科学养生 怎样饮茶才能健康养生

现在大家都越来越注重科学养生，那么怎样的养生才算是科学养生呢？在我们的生活中，我们几乎总是错过保健的细节。那么，我们应该如何发现身边的保健细节呢？下面，边肖将告诉你一些关于未来科学养生的知识。

学会喝健康养生茶

相信很多喜欢养生的人都爱喝茶。是的，茶确实是一个好东西，可以帮助我们保持健康。但是，茶也有茶的学问，所以喝茶一定要科学健康。我们常说喝健康养生茶，但是怎么才能喝健康养生茶呢？让我们和边肖讨论一下。

第一级：泡杯茶，健康升值

“茶是百病之药，别忘了喝茶强身健体。”3354健康教育专家赵霖教授曾在一次健康讲堂上说。茶叶中所含的维生素C和维生素E，尤其是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强免疫力的作用。

办公室白领每天在电脑前的时间超过8小时，面对电脑屏幕的超强辐射。多喝茶，除了能放松心情，摄入微量元素，还能防电脑辐射，比纯净水、咖啡、果汁等饮料都有益得多！

第二级：选对茶，功效升值

我们一般都知道各种茶的功效。比如绿茶可以清热解毒，乌龙茶可以提神解乏，红茶可以养胃，普洱可以减肥.但是，这些效果能不能发挥出来，取决于你的体质。

根据发酵程度，茶可分为凉性(绿茶、铁观音)、中性(乌龙茶)和温性(红茶、普洱茶)。人分为燥热体质和寒性体质。所以，选择喝什么茶也是很有讲究的！

如果有抽烟喝酒的习惯，容易上火，怕热，身材比较胖，就要喝凉茶。

如果患有胃虚寒症，平时吃苦瓜、西瓜会感到腹胀不适，或者平时身体虚弱。请自觉选择中性茶或温茶。你还应该特别警惕苦丁茶。苦丁茶比较凉，清热解毒、软化血管、降血脂的作用比其他茶好。热体质的人喝比较好，但是虚寒体质的你绝对不适合喝这个茶。

但是，有些人会表现出两种身体特征。比如你胖了就容易上火，但是吃了凉的东西就拉肚子。瘦，脾胃虚弱，又很热。但是每个人的体质都会表现出主要症状。喝茶的时候，以主要症状为依据就够了。

另外，老年人可以多喝中性、温性的茶。

第三级：会泡茶，品质升值

茶能给我们带来健康，帮助我们对抗癌症，所以大多数人认为茶是个好东西。但凡事有利有弊。茶一旦喝错了，不一定总能带来好处，甚至会对我们的健康造成危害。那么，我们应该怎么喝茶呢？

1.用陶瓷茶具泡茶，不要用金属制品，尤其是铝制品，以免发生化学反应而中毒。

2.勤洗茶杯，去除茶锈。茶锈是茶叶中所含的多酚类物质在空气和水中氧化形成的一层不溶性胶状物质。喝茶时，茶锈会阻碍营养物质的消化吸收。

3.当天冲泡当天饮用。有句话叫“不要喝隔夜茶”。这是因为茶叶中含有少量的蛋白质。如果存放时间过长，蛋白质和其他有机物会变质。

4.乱加配料不好。有些人喜欢在茶里加糖，其实这样不会让茶有味道，而且会破坏营养价值。

5.早上不要空腹喝茶。空腹喝茶会引起肾功能亢进、尿频、心悸，并影响胃肠功能，阻碍人体对铁和维生素B的吸收。

6.睡觉前不要喝茶。茶能ciji 神经系统，使大脑处于兴奋状态，容易失眠。

7.吃饭前后半小时不要喝茶。吃饭前喝茶会稀释唾液，影响进食和消化，还可能暂时降低消化器官对蛋白质的吸收。饭后不要马上喝茶，因为茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质和铁发生凝固，影响人体对这些营养物质的吸收。

8.服药前后半小时不要喝茶。茶叶中含有多种化合物，与药物混合后会产生化学变化。降低疗效其次，副作用更大。

9.不要喝浓茶。茶氨酸、咖啡因、可可碱等浓度过高。在浓茶会引起胃壁收缩，影响食欲，阻碍消化吸收，甚至导致胃溃疡。

10.女性经期应少喝浓茶。尤其是女生，不要喝浓茶，防止贫血。女性在月经期间会流失相当数量的血液，其中含有大量的高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分。流失的铁元素只能通过食物来补充，而浓茶中的鞣酸会使食物中的铁合成鞣酸铁，鞣酸铁是一种不溶性物质，不易被肠黏膜吸收。这样下去，很容易导致缺铁性贫血。

当我们喝健康茶的时候，别忘了运动。科学养生非常注重体育锻炼。那么，科xueyun 动能给我们的健康带来哪些好处呢？我们在运动中能得到什么？下面小编会在以后告诉你这方面的答案。

跑步给我们带来的健康

1、眼睛

坚持长跑的人，每天有一个小时左右的时间直视远方，对眼睛是很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他们每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎，

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系。

6、肝脏

我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

7、腹部

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部

跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖

有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉

除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？

11、肠胃

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

12、肌肉

长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼

长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

总结：科学养生对我们的意义非常重大，我们不仅要学会养生，更要学会科学健康的去养生。文章中例举了一些科学养生的例子，相信一定会对大家有所帮助。同时也希望大家对科学养生的知识告诉身边的亲人朋友们，让他们也能有一个健康的身心。

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