晒太阳的8大神奇功效

每天早上起床后，当第一缕阳光照在脸上时，人总是感觉很好。人们喜欢春天温暖的太阳，但不喜欢夏天炎热的太阳。现在很多女性朋友为了美白，都不愿意出去晒太阳。其实晒太阳有很多好处。你知道吗？今天，我们就来看看晒太阳的好处，以及什么时候是晒太阳的最佳时间。让我们找出答案。

阳光不仅是维生素D的活化剂，也是天然保健药品之一。当人们晒太阳时，自然会产生一系列的生理变化，如加快人体的血液循环，帮助我们促进维生素D的生成和钙的吸收，有效预防骨质增生，帮助我们杀死多种病毒和细菌等。其实除了这些优点，阳光还有很多你没注意到的作用。让我们来看看。

预防近视

澳大利亚国立大学的一项研究指出，缺少阳光可能是导致近视的原因之一。根据研究人员的分析，阳光可以ciji 多巴胺的产生，多巴胺可以帮助避免眼轴变长，从而防止聚焦时进入眼睛的光线发生焦点扭曲。因此，多晒太阳和户外活动可以帮助“书呆子”降低近视的风险。

减少感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，晒太阳可以减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，保持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。与晒太阳时间较少的人相比，生活在阳光充足地区的人感染流感病毒的可能性较小。

血管更健康

根据《英国医学杂志》发表的一项研究，维生素D含量过低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更大。

很多研究也证实，在紫外线稀少的冬季，心肌梗塞的患者会明显增多。适当的阳光照射有助于维生素D变得更加活跃，从而减少体内的炎症，对血管的健康更加有益。

延长寿命

自1980年以来，丹麦研究人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究，发现多晒太阳可以延长他们的寿命。丹麦癌症研究所的Inge henschp clemmen sen也认为，那些经常晒太阳的人比那些总是呆在家里或办公室的人更经常去户外，这也是他们健康的重要原因。

提升激素水平

最便宜的天然伟哥之一可能是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内的维生素D和睾酮水平都会同步下降，到第二年3月达到最低水平。这和晒太阳的人关系不大。研究还称，每天晒1小时太阳，睾丸激素会增加69%。

降低癌症风险

美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性一般比生活在高纬度地区的女性更不容易患卵巢癌，因为前者长期暴露在阳光下，此时的维生素D含量会更高，比后者更有利于防癌。

少得抑郁症

发现在充足的日照下，人体内肾上腺素、甲状腺素、性腺的分泌水平会增加，从而有效改善抑郁、抑郁等不良心理。中国心理卫生协会高级心理咨询师刘保峰指出，许多人在冬季和阴雨天气会失眠、胸闷、易怒。日照时间减少是季节性情感障碍的原因之一。

增强免疫力

中国中医研究院研究生院教授杨力说，晒太阳有补阳益气的作用。中医有句话叫“收太阳之精”，就是收集阳光来产生清阳之气。人体内正常的脏腑功能都是靠阳气支撑的，阳气充足，人体抗病能力就会提高。正气是相对于外邪而言的。日光浴可以强身健体，增强免疫力。

晒太阳好处和方式

许多人知道日光浴对健康有益，但没有多少人能说出原因。其实晒太阳是有很多学问的。不同部位的日光浴不仅让人感觉舒适，而且还有不同的保健作用。

1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D

这也是人体维生素D的主要来源。维生素D也被称为“阳光维生素”。人体皮肤中所含维生素D3的来源是通过获取阳光中的紫外线而制成并转化为维生素D。能帮助人体吸收和吸收钙、磷，使儿童骨骼长得健壮结实。可用于预防小儿佝偻病和软骨病。对于成年人，可以预防骨质疏松和风湿性关节炎。

2、晒太阳能够预防皮肤病

皮肤适当暴露在紫外线下，可以有效杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力。一般细菌和一些病毒在阳光下暴晒半个小时或几个小时就会被杀死。

4、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用

日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人体感到放松和舒适。

5、阳光中的紫外线还可以刺

晒太阳也有讲究4种晒太阳方式最防病

方法1：晒头顶补钙生发

2015年研究生考试大纲解读 备考攻略 2015考研zhengzhi 2015考研英语 2015考研数学 2015考研专业 考研报名指导

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。

方法2：晒后背脾胃和

春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

其它背部保健方法

衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。平时可用干毛巾搓背。用力不宜过猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

方法3：户外活动时间越长越保护眼睛

户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳！

儿童眼睛晒太阳的好处

6岁之前，儿童眼睛容易出现远视;6岁之后，容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的ciji 。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。

专家同时提醒，在儿童眼睛的生长发育过程中，对眼睛的保护极为重要。让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。

方法4：晒双腿不抽筋

“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的ciji ，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

晒太阳做到4件事儿保健效果好

1、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

2、晒太阳时最好穿红色服装

因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套

尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

4、晒太阳最好在户外

晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

结语：我们结合上文能了解，原来在我们的生活中晒太阳还是有这么多的好处的，而且还可以帮助我们预防疾病哦，如果你也想拥有一个健康的好身体的话，那么不妨在平时的闲暇时光多出去走走接触大自然和阳光进行互动吧。

本文标签：