刷牙的正确方法 如何刷牙使牙齿变白

牙齿是我们身体的重要组成部分。为了保持牙齿清洁，我们必须每天刷牙。那么正确的刷牙方法有哪些呢？你刷牙的方fazheng 确吗？牙膏有很多美白牙齿的功能。我们生活中有哪些种类的牙膏？我们怎样才能保护好我们的牙齿？来学习一下关于刷牙的“学习”吧！

刷牙的目的是清洁牙齿，刷牙的主要工具是牙刷。首先，你应该选择一个合适的牙刷。如何正确选择牙刷也是一门学问。选择牙刷时应注意以下问题：

一、看刷头大小

一般刷头要略小，保证能在口中灵活转动。孩子嘴巴小，刷头需要小一点。一般来说，刷头的大小要根据每个人的情况而定，要综合考虑嘴型大小、张口度、个人习惯等因素。没有统一的标准。

美国牙科协会建议成人牙刷应该是：刷头长约2.54-3.18厘米，宽0.79-0.95厘米；刷毛2-4排，每排5-12束。不过成人也可以选择刷头长2.3厘米，宽0.8厘米的儿童牙刷。

二、看刷毛软硬

刷毛应适度柔软或略软。但是需要注意的是，太软的皮毛容易刷不干净。以前刷毛是用猪鬃做的，很硬，容易伤牙齿和牙龈，现在已经基本淘汰了；目前刷毛多为尼龙材质。具体来说，可以分为两种——普通丝和杜邦丝。杜邦丝弹性好，不容易掉。

第三，磨毛处理也很重要

刷毛剪完之后，如果没有磨平，很容易太锋利，造成伤害。带有圆形刷毛的牙刷可以防止这种伤害，并更有效地保护牙龈。

第四、刷头形状对刷牙效果影响不大

刷头是方形还是菱形，刷毛上缘是平齐还是波浪形，刷柄是弯的还是直的，对刷牙效果没有影响。用最普通的直柄牙刷刷牙就好了。

第五、电动牙刷的使用

牙刷登陆中国市场以来，因其方便省力，逐渐受到人们的青睐。

电动牙刷有两种，普通电动牙刷和声波振动牙刷。普通电动牙刷推荐给老人、小孩或身体有残疾的人使用。不过这种牙刷的功效也不要太迷信。只要刷牙方fazheng 确，手动牙刷和普通电动牙刷一样好用。

相对来说，声波振动牙刷的保健效果更强。它可以通过声波把牙齿间残留的食物冲出来。这种效果就是按摩式、旋风式、前驱式.

现在超市里有很多不同的牙刷，有小的，大的，软的，硬的，磨毛的，没处理的。可能大家都想知道，我们应该如何选择牙刷？什么样的牙刷更适合我们？牙髓病科专家指出：我们刷牙时，一定要保持牙齿舒适，否则容易发生牙龈出血。所以选择软毛、小刷头、经过处理磨砂的牙刷更适合我们，还能起到保护牙龈的作用。

第六、刷牙缝用牙间刷

牙齿有五面，外侧、内侧、底侧比较容易刷，但是邻牙相对的两面很难刷，需要一些辅助工具——齿间刷或者牙线。

如果牙缝大，可以用牙缝刷。这是一个类似瓶刷的小刷子。刷头由细尼龙丝和不锈钢丝制成，可伸入牙齿内清除残留食物。

如果齿间缝隙较小，则不宜使用齿间刷。塞进去会损伤牙龈，这时候就需要牙线了。

同时，医生提醒大家，牙刷每3个月更换一次。使用时间过长，刷毛会堆积细菌，对口腔健康不利。用杜邦丝刷毛的人不要换牙刷，因为刷毛不会掉。

美白牙齿的牙膏

现在各大超市的牙膏种类繁多，有美白、健齿、除口臭、护牙龈等。不同品牌的价格也不一样。刷牙的主要目的是让牙齿更白更健康，所以我们要在选择牙膏上花更多的时间。因为每个人的牙齿健康状况不一样，所以一定要为自己选择最有效的牙膏，要么对别人好，要么适合自己。可以尝试一些牙膏，然后总结出适合自己的，对保护牙齿有很大帮助。

