高血压的治疗与饮食 高血压治疗的科学指导

现在生活节奏和压力都在上升，高血压的发病率也在上升。今天我们就来了解一下高血压的治疗和饮食，以及高血压的一些注意事项。让大家科学防治高血压。

高血压的治疗与饮食

一、高血压的治疗方法

一般治疗

日常生活中要注意劳逸结合，尽量保持充足的睡眠。在体力劳动和体育锻炼中，不要做太剧烈的运动，适可而止即可。

注意饮食调节。建议吃低盐和低动物脂肪的食物，避免富含胆固醇的食物。肥胖者应适当控制食量和总热量，减轻体重，不吸烟。

服用少量镇静剂可以缓解精神压力和一些症状。可以选择地西泮、溴化钾、苯巴比妥、丙咪嗪等。

降压药物治疗

广大高血压患者可根据自身情况适当使用一些降压药，使血压维持在正常水平，对缓解高血压症状，预防脑血管疾病、肾功能衰竭等并发症有较好的作用。

降压药种类繁多，各有特色。目前倾向于长效制剂或药效持久、服用次数减少的剂型，以方便患者服用。

二、高血压的饮食

豆类

无论红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，所有的豆类都富含钾，豆制品中的豆腐也富含钙、镁。所以豆腐是高血压患者每天都要吃的食物。成人200 ~ 300g/天为宜。红豆、绿豆、芸豆配大米、燕麦、小米、玉米等谷物，可以做成五谷杂粮、八宝粥、红豆汤、绿豆汤，都是很不错的。

食用菌

在美国，建议公众每天吃一些食用菌。这个建议非常适合高血压患者。香菇和木耳中钾、钙、镁的含量相对较高。此外，它们还含有许多其他植物化学物质和膳食纤维，这些都是高血压患者所需要的。

绿叶蔬菜

很多高血压患者应该都有这样的经历，芹菜对降血压的治疗作用是显而易见的，因为很多矿物质元素都在绿叶蔬菜中，芹菜可以说是绿叶蔬菜降血压的代表。

通常绿色蔬菜颜色越深，钾、钙、镁含量越高。同一种蔬菜，叶子的颜色比茎深，天然有效成分的含量更高。芹菜必须和叶子一起吃。

补镁

最近一项研究发现，膳食镁摄入量与血压水平呈负相关，即镁摄入量越多，血压下降越低。

多吃马铃薯

即使是一个小小的土豆，也含有大量的钾，其中枸杞树皮胺可以降血压，西红柿也含有少量的枸杞树皮胺。

多吃芹菜

长期吃芹菜可以松弛血管平滑肌，扩张血管，进而调节血压。

多吃鱼

首选鱼，因为流行病学调查发现，每周吃一次鱼，不吃鱼，心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼和比目鱼富含-3脂肪酸，即DHA和EpA，有助于降低血压。

合理饮食

高血压的饮食真的很关键，对患者起着很重要的作用。高血压的治疗是一个长期的过程，不可能一蹴而就。高血压患者在日常饮食上一定要多加注意，合理的饮食会起到降血压的作用。

高血压注意事项

一、运动

运动性高血压的重要性：有句话说：“年轻的时候可以用健康换金钱，老了可以用运动换健康。”

除了促进血液循环和减少胆固醇的产生，运动还可以增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动可以增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。有持续运动的习惯：最好做有氧运动，会有帮助。

有氧运动和减肥一样，可以降低血压。散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

二、心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳定，这些都是血压升高的诱因。患者可以通过改变行为，培养对自然环境和社会良好的适应能力，避免情绪激动、过度紧张和焦虑，遇事沉着冷静。

当你有很大的精神压力时，要想办法释放，向亲友倾诉或鼓励你参加轻松愉快的业余活动，把精神倾注在音乐或鲜花上，让你生活在最佳状态，保持血压稳定。

三、自我管理

1.定期测量血压，至少每1-2周一次。

2.治疗高血压要坚持“三心”，即信心、决心和毅力。只有这样做，才能防止或延缓身体重要器官的损伤。

3.定期服用降压药。如果不随意减量或停药，可以在医生指导下，根据目前的病情进行调整，防止血压反弹。

4.有条件的话可以自带血压计，学会自测血压。

5.除了适当服用药物外，还要注意劳逸结合，注意饮食，适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。

6、血压不能冲，血压要控制。

高血压的危害

1、前期危害

头疼，部位多在后脑 ， 并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号;

眩晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉;耳鸣，双耳耳鸣，持续时间较长;

心悸气短，高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状;

失眠，多为入睡 困难、 早 醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关;

肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不 遂。

2、中后期危害

对血管的损害：高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损;形成动脉粥样硬化， 容 易造 成血 管 出现血栓; 还可形成动脉瘤， 一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。

对心脏的损害：血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。

脑部常见脑出血和脑梗塞。

使肾萎缩， 然后导致肾功能。

3、更年期危害

(1) .更年期高血压会造成心脏负担加重，引起高血压心脏病， 逐渐引起心力衰竭，部分病人可合并冠心病、心绞痛、心律失常 ，甚至产生危及生命的心肌梗塞。

(2).更年期高血压会导致肾小球动脉硬化、肾脏缺血， 出现蛋白尿、管型尿、夜间尿量增多、多尿，甚至肾功能不全、尿毒症等。

(3). 更年期高血压会导致脑动脉硬化，血管痉挛，导致脑缺血和脑动脉血栓的形成，也可以出现高血压脑病，这时病人可有脑出血、呕吐、失语、偏瘫，智力减退，记忆力差，易疲劳甚至痴呆或精神异常，甚至昏迷和死亡。

(4).更年期高血压会导致眼底动脉硬化， 引起眼底出血或有渗出物而严重影响视力，严重的导致失明。

更年期高血压是属于特殊人群的高血压，临床症状较多，严重影响妇女的正常工作、生活质量和身体健康。由于更年期高血压的危害很大， 所以要及时发现、及时治疗，同时要注重更年期的生活调养，纠正生活中的不良习惯，经常做一些有氧运动。

总结：高血压疾病现在非常的常见，人们对心血管疾病的关注也在日益的增加，因为生活质量的提升，人们很难做到日常饮食的科学。在文章里我们一同探讨了关于高血压的一些科学的治疗和饮食方法，希望广大的高血压患者朋友可以选择一些适合你的方法早日脱离高血压的危害。

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