保护眼睛的方法 10个科学护眼的方法

眼睛是人心灵的窗户，但人们的眼睛健康在网络生活中每况愈下。面对严峻的健康问题，我们该怎么办？今天，边肖将和你一起学习保护眼睛的方法。希望下面的科学方法能对你的眼睛健康有所帮助。

保护眼睛的方法

方法一 熨目

每天起床后或睡觉前，闭上眼睛，双掌合十。手掌发烫时，立即将手掌敷在眼睛上。

当热感觉不明显时，用同样的方法再试一次，每天重复这个循环14次。此法有疏通经络，改善血液循环的作用。

方法二 运目

自然地站在离窗户2-3米的地方，双眼轮流盯着四个窗角，顺时针逆时针交替7-14次。此法可舒筋活络，明目。

方法三 浴目

每天用热毛巾洗眼睛10分钟。也可将竹叶等中药用水煎服，趁热敷眼，长期坚持，可清热消炎，明目。

方法四 养目

注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素搭配等。另外，多吃蔬菜水果，注意维生素和微量元素的补充，吃一些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

方法五 摩目

闭上眼睛，用双手中指和中指分别按压双眼的球，适当有节奏地按压(以不感到不适为准)，并轻微旋转。这种方法最适合老年人，尤其是青光眼患者。但患有眼疾或做过眼部手术的人，一定要有医生的指导，切不可用力过猛。

方法六 偷懒时且偷懒

每天工作都很忙，但是不用一直睁着眼睛。比如打电话或者思考计划的时候，最好闭上眼睛几秒钟。

如果连续在电脑前工作6 ~ 8小时，建议每隔2 ~ 3小时休息一次。可以做眼保健操之类的眼保健操。

方法七 手蒙住眼睛

搓到手心发烫，然后用手掌遮住眼睛，深呼吸，想象黑暗中的宁静。每天这样做20分钟，可以缓解眼睛疲劳。

方法八 绿茶敷眼

每天喝绿茶对人体有很多好处。也可以用绿茶浸泡过的毛巾轻轻敷在眼睛上，有清心明目的作用。

方法九 眼和轮睛

每天眨眼300次，有助于清洁眼睛。眼轮也是对眼睛的锻炼。在头部不动的前提下，眼球转圈运动，可以使眼睛得到锻炼。

方法十 绿色帮忙

带一小盆绿植到单位，放在工作台上，经常盯着看，可以缓解眼睛疲劳。

吃什么对眼睛好

1、多吃含维生素A的水果

维生素A缺乏时，眼睛适应黑暗环境的能力下降。严重的时候很容易患上夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼症，所以你应该每天摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有

杏、瓜、桃、木瓜。

2、多吃含维生素B群的水果

大量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。维生素B缺乏会导致畏光、流泪、灼痛和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛。

富含维生素B的水果有

香蕉，葡萄，梨，猴桃。

3、多吃含维生素C的水果

我们眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它可以作为抗氧化剂来保护我们的眼睛。如果我们缺乏维生素C，我们就容易患白内障。因此，多吃含维生素C的水果，可以增加眼睛晶状体中维生素C的含量，提高抗氧化效果，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果

有番石榴，猕猴桃，草莓，番茄。

4、多吃些黄绿色的水果

这些水果含有叶黄素和玉米黄质。这两种色素一旦进入体内，就会在眼睛后部的感光组织中积累，这些感光组织通过过滤蓝光来保护眼睛。

5、茶明目

枸杞、菊花、决明子等。对视力健康都有很大的帮助，特别是对长期面对电脑的白领。

经常喝菊花茶还能得到清心明目的效果。枸杞可以清肝明目，对保护视力也大有裨益。

喝茶可以防止视力下降，恢复视力。国际上普遍认为，喝茶有抗辐射作用，可以降低电脑屏幕的X射线辐射危害。

眼睛痒是怎么回事

过敏因素

在所有眼睛发痒的患者中，近80%是过敏引起的眼睛发痒。一方面是因为滥用眼药水或服用某种药物，导致眼睑出现水泡、丘疹，引起难以忍受的皮肤瘙痒甚至烧灼感，并常导致眼睑红肿。这类眼病患者眼睑皮肤的变化，多是全身过敏反应的表现之一。一旦出现眼睛过敏引起的眼睛发痒，一定要立即停止使用。

化妆ciji

使用了某些导致眼部受强烈ciji 的化妆品所致的眼部发痒。此外，有的洗发露、头发油等也可能会ciji 眼部，导致眼睛出现肿胀、发痒症状。对于因化妆品使用不当引发的眼部发痒，一方面，可以控制化妆品的使用，另一方面，注意选用那些ciji 性较弱、正规常见生产的化妆品，在大夫的指导下，用眼药水以缓解眼部的ciji 。

视觉疲劳

不少眼睛发痒的年轻人，其发病原因往往是因为长时间上网、看电视，导致视力过度疲劳，引发视疲劳综合征，加重或引发结膜炎症状，而且眼睛长期布满血丝，有明显的干涩、发痒症状，对于此类眼睛发痒的患者，不能使用抗生素类的眼药水。此外，在强光下看书看报、接触有害气体、经常熬夜、睡眠不好等都会造成视觉疲劳，引发眼部发痒。因此，在日常生活中，要注意尽量避免这些能够造成眼部发痒的潜在因素，有针对性的加以避免，以缓解眼部发痒不适的症状。

总结：眼睛的健康是很重要的，人们的生活学习和工作都离不开它。可是现在人们的护眼意识在下降，不少眼睛疾病的出现频率在不断的上升。所以大家在生活和工作中一定要坚持科学用眼，多多保护视力健康。

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