不适合洗澡的8个时间段

关注养生的朋友一定听过“科学养生”这四个字。所谓科学养生，就是在养生中找到一种科学的方法，从而带给自己一个健康的身心，而不是一味的，无知的养生。所以，养生的朋友们非常注重科学养生。那么，什么样的养生才是科学养生呢？接下来，边肖将列举几个科学养生的例子。

科学健康洗澡

我们每天洗澡，洗去一天的灰尘和疲劳。一天工作下来，回到家，我们都想洗个温暖舒适的热水澡，可以放松身心，享受独处的时光。但是洗澡不能乱洗，洗澡也是为了科学养生才合理。接下来的几个时间段，最好不要洗澡。

不适合洗澡的8个时间段

1、临睡前不宜洗澡

可能很多人都喜欢睡前洗个舒服的热水澡，然后就迫不及待的上床睡觉了。其实这是不正确的。

因为洗热水澡会使体温升高，但睡眠往往是在体温下降后才到来的。如果睡前洗澡，可能会让你睡不着，甚至失眠。

2、饱餐后不宜洗澡

我们常说，最好在饭后一两个小时洗澡，因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收，还会引起低血糖，甚至虚脱昏厥。

当然，人不应该在饿的时候洗澡，因为此时血糖水平较低，洗澡时容易头晕。

3、发烧时不宜洗澡

发烧的时候不能洗澡吗？是的，因为人发烧的时候体温比较高，身体比较虚弱，洗澡的时候更容易出事。

另外，无论是发热还是其他疾病或症状如急性肾炎、高贫血、外伤等。不适合洗澡，否则容易发生意外。

4、按摩前后一小时别洗澡

按摩可以缓解疲劳，舒筋活络，对身体非常有益，但按摩前后一小时内不能洗澡。

因为按摩还可以加快血液循环，这个时候一旦洗澡，很容易造成大脑缺氧，晕厥或者虚脱。

5、酒后不宜洗澡

当我们洗澡时，我们都会出汗。如果我们酒后洗澡，血液中的酒精会因为体热而变得活跃，导致浓度升高。而且，热水会加快我们的血液循环，很快将酒精带到我们身体的各个部位。这个时候我们会头晕，疾病患者也会带来更严重的后果。所以，酒后不宜洗澡。

6、劳动后不宜立即洗澡

就像我们不提倡运动后马上洗澡一样，体力或脑力劳动后也不宜马上洗澡，否则容易造成心脏和大脑供血不足而昏厥。

洗澡时最好结合按摩帮助痛经活动，可以缓解疲劳。

7、血压低时不宜洗澡

洗澡时水温高，会使人的血管扩张。所以血压低时不宜洗澡，否则容易造成供血不足，虚脱。

此外，低血压和心脏病患者不适合用热水或温泉泡脚，可能会增加患病几率。

8、拔罐后不宜立即洗澡

可能有很多女性朋友会通过拔罐来缓解疲劳，疏通经络，活血行气，但是需要注意的是，拔罐后不宜马上洗澡。

因为拔罐后皮肤处于受损状态，如果此时洗澡水温过低，毛孔张开的皮肤就会受凉，容易导致皮肤受损或发炎。

正确的洗澡方法

也说说洗澡方法。如果对某些人来说，每天洗澡的习惯不容易改变，要特别注意洗澡的方法：

1、水温在24至29为宜

水温过高，皮肤表面的油脂更容易被破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥，对皮肤造成伤害。同时也会增加心脏的负担。

2、洗浴时间不宜过长

洗澡20分钟，淋浴3到5分钟。否则皮肤表面容易脱水。

3、选对香皂

如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂比较好，但是不一定要天天用，两三天用一次就可以了。而且在身上停留时间不能太长，一定要冲洗干净，不然会伤皮肤。

4、洗澡后的护理

洗澡后最好全身涂抹乳液，可以锁住皮肤表面的水分，缓解干燥和瘙痒。

正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头

“沐浴序曲”之一：洗脸

为什么把洗脸放在第一位？本来进入淋浴房，热水一开，就会产生蒸汽，人体的毛孔受热就会扩张，所以如果这个时候不先洗脸，脸上积了一天的污垢，就会趁毛孔门开着的时候偷偷钻进毛孔。久而久之，你的毛孔会被这些脏东西弄得越来越大，占据了不该属于它们的领地，脸上的痘痘也会越来越多，但千万不要相信别人说的话。"

此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

“沐浴序曲”之三：洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。

先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

总结：科学养生的学问还有很多，文中只是对洗澡方面叙述了一些，在我们的生活之中，任何一件事都是有健康养生的知识的，只是在于我们能不能去发现。为了我们健康的身心，我们应该好好的进行科学养生。

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