大脑不用不灵活 五招让你大脑常青

现在很多家长都会在孩子还小的时候锻炼孩子的大脑能力，可以让孩子拥有一个健康聪明的大脑。那么在生活中有哪些方法可以让我们的大脑更加灵活呢？有哪些让大脑变得灵活的方法？今天，我们就和美国的两个网站一起，来仔细看看在生活中强化大脑的方法。

【1】玩桌游

一款经典的桌游，比如大富翁和一些拼字游戏，能让我们的神经“燃烧”；不用说，它还能帮助我们提高家庭幸福，娜斯鲍姆博士说。

【2】旅游

“当你去不同的地方，对你来说这将是一个新的复杂的环境，”娜斯鲍姆说。“这比每天去办公室有挑战性多了。”如果你不能坐飞机去很远的地方，那就做一个城市里的旅行者，穿越不熟悉的地区，参观艺术展，或者在新的餐馆里吃饭。

【3】补脑

发现一些特定的营养物质对脑细胞有益，可以对抗与阿尔茨海默病风险增加有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油性鱼类、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等。

【4】挑战自己

“你可以拿出一张白纸，写下3-4件你擅长的事情，”娜斯鲍姆博士说。然后写下自己不擅长的3-4件事。“接下来，给自己做几件有挑战性的事情。——大脑处理这些事情的区域可能需要长出一些“分支”。

【5】记住，年龄只是一个数字

“大脑不会在意你的年龄，”娜斯鲍姆博士说。“它只有一个简单的要求：需要心理上的ciji 和滋养，比如多和别人交流，多运动，不给自己压力。这些东西，不管我们年龄多大，都要控制好。”所以，继续做一个好的思考者，这对你的大脑有好处。

让大脑更灵活的十个方法

有了明亮的眼睛，怎么才能体会到那些视障人士？如果突然有一天我们看不见了呢？有勇气面对这一切吗？以前，社会印象中的视障朋友大多从事按摩工作，这似乎是视障者的唯一出路。在社会价值观的改变和多元化服务的冲击下，显然视障按摩不再是市场的主流。

从重塑专业，细分市场，结合香薰疗法，经络科学，音乐的角度，视障朋友除了按摩，还可以学习音乐表演，广播节目，电话销售，都可以结合市场需求。

转个弯让脑袋更灵光

这里有10件事可以让你的大脑更加聪明。在生活中尝试一下。你可以简单的练习脑力体操，培养良好的生活方式，让你的大脑在新的一季更加出彩。

1. 玩出创造力

即使是初学者，也能想出十多种玩法(比如猜谜语)需要思考、判断、布局。纽约爱因斯坦医学院：一项长达21年的研究发现，玩游戏(如下棋、桥牌等)的老年人。)每周至少一次比不玩游戏的人患痴呆症的几率低50%。

2. 培养急速反应能力

任天堂等电动玩具和小钢珠可以训练快速反应能力，快速集中注意力后得到相对放松。华盛顿乔治大学神经学教授雷斯托克建议在工作时间玩扔纸团的游戏：背对着大约六英尺远的垃圾桶，迅速转身，将纸团扔进垃圾桶。

3. 生活里创造新经验

固定的生活方式会消磨脑力。杜克大学神经生物学家Katz在《让你大脑new一下》鼓励人们打破生活常规，创造新的体验。比如选择一条上班上学的新路线，搜索新路上有什么声音、气味、风景；每天在不同的餐厅吃饭，品尝新的口味，让感官体验多样化。

4. 体验自助旅行的乐趣

旅行的目的是开阔眼界，感受新环境的ciji 。所以出国旅游要避免参加说中文的大型旅行团或者城市导游。尽可能选择自由行或者自助游。最好租一辆车或乘坐公共交通工具，去当地的市场购物，在调料或香草区多呆一会儿，闻闻你从未接触过的味道，和当地人聊聊天，让你的大脑保持最佳状态，随时面对新的问题。意想不到的挑战会给大脑神经细胞发展新连接的机会。

5. 用音乐放松心情

据说听莫扎特的音乐可以提高空间感，促进大脑的逻辑发展。然而，拥有美国音乐治疗协会AMTA执照的专业声音治疗师徐启平表示，所谓的“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果。主持莫扎特效应研究的学者后来说，研究样本太小，研究时间太短，不能证明莫扎特的音乐长期对大脑发育有帮助。

每个人对音乐的感受都是主观的。目前音乐治疗领域还没有处方。音乐对普通人的主要作用是缓解压力，放松心情。每个人都有自己的音乐风格。对于特殊的族群，如自闭症儿童和唐氏综合症，可以进一步改善他们的肢体动作、语言能力或多动。

6. 吃对食物让大脑维持健康

富含Ome

而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

7. 阅读是全脑活动

阅读(点字书)时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。

8. 观察小婴儿认识新事物

激活全感官经验的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。

专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。

带孩子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力﹔和他一起比价，训练计算数学功力﹔再教他辨识商品摆设的空间方位能力。

9. 运动让大脑年轻

运动会ciji 天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力﹔而打球或做家事等制式工作，能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体 新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。

10. 留白思考

头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。

使大脑变灵活的方法

1.不要长期饱食;注意饮食规律。

2.不要轻视早餐;每天早上或多或少都必须吃一点。

3.不要吃素食早餐;一天的能量摄取早上特别重要。

4.不要甜食过量;对身体，血糖，大脑有影响。

5.必须要每天睡眠充足;给大脑猪狗的休息时间。

6.千万不要长期吸烟;眼里面的尼古丁对大脑伤害尤为严重。

7.还有就是别少言寡语;多言多语对脑力灵活度有帮助。

注意以上这些，养成健康用脑的好习惯.活到脑学到老，常用脑，才是保持好头脑。

结语：通过上文的分析大家是否能够了解，在我们的日常生活中应该怎样进行运动或者是锻炼可以让自己的大脑更加的灵活，同时，在平时的生活中我们可以选择一些适合自己或者是对自己具有挑战性的游戏去开发自己的大脑，同时还具有很好的健脑的作用。

本文标签：