多餐时代勿忘爱牙

随着人们的生活水平越来越高，他们的饮食也越来越多样化，如中餐、西餐、法式晚餐等。吃饭的时候有没有想过自己的牙齿？你知道在多餐时代记得爱牙很重要吗？你知道刷牙的正确方法吗？今天，边肖将向您介绍有关牙齿健康的秘密武器的知识。感兴趣的朋友过来看看。

多餐时代谨记爱牙

众所周知，中国人不仅懂得吃，而且爱吃。根据相关数据分析，如果以年度为单位，中国的食糖消费量将继续以每天6.2%的速度增长。可见中国人一直都特别爱吃。

目前，中国人均食糖消费量已达10公斤；碳酸饮料年增长率为10%。除了一日三餐，现代人每天吃零食、喝饮料的次数也在增加，中国城市居民正在进入“多餐时代”。

中华口腔医学会今年开展的《城市居民口腔健康调查》调查显示，北上广成都四大城市约70%的居民有三餐以外吃零食或饮料的习惯，超过15%的居民甚至一天吃七顿饭；

在分析的数据中，中国儿童每天平均吃饭的次数远远超过成人吃饭的次数。所以可以说，在这个多餐的时代，肆无忌惮的吃喝玩乐更容易造成一些所谓口腔疾病的威胁。

因此，每餐后及时的口腔护理对保持牙齿健康非常重要。多餐时代，频繁的吃喝会导致口腔风险更高。因此，每餐后及时的口腔护理对保持牙齿健康非常重要。让我们一起来了解牙齿和爱牙的正确习惯吧！

牙齿知多少

人一生有多少颗牙齿呢

乳牙：共20颗牙齿，出生后6个月左右开始萌出，2.5岁左右长在一起。

恒牙：28~32颗。6岁左右开始萌出替换牙，12岁左右结束。

什么是六龄牙

所谓六岁牙，就是6岁左右的孩子最早长出的牙齿，恒牙一共四颗。这些恒牙不会取代任何乳牙，所以要面对吃掉人一生40%的任务。

牙齿的作用

切齿：切齿是在咀嚼肌的协同作用下，利用切削刃将食物切成块。

犬齿：犬齿埋在颌骨深处，可以承受很大的力。

臼齿：臼齿的咬合面由许多沟和脊组成，有利于磨碎食物。

常见的蛀牙是如何形成的

蛀牙是由细菌、食物中的糖分、牙齿的缺陷和时间造成的。

爱牙好习惯——“多餐时代”如何爱牙

多餐时代，频繁的吃喝，却不注意及时清洁口腔，导致食物残渣停留时间长，引发牙齿糜烂、牙痛甚至龋齿等口腔问题。

如何在“多餐时代”及时保护牙齿

牙医推荐4个爱牙好习惯

爱牙好习惯之一——早晚用含氟牙膏刷牙

刷牙可以清除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织的健康。建议早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙至少3分钟。

爱牙好习惯之二——保持饮食平衡

合理的饮食和营养对保持口腔健康非常重要。日常饮食中食物的构成要多样化，以保证微量元素的摄入。同时，减少甜食和碳酸饮料的摄入，可以降低龋齿的发病率。

爱牙好习惯之三——吃完喝完嚼无糖口香糖

饭后食物残渣残留在牙齿表面，口腔酸度上升，容易增加患龋齿的风险。嚼无糖口香糖可以促进唾液分泌，中和口腔酸性，清洁食物残渣，降低龋齿风险。

无糖口香糖中的甜味来自木糖醇、山梨醇等代糖成分。木糖醇等甜味剂不会被口腔中的细菌代谢产生酸，所以不会导致蛀牙。

爱牙好习惯之四——定期进行口腔检查

定期检查可以发现已经发生的蛀牙，及时治疗。同时可以及时发现蛀牙隐患，避免蛀牙。

如何刷牙更有效

怎样刷牙才能真正清洁牙齿？正确刷牙可以清除软垢和污垢，清洁口腔，减少或预防龋齿等牙齿疾病。刷牙不当，不仅没用，还有害。但是有些不正确的刷牙方法大家经常用。

正确的刷牙方式

1.垂直旋转法。这种方法可以选择中等硬毛或者软毛的牙刷。刷毛不进入龈沟，去菌斑效果好，适合大多数人。

方法要点如下：刷外侧或内侧时，刷毛先与牙齿长轴平行，刷毛末端指向龈缘。然后，在压力下旋转牙刷，使刷毛与牙齿的长轴成45度角。继续转动牙刷，使刷毛从龈缘刷向咬合面，即刷上牙时，刷毛沿齿间间隙向下刷，刷下牙时，刷毛沿齿间间隙向上刷。

每个部位刷8-10遍。然后移动牙刷位置。刷咬合面时，刷毛放在咬合面上来回移动。

2.水平振动法，弯曲

其方法要点：置刷毛毛尖与牙齿长轴呈45°角并轻轻加压，刷毛顶端部分进入龈沟，然后作前后向颤动6～8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。