牙膏的主要成分是研磨剂、清洁剂、湿润剂、粘合剂和香料。磨料是最主要的成分，起到去污和抛光的作用；清洁剂能渗透并疏松牙面沉积物，乳化软垢，作用类似肥皂；湿润剂的作用使牙膏不易干涸；粘合剂的作用是稳定膏体，避免受潮；芳香剂可以使牙刷感觉清爽舒适，并减少异味。所有普通牙膏都含有上述成分，可以清洁牙齿，适合所有人群。

为了增强牙膏在某些方面的功能，目前很多牙膏中都添加了一些药物成分。常见的如下：

含氟牙膏：含氟牙膏在市面上很常见。它是在普通牙膏的基础上，添加了氟化物。目前已经证明氟化物可以预防龋齿。因此，含氟牙膏的应用得到了口腔医学的充分肯定。许多含氟牙膏还添加钙来促进脱矿牙齿表面的再矿化。有些含氟牙膏还含有一些药物成分，一起使用可以产生协同作用。含氟牙膏可以增强牙齿的防龋功能。大多数人都可以使用含氟牙膏，尤其是处于龋齿易发期的青少年。但对于高氟地区的人来说，为了避免过量摄入氟化物，一般不使用含氟牙膏。对于太小的孩子，为了防止刷牙时吞咽牙膏摄入过量的氟化物，最好不要使用含氟牙膏和其他药物牙膏。

防过敏牙膏

在牙膏中加入脱敏成分，对牙本质过敏可以起一定的缓解作用。

消炎药物牙膏

在普通牙膏的基础上加入某些抗菌药物，如洗必泰牙膏、康齿宁牙膏等。这些药物一般都具有消炎抗菌作用。

中草药牙膏

它是在普通牙膏的基础上添加了某引起中草药，如两面针、田七、黄芩等具有消炎止血作用的药物，希望能够对缓解牙龈的炎症有一定的辅助作用。

去垢增白牙膏

这类牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，帮助去除牙石，增加牙齿洁白效果。

另外，还有专门为儿童设计的儿童牙膏，它主要在牙膏的颜色、口味和香型上做了改变，以增加儿童的刷牙兴趣。而且，在包装上也用尽心思，尽量吸引儿童的注意。

牙齿保养食谱

牙齿健美标准

除了需要符合医学概念上的无齿病、整齐、洁白、无牙病，口中无异味，能进行正常的咀嚼功能;还需要符合社会基本美学，即不出现异味，没有不舒服的感觉，口腔的咀嚼、运动、神经等系统功能，都处于正常状态。

我们的饮食习惯对于牙齿的保健也是有很大的作用的，牙齿也需要补充一些营养素，如果一些营养素缺失的话，就会造成牙龈出血，牙龈胀痛的问题。保健牙齿，除了选择一款好的牙膏以外，平时的饮食习惯也是要关注的。我们可以多吃些水果和蔬菜，因此水果中含有大量的维生素，维生素是保护牙龈的“必需品”，不过在刚刷完牙的时候最好不要立马就吃水果。水果有些凉，如果刷完牙就立马吃水果的话，可能会造成牙齿酸涩。蔬菜也要适量的补充，同时可以吃些含钙量较多的肉类，钙对于保护牙齿也是很好的。

良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。这里介绍一些日常牙齿保养的食谱。

加强钙、磷的摄入--乳酪，鱼肝油

钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取。

摄入足量维生素C--橘子、柠檬

足量的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少维生素C，就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的，必要时可加服维生素C片剂来补充。

多吃膳食纤维--芹菜，山芋

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。

多吃含氟食品--绿茶，薄荷

矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外，可以用茶水漱口。

哪些食物可以防龋齿

鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。

牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。

含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。

应多食用烹调加工不过于精细的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品(如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等)。

水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗和ciji 唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙质溶解。

结语：通过上述的了解，大家应该知道保护牙齿的重要性了吧。牙齿是我们吃东西的一个桥梁，也是我们维持美貌的一部分，所以我们要“善待”我们的牙齿。我们只有随时关注的牙齿，才能让牙齿健康的“成长”，这样我们的牙齿才会伴我们尝尽生活的“酸甜苦辣”！

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