你留意你的坐姿了吗

现在，大多数上班族都受到一些疾病的影响。有的人腰有问题，有的人颈椎有问题，有的人腿有问题。但你有没有想过，这些健康威胁与你的坐姿有关？你知道你的坐姿背后藏着什么病吗？你知道坐姿的要领和禁忌吗？今天，边肖将向您介绍有关坐姿不正确的七大危害的知识。感兴趣的朋友过来看看。

坐姿背后隐藏的疾病

最近有一种说法，工作突出的人一般都有椎间盘突出，也就是说越忙的人患腰椎间盘突出的可能性越大。

很多人把腰椎间盘突出的发生归结于劳累，因为确实有一部分人认为工作繁忙后会感到腰酸背痛。

但事实上，腰椎间盘突出的发生与工作繁忙无关。相反，一些整天悠闲工作，甚至无所事事的人，就会患上腰椎间盘突出症，而且很难恢复。其实椎间盘突出的发生与很多因素有关，坐姿不当是其中之一。

年轻人更易患椎间盘突出

其实生活中腰椎间盘突出的发生是有一定规律的。现在大多数年轻人，尤其是工作的人，经常会有腰椎间盘突出的现象。

腰椎间盘是人体内充满水分的软组织。20~40岁的人因其含水量高，更容易出现椎间盘突出，而40岁以上的中老年人，尤其是60多岁的人，由于椎间盘脱水萎缩，不容易突出。即使突出，也不会压迫旁边的神经根，产生腰腿痛的症状。

临床医生遇到很多老年人，都说自己年轻的时候患过腰椎间盘突出，但是最近又复发了。这个想法不一定对。很多情况是因为腰椎退行性变和腰肌劳损引起的。

腰椎间盘突出症的发生，必然有明显的扭挫伤的创伤过程。由椎间盘髓核、软骨板及其周围的纤维环组成。它是一种坚固、封闭、相对固定的囊性组织，能承受身体的重量，并能忍受腰部的屈伸旋转。累积的磨损会降低纤维环的坚固性。

其实正常情况下，当人体受到一定压力时，腰椎间盘会向四周突出是一种非常正常的想象。但是要形成腰椎间盘突出，需要非常大的外力，导致腰椎间盘内的纤维受损，才会出现所谓的腰椎间盘突出。

坐姿不对让椎间盘负荷过重

腰椎间盘突出的发生通常与平时用腰不当有关。纤维环的牢固度很高，但平时过度反复的磨损、拉扯、挤压都是纤维环质量下降(退化)的原因。

日常生活中反复弯腰、翻身、弯腰、坐矮凳都会引起纤维环退变，促进椎间盘退变。日常生活中长期持续反复的腰部用力姿势，会破坏椎间盘的牢固性，在此基础上，轻微的外力就会使椎间盘突出。

有资料显示，很多腰椎间盘突出的患者都是公司职员等文案。因为他们坐姿不好，腰肌紧张，椎间盘超负荷。久而久之，椎间盘退变加速，容易发展成腰椎间盘突出。

坐姿看出人的性格

1.正襟危坐，两脚并拢并微微向前，整个脚掌着地

说明你很真诚，很豁达。你的特点是做事有条不紊，但容易认真，力求彻底和完美，有时甚至有整齐的倾向，难免拘泥于形式，显得呆板。

虽然你从外表看起来有点冷，但这都是假象。你是个热心肠的人。你只做你有把握的事，从不冒险，所以你缺乏足够的创新和灵活性。

2.跷着二郎腿坐着

无论放哪条腿上，都很自然，说明你比较自信，懂得生活，周围人际关系和谐。

3.跷着二郎腿坐着，并且一条腿勾着另一条腿

说明你谨慎，矜持，不够自信，甚至做事犹豫不决。而且周围的人会觉得你性格太复杂。但是，因为你的吸引力和分寸感，你可以让人们正确评价你，喜欢你。

4.脚尖并拢，脚跟分开地坐着

说明你做事犹豫不决，有时候过于细致会影响灵活性。你习惯了一个人，交流仅限于你觉得亲近的人。但是你很有洞察力，能以最快的速度对别人的性格做出准确的分析和判断。只是有时候你高估了自己的能力。

5. 把双脚伸向前，脚踝部交叉

男人表现出这种坐姿时，一般会把握紧的拳头放在膝盖上，或者双手紧紧抓住椅子的扶手；当女性采取这种坐姿时，她们通常会将手放在膝盖上，或者将一只手压在另一只手上，同时双脚相互接触。那说明你喜欢发号施令，天生嫉妒。

