每天的身体保健从早晨开始

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”可想而知早晨的时间对我们有多重要，那么你知道如何利用好早晨的时间进行保健吗？让边肖告诉你从早上开始的日常保健。希望对你有帮助。

每天的身体保健从早晨开始

1、早上洗澡

对于中国人来说，几乎每个人都没有早上起床洗澡的习惯。不过，研究证明，早上起床洗澡确实能促进血液循环，而且浴液的香味和干净感还能帮助你调整情绪，让你一整天都充满活力。

2、早上排便

这个好习惯一旦养成，你将受益终身。如果你还没习惯，不要着急，试着去培养，比如多吃高纤维食物，比如大白菜、红薯等粗粮，早上起床后就往下边走，不管有没有。久而久之，习惯就会变得自然而然。

3、醒后慢起

醒来也是不得已。尽量不要睡醒，这样会使血液上涌，引起血压骤变，引起头晕等症状。睁眼后最好不要起床，躺在床上活动活动四肢和头部，5分钟后再起床。

很多人喜欢躺在床上或者不想起床，起不来。这时候可以闭着眼睛做一些拉伸运动，可以让你更快醒来。

比如弯曲左右膝盖，向身体另一侧弯曲；双手抱胸单膝10秒；仰卧，双手尽量向后伸直，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持身体静止5秒钟。

4、喝一杯凉开水

睡了一夜，没有一滴水，人很容易脱水，一杯冷开水(不是冰水)是有益的补充；这也起到清洗肠胃的作用；还可以清口，帮助你从睡梦中醒来。前一天晚上睡觉前可以在床上放一杯凉水。

四种水早上起床不能喝

自来水

有人习惯早上起床，打开水龙头，喝一杯自来水，这是不对的。停了一夜的水龙头和水管里的自来水还在。水、金属管壁和水龙头的金属腔会发生水合反应，形成金属污染水，自来水中残留的微生物也会大量繁殖。这种水中含有大量对人体有害的物质，还可能含有威胁人体健康的急性呼吸道传染病军团菌。

所以早上刚打开的自来水是死水，一定不能喝。如果你有这种习惯，请及时纠正，以免危害身体健康。

久置的开水

长时间烧水后，含氮有机物会不断分解成亚硝酸盐。尤其是存放时间过长的开水，不可避免地会被细菌污染。此时含氮有机物分解加快，亚硝酸盐生成较多。喝了这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的输氧功能。

所以在保温瓶里，烧开多天的残水和炉子上烧开很久的水，成分都变了，不能喝了。一次喝开水不超过24小时。

另外，瓶装、桶装纯净水、矿泉水不宜存放过久。瓶装或桶装纯净水、矿泉水饮用时间不宜超过3天。

盐水

有些人认为喝淡盐水有益健康，所以早上就喝淡盐水，这确实是错误的。喝淡盐水对身体有好处，夏天出汗后补水是必须的，但早上补水不仅没用，而且是危害健康的错误方式。

根据生理学的研究，人在整个晚上的睡眠中是不喝水的，但是呼吸、排汗和排尿都在进行中，这些生理活动消耗和流失了大量的水分。

早上起来的时候，血液已经变得浓缩了。此时如果喝一定量的白开水，可以迅速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水。喝盐开水会加重高渗性脱水，使人干燥。更何况早晨是人体血压上升的第一个高峰。喝盐开水会使血压升高，危害健康。

饮料

早上第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，柠檬酸会加速钙的排泄，降低新陈代谢过程中血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。

其他饮料有利于排尿。早上喝水不仅不能有效补充身体缺水，还会增加集体对水的需求，造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡不宜作为早晨的第一杯饮料，因为这些物质此时不能为身体提供最需要的水分，而且在身体缺水时还会使肠胃消化吸收，不利于健康。

保健常识

一、腋窝保健区

腋窝是血管、淋巴结、神经最丰富的地方。它健身的秘诀在于，受ciji 时会让人发笑；笑能使各器官得到锻炼，促进血液循环，使各器官充分交换营养和氧气，从而有益于大脑、心脏和肺部。因此，专家称之为“腋窝运动”。

二、肚脐保健区

肚脐常被卫生员誉为保健的“堡垒”。肚脐为神阙穴，中医常用于治疗心绞痛、消化不良等疾病。经常按摩肚脐可以预防和治疗中风，还可以消除疾病，强身健体，延年益寿。

人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。

经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。

四、前胸保健区

经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。

只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

五、脊柱保健区

脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。

总结：通过上述的文章对每天的身体保健，从早晨开始和保健常识等有关知识的具体介绍，大家现在是否已经对如何让身体更加健康有了全新的了解！如果大家喜欢这些知识的话，不妨把这些知识转发给身边更多有需要的朋友吧，让他们也能够时刻保持健康的身体！

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