养生之道 解读脸色科学秘密

人的面部颜色也能反映人的日常健康状况。你注意过你的面部颜色吗？今天边肖就给大家分析一下以面部表情为代表的身体健康的科学知识，以及如何调整和改变面部颜色。下面我们一起来读一读。

养生之道

黄种人皮肤是麦黄色，但是面色蜡黄正常吗？科学研究发现，面色蜡黄也可能是以下原因。

食物引起的皮肤发黄

胡萝卜、南瓜、橙汁、空心菜、卷心菜、芒果等蔬菜水果都富含胡萝卜素。摄入过多会引起胡萝卜素血液病，导致皮肤发黄，尤其是手掌和脚底，其次是面部和耳后。严重者可累及整个皮肤。

血液循环不良引起的皮肤发黄

肝脏直接作用于血管，肝火旺盛或肝郁则容易形成气血梗阻，影响面部血液循环，皮肤自然暗沉。

皮脂油腻引起的皮肤发黄

长期油腻的老角质堆积在皮肤里，如果不能及时清除出体外，也会造成皮肤发黄。

长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄

因为熬夜，睡眠时间不够，肝胆得不到足够的休息，可以表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄。

体内毒素积累引起的面色黄

由于疲劳、压力或其他生理原因，人体内会发生代谢功能障碍和内分泌紊乱，导致人体的废物在体内停留时间较长。这样，残留的废物开始在肠道内腐烂，结肠内的菌群会不断分解废物，产生毒素，导致记忆力下降、疲劳、面色萎黄、内分泌失调、肥胖等。

确诊后要根据自身病因对症下药，调节内分泌，这才是改善皮肤的关键。

气血不足如何调理

油黑脸色

肤色黑的原因很多，主要是菜籽油吃多了。所以日常饮食中要减少菜籽油的摄入，多吃新鲜蔬菜。

黄黑脸色

过多的盐会导致肤色变黄变黑。控制盐的摄入量，多喝水，勤洗澡，多出汗，会有助于盐的排出。

脸色潮红

面部潮红多为饮酒所致。除面部外，还可延伸至颈部、躯干和四肢，有时伴有风团和瘙痒，影响工作和休息，这就是酒精引起的ciji 和过敏。有这种反应的人应该少喝酒或戒酒。可用醋、菱角汤或罗汉果颗粒解酒，必要时可服用B族维生素、维生素C或扑尔敏等药物。

赤红脸色

发红可能是因为血液循环不畅，尤其是外围部位血流不畅，蛋白质还没有完全消化就被吸收了。要充分消化吸收蛋白质，就要多吃含B族维生素和维生素C的食物，多晒太阳。经常洗澡和按摩可以加快血液循环，减少皮肤发红。

绀红面色

发红可能是吃了太多荔枝造成的。这是因为荔枝含有高果糖含量。大量食用后，肝脏中的葡萄糖转化酶不能将果糖转化为葡萄糖，使大量果糖积聚在血液中，引起皮肤颜色变化，进而引起身体不适。荔枝要合理、科学、适量食用。吃完荔枝后要多喝水，加快果糖的排泄。也可以和月桂叶切碎的汁液一起喝，缓解皮肤发红。

青红脸色

青红可能是食物中的组胺引起的。虾、蟹、鳗等动物死亡后，体内蛋白质迅速分解，会产生大量组胺。食用这些水产品会增加人体血液中的组胺含量，食用不当或过敏的人会出现面色青红，全身不适，有时还会头痛、发痒。如果症状严重，可以使用抗组胺药进行治疗。

橙黄脸色

饮食引起的橘色肤色多发生在手掌和脚底，是叶下珠蛋白引起的。花青素较多的食物有柑橘、胡萝卜、西红柿、黄花菜等。蛋黄和黄油中也含有少量的花青素。如果短时间内吃了太多花青素含量高的食物，血液中花青素的含量会突然增加，堆积在皮肤中，导致手掌、脚底、脸上出现橘色。停止食用含有花青素的食物，多喝开水，促进花青素的排泄。一段时间后，橙色会消退。

科学解读脸色密码

脸色苍白：果蔬吃太少

多吃水果蔬菜会让人由内而外的发光。英国圣安德鲁斯大学的一项研究发现，每天吃三份水果和蔬菜可以为皮肤增添自然光泽，使皮肤看起来更加健康红润。研究负责人罗斯怀特黑德(Ross whitehead)指出，水果和蔬菜中的类胡萝卜素使胡萝卜呈现橙色，西红柿呈现红色。人吃了这些食物后，也会反映在皮肤上，产生光泽。此外，超重的人需要吃更多的水果和蔬菜才能达到同样的效果。因为类胡萝卜素是脂溶性的，可以被脂肪吸收，所以同样量的类胡萝卜素对胖人的作用会打折扣。

脖子上有黑圈：甜食过量了

脖子上会有黑眼圈，或者一些小的棕灰色斑块，其实就是俗称的黑棘皮病。

它可能表明二型糖尿病，这主要与高糖和高碳水化合物饮食有关。当人体代谢这些糖时，会释放出大量的胰岛素，从而导致色素沉着。症状刚开始并不明显，但如果不重视，就会扩散到整个颈部，腋下也可能出现这种表现。英国莫里斯敦医院

皮肤潮红：咖啡因摄入过多

过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯，就需要在喝咖啡的同时，加喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响。经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄泛红。

酒渣鼻这种慢性病多从面部皮肤发红开始，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因为这些食物会让血管膨胀，进而加重面部发红的症状。

痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食

皮肤科的相关专家学者介绍说，现在普遍的痤疮的都是受到遗传因素影响的。

但越来越多的证据显示，乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。有专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因。而蛋白质中的一些氨基酸会ciji 身体产生某些激素，如雄激素等，同样可能引发痤疮。要有效预防和治疗痤疮，最好的办法就是要合理饮食，多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果。

黑眼圈：吃得太素

贫血、缺铁会造成眼下发黑，也就是我们俗称的黑眼圈。在素食者中，这种情况更普遍，因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白，而眼下皮肤很薄，因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑，造成黑眼圈。

总结：关于面部颜色的密码今天就给大家介绍到这里了，大家肯定都知道气色好就是指人的脸色红润，这可是一种身体健康的象征，恰恰相反的是如果脸色暗黄、油黑，这就表明你的身体健康在受到损害。通过本文关于脸色的介绍，大家现在一定很了解了吧，大家快去照照镜子观察一下吧。

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