总想睡觉是怎么回事 老犯困隐藏的健康隐患

夏天来了，天气很热。炎热让人昏昏欲睡，总想睡觉。但是，不要以为困就是休息不好的理由。其实，困的现象还是隐藏着很大的健康隐患。今天，边肖将向你介绍关于犯困的科学知识。请阅读以下内容。

总想睡觉是怎么回事

1、缺钾

危险征兆：倦怠乏力

钾是人体各种功能的必需元素之一，一般健康成年人钾的含量在170克左右。

钾的作用是维持神经和肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅使精力和体力下降，还会使抗热能力下降，使人感到疲倦乏力。严重缺钾会导致酸碱失衡、代谢紊乱、心律失常、肌肉无力和懒惰。这个时候，有些人为了让自己少出汗，就喝了太多的盐水。殊不知，这样容易增加心脏负担，使体内钾钠平衡失调。

解困计谋

所以在生活中，大家要注意适当吃一些含钾丰富的食物，保证体内钾含量的平衡。可以帮助改善体内钾钠平衡。

既能防止血压升高，又能防止血压过低。这里有一些钾含量高的食物。

2、贫血

危险征兆：贪睡伴面色苍白

在营养过剩的年代，虽然贫血已经明显减少，但贫血仍然屡见不鲜。乏力、嗜睡是贫血最常见的症状，可伴有头晕、头痛、耳鸣、头晕、注意力不集中等。这些症状是由贫血导致肌肉或神经系统缺氧引起的。虽然现代人食物丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁和一些氨基酸的吸收仍不足以供身体使用，可能导致贫血。

解困计谋：补点铁

如果出现以上症状，可以去医院查个血常规或者贫血，就可以确诊了。应尽可能消除缺铁和贫血的原因。病因治疗对纠正贫血的效果和速度，防止其复发具有重要意义。如有必要，给予铁剂治疗。

3、大脑严重缺氧

危险征兆：贪睡且反应迟钝

如果人的大脑一直处于缺氧状态，就会出现困倦和疲劳。

除此之外，还会产生一系列精神和神经症状，如记忆力下降、行为异常、性格改变等。而且有时候显得有点“目瞪口呆，反应迟钝”。

大脑是全身的支配中枢，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！现在很多办公场所往往位于建筑物内，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧。

解困计谋：深呼吸

大脑要积极寻找缺氧的原因，如果身体有器质性疾病，要积极治疗。积极改善工作环境，通风换气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

4.肝出问题了

危险征兆：贪睡且皮肤发黄

最近卫生部出台规定，体检或入院不再强制查乙肝。许多乙肝患者终于松了一口气，开始积极社交，大胆饮酒，但身体逐渐感到疲劳，并伴有皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、油腻感和恶心感。

解困计谋：少吃油

肝脏是一个需要“养”的重要器官，它的工作非常辛苦。所以要尽量减轻肝脏的负担。其中，酒精对肝脏有害，所以肝病患者一定要戒酒。长期食用油性食物会导致脂肪肝，所以要控制脂肪的摄入。如果长时间感到疲倦、乏力、困倦，请及时就医，以免引发肝病。

提神的方法

出去透透风

如果我们在一个地方呆久了，我们会感到头晕。当我们快要睡着的时候，我们可以站起来走路。出去，呼吸点新鲜空气，舒展一下筋骨。

有ciji 性的食物

辣或者酸的食物，当我们实在撑不下去的时候，可以吃一点酸的，很酸的那种。这种情况下，我们会立刻感到神清气爽，不会犯困。

提神醒脑的饮料

目前有很多提神饮料，我自己也试过。有时候觉得有用，有时候觉得没用。也许只是心理暗示。

做运动

困了之后就不想干了，就强迫自己做运动，但是不要让自己太累，不然会更有利于入睡。做运动就是给自己一个活动的机会，不要保持一个姿势太久。

喝茶、咖啡

这个时候，你可以给自己泡一壶茶或者咖啡。虽然有人认为咖啡抗不了疲劳，但是喝了之后还是有一些效果的，可以提神。

凉水ciji

我们可以出去用冷水冲洗一下。冬天要根据实际情况来做。冷水的突然ciji 会让我们的神经紧张，神清气爽。

风油精

如果我们太瞌睡的时候，我们抹一点风油精在我们的太阳穴那里，在初中和高中的时候经常这样，让自己提神。

提神的食物

第一种食品菠菜：它含有人体比较缺乏的矿物质镁，人体每日摄取镁的含量高达280毫克，如果少于这个量人们就会感到疲备。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量。

第二种食品香蕉：人们都知道的常识是香蕉含有大量的钾元素，钾在人体内能够助僵持肌肉和神经恢复正常，据研究表明，钾过低会导致肌肉痛苦、心律不齐、反应迟顿等。

第三种食品大豆：大豆中含有大量的铁质，而铁质是承载能量的主要介质(血红蛋白可以承载人体所需的养份)。所以，当人体缺铁时就会导致人体贫血，使人头晕、乏力。另外含有大量铁质的食物还有菠菜、螺旋藻等。

第四种食品燕麦片：每年的节假日我都会为老人精心准备过节礼品，其中每年都必需要买的就是燕麦片。燕副县长征是一种富含纤维的食品，能促进肠胃蠕动，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，可使人体血糖水平坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

第五种食品脱脂酸奶：很多妇女在经期前后会觉得乏力嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的这种状况。如果每天喝3小环脱脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、脸色烦躁等症减轻。

总结：文章已经看完了，现在大家一定知道老犯困不一定是没休息好的原因了吧，老是萎靡不振不光是影响人们正常的生活和学习，也会对身体造成很大的健康隐患。从文章里大家也应该了解到这些知识了，希望大家以后能够多了解一些科学的养生知识，以保持身体的健康。

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