所以，说实话，你可能是一个很难相处的人。研究表明，这是一种典型的防御感很强的坐姿，可以控制感情、紧张和恐惧。

6.腿脚不停抖动，而且还喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动

这种人最明显的表现就是自私。一切都是从利己的角度出发。他对别人吝啬，对自己纵容。但你善于思考，经常能问出一些意想不到的问题。

7.敞开手脚而坐的人

这表明你可能有掌控一切的偏好，一种命令式的气质或主导型人格，或者你可能外向，有时无知。如果女性采取这种坐姿，也说明她们缺乏丰富的生活经验，所以往往表现得自以为是。

坐姿要领与禁忌

舒适的坐姿角度

至今，围绕最佳坐姿的研究仍寥寥可数。美国的一项于1999年进行的整合分析研究指出，身体躯干和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放松。

苏格兰的一项于2007年发表了论文的研究发现，角度为135度的后仰坐姿对防止背部酸痛最为有利。戈卢比奇博士表示，虽然这些研究令人颇感兴趣，但对于大多数人来讲，如此精确地拿捏坐姿角度或许并不可行。

久坐伤身

克里夫兰诊所治疗过患有多种慢性疾病的病人。几乎所有这类患者都是每天久坐不动。2002年，美国总统健康及运动委员会为应对久坐的生活方式所带来的日益严峻的问题创造了一个新词──体力活动缺乏综合症(Sedentary Death Syndrome)。戈

卢比奇博士称：“有关体力活动缺乏综合症的研究表明，久坐数个小时可能引发腰痛、高胆固醇、糖尿病及肥胖症等多种疾病。”换句话说，不管用哪种坐姿整天坐着，对你的身体都颇为有害。

最佳坐姿

身体姿势是对呼吸效果起决定性作用的因素。戈卢比奇博士说，“放松，坐直”──保持身体核心稳定、打开但别绷紧肩胛骨并挺直脊柱──“挺胸，深呼吸……你会感觉到更有活力，更能集中精力”。

为保持这样的坐姿，你需要和椅背保持一定距离，以防止自己瘫靠在椅子上，同时你的双脚应该稳稳地踩在地上。

有些时候，他会让患者把一个蓝色的圆点贴纸带回家贴到电脑上，以此提醒患者在感觉到酸痛时，应该坐直、舒展身体并深呼吸。另外，有一款名为postureTrack的应用程序可以在用户弯腰驼背时发出警报。

弯腰驼背的害处

并不是说坐没坐相会让你在一天之内变成驼背，但戈卢比奇博士称：“如果长此以往，你的肌肉又不够强壮，你全身的骨骼就会变形。据我所知，还没有哪项课题就人坐直时和驼背时内脏(如肝脏和脾脏)的体积变化进行过研究。

但是我们知道的是，当你驼背时，你会传递出令人感觉你萎靡不振和情绪低落的信号。”他补充道，当你坐直时，“给人感觉你的心理状态比较好”。

腰痛发出的信号

如果你还不习惯于直坐，你可能会感觉到腰痛──这说明你需要进行核心力量训练并提高身体的综合素质。基本上，戈卢比奇会建议所有的患者开始练习瑜伽：“在瑜伽课上，我们最先学习的就是正确的坐姿。”

多走并避免久坐

底线：戈卢比奇博士称，坐姿如何远不及坐的时间长短对身体的影响大。他本人会尽可能频繁地离开书桌，和同事们“边走路边开会”，并到室外接打电话。他说：“如果你没有条件走动，至少该多站站。”

坐姿不当的七大危害

1、致腿部静脉曲张

跷着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。

另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

2、致O型腿

跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。

同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位》3mm)，外表看起来就形成了O型腿。

3、引起yindao 炎等妇科病

女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者yindao 炎。

久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。

4、影响男性生殖健康

“养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。”中医专家说，跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及shengzhiqi 周围温度升高。

对男性来说，这种高温会损伤jingzi ，长期如此，可能影响生育。为此，中医专家建议，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

5、诱发心脑血管病

跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等。

6、提早出现退化性关节炎

所谓“退化性关节炎”，是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，典型的疾病就是骨关节炎，一般出现在年老以后。

跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

7、容易伤脊柱

久跷“二郎腿”极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。这些习惯都会让人体的力量侧压在脊椎上，脊椎长时间弯曲容易劳损。严重还会诱发强直性脊柱炎。

除了遗传、自身免疫等因素之外，强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。而且，强直性脊柱炎的致残率很高，如果不及早合理的寻求中医中药治疗，高达60%的强直性脊柱炎患者会发生不同程度的致残。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道坐姿背后隐藏的疾病有哪些了吧，您也应该已经知道坐姿要领与禁忌有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关坐姿不当的七大危害的知识分享给您身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。

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