同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁咬合面的窝沟点隙。

正确选择牙刷牙膏

很多人认为牙刷的毛硬的话，对牙齿的清洁会更有利，会清理的更彻底，因此常常会选择一些硬毛且毛多的大头牙刷。其实，这种想法是错误的。

这是因为如果选择牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而会严重下降。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。

因此，我们应该选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷。每个牙刷使用的期限不宜超过一个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋生大量致病菌，导致各种口腔病的发生。

刷完牙后，要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。

根据个人需要不同，选择含合适自己的成分的牙膏。如龋齿易感者一般应选用含氟的，牙周病人一般应选用有抑制牙周致病菌作用的牙膏。

使用牙膏时，要稍加压力，将牙膏挤入牙刷毛的间隙中，那种将一条牙膏涂在牙刷毛尖端的做法是错误的。儿童在3岁以前可以不使用含氟牙膏，3岁以上的儿童应尽量使用含氟牙膏，但要在家长监督下，每次黄豆粒大小就够了。

牙齿健康秘密武器

每天刷牙两次就能保证口腔清洁了？其实那里依然藏污纳垢，如何才能保证你齿白如贝、酸甜苦辣应付自如？试试下面这些秘密武器吧。

牙线

牙线在很多欧美家庭是必备的口腔清洁用品，而在我国仅仅刚刚进入人们的视野。这跟不起眼的线能够比较自如地解决牙刷无法剔除出的牙缝中的食物残渣。

选购牙线应注意选购柔软有弹性的产品。选牙线时最好不要选择树杈状的牙线，这种牙线较短，难以进入牙周袋内，而且一根只能清洁一颗牙齿，相对较为浪费。最好选用卷成轴状，可以随意拉取的牙线，或弓形线。

在选择牙线时应因人而异，如果牙龈容易上火或有口气，可以选择添加薄荷或其他香料的牙线，或添加氟化物及其他抗菌成分的牙线，能够抗菌消炎;

通过很紧的牙间隙时，如果牙线磨破或撕成细丝条，可选用上蜡的牙线;对于一些不太会用手使用牙线的人，可选用小的牙线架。

使用牙线时，每个牙面都要上下剔刮4～6次，直至牙面清洁为止，用完后一定要漱口，以祛除遗留下来的菌斑和食物残渣。当然，用牙线不要用力过大，以免损伤牙龈。

牙缝刷

这是一种让牙线都自惭形秽的东西，是牙刷家族中最小的成员。可以有效清除牙齿间隙处的牙菌斑，一般牙刷或牙线无法做到。使用时捏住手柄将刷子插入牙缝中，紧贴牙肉，慢慢来回移动清洁。

牙粉

对于长期吸烟、牙齿已经惨不忍睹的人来说，就得下重手了，牙粉就是这样的重武器——能兼顾到良好的去垢作用和多方位的清洁范围。

使用时先用普通牙膏清洁牙齿，去除浮在表面的污垢后，再用橡胶牙刷蘸牙粉，在牙齿表面轻轻摩擦，然后用清水漱口。注意：有口腔溃疡时不要使用。

舌刮

可以清除舌头表面的舌苔污物，从而保持清新口气。特别增加软胶齿，可按摩舌头，保护其活力。

漱口水：漱口水可以分为约会型、杀菌型等，主要是满足控制口气、清洁口腔不同的目的。它对于牙龈红肿、出血的患者较有用处，但是牙周炎、牙周骨破损、牙结石的患者则无用处。

不过，平时白天都在外进餐的上班族来说，吃完午餐，用漱口水清洁一下口腔是不错的习惯。漱口水的确对保持口腔卫生、改善口腔疾病状况有一定作用，但漱口水如果含有药物成分，必须遵医嘱或严格参照厂家说明。

其次，如果长期使用含抗菌药物成分的漱口水，虽然可以有效消炎，但药物同时会有副作用，使人产生耐药性。另外，有的漱口水如果长期使用，还会导致使用者舌头颜色发黑，有的还会改变口腔感觉。过度依赖漱口水还会破坏口腔内环境，导致口臭。

如何使用漱口水

洁牙泡沫：用来刷牙、漱口、清洁假牙都可以，能预防牙结石、酸过敏，还能杀菌消炎，美白牙齿，比传统牙膏和漱口水更高效更方便。

越来越多的人选择给牙齿做美白。烤瓷牙、超声波洗牙、激光漂白……牙齿美白花样越来越多，渐成时尚。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道多餐时代谨记爱牙的原因是什么了呢？您也是不是已经知道在日常生活中正确的刷牙方式是怎样的呢？我想您一定知道牙齿健康秘密武器有哪些了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关牙齿的知识分享给身边的小伙伴们哦。

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