因决定的，但延缓衰老的修复机制却是由基因决定的。

换句话说，活到90岁或100岁者的人数或许没有上限，但让一大批人活到120岁以上或许永远都不可能实现，而没有遗传工程的帮助，人很难活到150岁，即便君主也做不到。

送给老人的简易长寿法

世界顶级癌症专家大卫·阿古斯博士在其新书《简易长寿指南》中提出以下建议，可以让老人尽可能地减少疾病，延年益寿。

日常一些小细节更能改善老人健康。英国《每日邮报》近日载文，世界顶级癌症专家大卫·阿古斯博士在其新书《简易长寿指南》中提出以下建议，可以让老人尽可能地减少疾病，延年益寿。

1.裸体照镜子

光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。

2.尽量避免照X光

X光会产生一定的辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

3.扔掉高跟鞋

心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康长寿。老年女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的养生方法之一。

4.早餐喝杯咖啡

适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的老人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

5.每天定时定点吃饭

三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

6.接种流感疫苗

接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。

7.能站着就别坐着

越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。

8.时刻保持良好的体态

无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。老人可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。

9.每天服用阿司匹林

大量研究证实，阿司匹林能显着降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血、肾虚等副作用。

10.尝试冷冻果蔬

新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。

11.避免恶补维生素

近几十年来，多项研究发现，大量服用维生素补充剂弊多利少，会阻碍人体自身抗击自由基的能力，进而增加疾病危险。

12.生孩子

研究发现，生孩子的人比不生孩子的人长寿几率更大。其原因是，将孩子养大成人迫使父母保持活跃的生活，在心理上也是更大的挑战。

13.每天一杯葡萄酒

适度饮酒(尤其是红酒)可减少心脏病风险。男女每天饮酒量分别不超过2杯和1杯。

14.笑口常开

保持微笑有助提升情绪，可增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平，降低压力水平，缓解各种疼痛，也有利于长寿。

春季老人有些症状不是春困

老人“春困”要引起重视，专家提醒，有些老人的春困可能是疾病症状。

春困秋乏，尤其对老人，更是如此。但老人“春困”要引起重视，南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭提醒，有些老人的春困可能是疾病症状。

中风：对于老年人来说，大约有70%～80%的缺血性脑中风病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。嗜睡症：主要有发作性睡病与睡眠呼吸暂停等，以发作性睡病最常见。

发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时虽自己力求保持清醒，但还是会在1~2分钟内就进入梦乡。一旦出现嗜睡症状，应立即就医，且要注意检查和治疗可能引起嗜睡的原发疾病。慢性病复发：春天高血压、糖尿病等患者易旧病复发，血压或者血糖升高，同样会引发头昏眼花等并发症状，建议这类患者定期复查，以免延误病情。

就算不是以上病理因素，老人春困也要尽量调整。长期困乏，会导致老人情绪低落、甚至导致肢体和思维的笨拙。因此，以下几招可以帮老人尽快摆脱“春困”。1.不要睡得太久，老人每天睡眠8小时左右就可以了，再延长睡眠时间反而可能降低大脑皮层的兴奋性;2.适量锻炼，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解“春困”。3.试试按摩足五里穴，足五里穴位于人体的大腿根部内侧，耻骨结节的下方。经常按揉此穴，对于容易出现嗜卧、四肢倦怠等“春困”症状的老年朋友有长寿养生保健功效。

让老人睡得像婴儿般香甜

根据“美国退休人员协会”网站的统计，64岁以上的老人中，有50%多的人存在某种程度的睡眠障碍，而每晚少睡1.5小时会让人白天的警觉度下降1/3。

进入老龄化阶段，老人不可避免地会遇到各种睡眠障碍。根据“美国退休人员协会”网站的统计，64岁以上的老人中，有50%多的人存在某种程度的睡眠障碍，而每晚少睡1.5小时会让人白天的警觉度下降1/3。为了能让老人睡得像婴儿般那样香甜，美国“每日健康”网站提出了改善老人睡眠质量的十条建议，也有利于长寿。

查看自己的服药情况

如果你和医生怀疑药物是引起睡眠状况不佳的原因，可以考虑改服另外一种药物，或是改变服药时间或减少所服用的剂量。影响睡眠的药物主要包括五大类，抗生素、糖皮质激素、平喘药、利尿剂和抗抑郁药。

避免饮用ciji 性饮料

老年人不要喝浓咖啡和浓茶，因为此类饮品会使心跳加快，引起过度兴奋和失眠等。咖啡因会减少睡眠时间，使睡眠的深度变浅，对睡眠前3小时的妨碍最大。

睡前喝杯热牛奶

睡前喝杯热牛奶有助于提高睡眠质量，因为牛奶中含有色氨酸，有助眠的功效。这种氨基酸存在于所有的乳制品之中。此外，牛奶中含有丰富的以天然形式存在的生物肽，能够让紧张的神经得到舒缓，让老人更容易入睡。

多吃乳制品

如果担心喝牛奶会引起老年人频繁的起夜，也可以改用多吃其他的乳制品，如奶酪或酸奶来助眠。乳制品中还含有丰富的钙元素，钙具有放松神经的养生作用。

固定时间进行有氧锻炼。每天有固定的时间做有氧运动，如慢跑、骑车和游泳，但不要安排在入睡之前进行。睡前可以做一些放松练习，如瑜伽、冥想和太极拳等养生运动。

每天都晒1~2小时的太阳

晒太阳其实就是针对褪黑素而提出的助眠建议。褪黑素是在没有光线的昏暗环境下由人体所分泌出来的激素，它能引发人的睡意。白天多晒太阳，就是通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人在白天毫无睡意。等到晚上没有光线照射的时候，它会完全释放出来，迅速进入睡眠状态。

保持稳定的生活习惯

美国阿拉巴马大学的心理学家发现，保持稳定一致的日程安排(比如在什么地方吃饭、何时开始工作和每天同一时间外出活动等)与睡眠质量之间存在相关性。

创造舒适的就寝环境

包括清静的卧室、适宜的温度和舒适的卧具等。光线也是入睡的一个重要条件，睡前应拉上窗帘，关闭各种电源。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，枕头软硬要适中。

每晚睡前重复同样的事情

如看电视后练习书法、画画，或看书、洗热水澡或用温水洗脚;调低光线强度、听舒缓的音乐;保持重复的惯性有利于生物钟的稳定。

利用粉红噪音入睡

粉红噪音是指一种在所有频率上能量皆相同的随机噪声，能对脑电波起到放缓和调节作用。专家建议将电扇或噪音发生器设置成能发出平稳连续的声音，或是模仿下雨刮风的自然界声响。此外，也可以从专门的网站上下载能播放粉红噪音的程序。

结语：看了10个坏习惯反让你长命的文章之后，大家对长寿的想法有哪些呢？更加健康养生哦，好习惯会让大家受益匪浅，坏习惯变成好习惯就很希奇了，想要长寿的话，就多多关注小编的文章，这样就会更加长寿。

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