床上玩手机失明是真是假

现在很多人晚上睡觉的时候都在玩手机。他们工作一天眼睛累了，晚上还要玩你的手机。他们受得了吗？你知道躺在床上玩手机会瞎是真是假吗？今天，边肖将向您介绍关于眼睛疲劳的知识。如果你有兴趣，请过来看看。

床上玩手机失明是真是假

当今社会，有很大一部分人在生活中是“眼睛盯着机器，手放在机器上”。更严重的是，他们晚上关灯，睡前在黑暗中玩手机。

但最近有网友称，微博出现了短暂的“失明”，原因是她长时间熄灯睡觉前看手机。

对此，眼科专家表示，在黑暗中玩手机有些夸张，但确实是一种不健康的生活习惯，容易导致视觉疲劳。提醒大家晚上用手机的时候打开床头的灯，适当调低手机屏幕亮度。

睡前玩手机 眼睛险失明

最近几天，网上和微信的朋友圈里一条“摸黑玩手机容易失明”的消息转发率非常高，也引起了很多人的广泛关注。

很多“手机党”和“微博控”不禁担心自己的眼力。睡前躺在床上刷微博、玩游戏、看电影，已经成为他们的日常习惯之一。

“游戏迷”包女士因为经常半夜关灯打游戏，视力一度出现问题。

她告诉北京晨报记者，“那天晚上，我和往常一样，在昏暗的灯光下躺在床上打游戏。这是一个考验我视力的智力游戏，我必须非常仔细地盯着屏幕才能过关。

但包女士只是在玩，感觉右眼开始模糊，感觉继续玩手机没当回事。

当时我以为忘了摘隐形，后来发现已经摘下来了，才知道右眼‘隐形’了。但这太让我害怕了，我关了手机就睡觉了。

第二天醒来，视力恢复正常。有了这次教训，包女士再也不敢晚上长时间玩手机了。

采访中，大部分网友表示，晚上在黑暗中长时间玩手机，经常会导致眼睛肿痛，部分网友视力急剧下降，近视加深。

“手机屏幕比较小，注意力要长时间高度集中在一个发光的屏幕上，眼睛肯定会不舒服。”

范老师告诉记者，“我和朋友玩手机时间稍微长一点，眼睛就出现了复视，需要很长时间才能恢复。”

专家说法

致盲无依据 用眼需适度

关灯后在黑暗中玩手机，真的会造成这么大的伤害吗？

记者就此咨询了中国中医科学院眼科医院视网膜科主任晁** 。他表示，“摸黑玩手机致盲”的说法目前缺乏相关科学依据。“眼睛突然失明，多为视网膜动脉痉挛导致供血不足。

但是，暂时性‘失明’在爱玩手机的人群中还是相当普遍的。只要他们以后多注意，不过度用眼，应该不会再发生了。"

朝主任说，长时间睡前关灯玩手机是一种不良习惯，对视力会有一定影响，眼睛容易干涩酸痛，容易造成眼睛疲劳。

眼科专家提醒网友，平时尽量不要过度使用电子设备，使用半小时后休息一下。

“如果晚上要用手机，可以选择打开旁边的低亮度背景灯，减少强光对眼睛的ciji 。或者调整手机屏幕的对比度，使亮度和色彩尽量柔和，可以适当减轻眼睛的负荷。”

如何缓解眼睛疲劳

一、饮品缓解眼部疲劳

1.黑豆核桃冲牛奶

黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。将500g黑豆炒熟，放凉，磨成粉。核桃仁500克，微焦煸炒，去衣，冷却后捣成泥。

每种吃一勺

枸杞5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。将上述原料煮成粥食用。如果疲劳的人能长期坚持每天早晚两餐，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。

2.枸杞桑葚粥

菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛消除水肿，平时还可以喝一杯菊花茶，可以让眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢复视力。

菊花的种类很多，不认路的会选择白花大朵的菊花。其实小的丑的发黄的菊花才是最好的选择。

3.菊花茶

对眼睛来说，有大量的维生素和胡萝卜素。平时多吃胡萝卜对护眼也有好处。而且多吃动物肝脏对眼睛也有帮助。虽然不能快速缓解疲劳，但是可以提高视力，保护眼睛。

4、红萝卜

作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。

保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

2.侧视

作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。

保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。

左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

3.热掌

作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

动作：任何舒服的坐姿或站姿。

放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。

可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

三、烛光冥想缓解眼部疲劳

“瑜伽里的‘烛光冥想’可有效缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，而且流泪是很好的清洗眼睛内部的过程。”

整套眼部瑜伽分两大部分，首先是眼部放松，然后是“烛光冥想”，其中眼部放松动作可随时独立做。而“烛光冥想”最好是晚上做，它还能改善睡眠质量，也可

减轻压力，使人平静，冥想时不要有私心杂念。针对正常视力和视力稍有偏差的人，蜡烛和人的距离是一米半左右，但如果是视力特别低，要与蜡烛保持两米以上的距离。

抑郁症、戴隐形眼镜不宜做，戴眼镜可做但扣眼时要摘掉眼镜，做过眼部手术的人(如近视眼手术)最好先咨询医生，一般是术后三个月可做“烛光冥想”。

1.闭上眼睛再睁开，尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合。

2.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右10至15个回合。

3.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10至15圈。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已知道提到的床上玩手机失明是真是假了吧，您也应该对如何缓解眼睛疲劳有一定的了解了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关缓解眼睛疲劳的知识分享给身边的小伙伴们哦。

本文标签：