健康常识 放松对身体的10大好处

随着社会的快速发展，很多人工作越来越忙，工作压力越来越大。这个时候就要注意身体了。强迫工作不仅会降低我们的工作效率，还会给我们的健康带来危害。所以一定要注意身体的放松，经常让身体放松一会儿。

放松对身体健康的10大好处

放松对你的健康有益。每当我们采取任何有效的放松方法，如阅读、散步、跑步或冥想，都会产生超出我们想象的健康效果。《赫芬顿邮报》年8月14日，美国发表文章，盘点放松对健康的十大影响。

1.保护心脏

压力会导致血压升高、心脏病发作和其他心脏问题。研究表明，压力对心脏的危害几乎与传统的心脏病危险因素相同，如高血压、不良饮食和缺乏运动。因此，它有助于通过放松身心和缓解压力来保护心脏。

2.降低得感冒的风险

一位大学心理学教授发现，超过一个月，但不到六个月的长期压力会使患感冒的风险增加一倍。研究表明，压力会降低身体对抗炎症的能力。所以放松减压也会降低感冒的风险。

3.增进记忆

对老鼠的实验表明，长期的压力会损害前额叶皮层，这涉及抽象思维和认知分析。另一项之前对老鼠的研究发现，压力的突然增加会损害大脑中与记忆和学习有关的中央部分。其他研究发现，压力会增加大脑中特定蛋白质的数量，这很可能会加重认知障碍的症状。

4.降低中风风险

2007年，剑桥大学的一项研究发现，能够很好地处理压力事件的人患中风的风险降低了24%。2011年，一项研究分析了与工作有关的压力，发现心理压力使中高阶层男性中风的风险增加了10%。

5.免遭抑郁侵扰

据《时代》周刊报道，研究表明，长期的压力会杀死海马体中的脑细胞，海马体被认为是大脑中情绪和记忆的中心，甚至会阻止新的脑细胞产生。如果一个人的应激激素皮质醇长期存在，会降低血清胺和多巴胺的含量，从而导致抑郁。

6.有助更好地做决定

人出门累了，压力大了，脑子里就会很乱，会遇到问题，想不清楚。这个时候我们不应该继续努力，应该出去放松一下，让自己的思绪飞一会儿，这样回来看问题的时候就看清楚了，自然就能做出正确的决定。

7.保持身材苗条

压力会让人难以抗拒美食的诱惑。压力荷尔蒙皮质醇能让人食欲大增。因此，放松减压也会使人容易dizhi 高脂高糖食物的诱惑，从而有助于强身健体。

8.减少粉刺出现

压力会增加皮肤的油脂分泌，堵塞毛孔，从而导致痘痘。银屑病的出现也与压力有关。以前的研究发现，如果患者定期冥想，银屑病会消失得更快。

9.保持xingai 心情

金赛性研究所的研究人员发现，压力会扼杀30%男性的性欲。

10.有助对抗乳腺癌

放松不仅会延缓乳腺癌的发展，还会加速乳腺癌的恢复。2003年的一项研究发现，压力会使女性未来患乳腺癌的风险增加一倍。

身体出现这些状况要赶快去放松

牙龈出血

研究人员指出，身体长期分泌过量的压力荷尔蒙，可能会损害免疫系统，导致病菌入侵牙龈。美国牙周协会前主席提醒，长时间工作、在办公室吃饭的人最好饭后刷牙。

爱吃甜食

有时候我们会突然想吃一些甜食，比如巧克力。大部分人认为一定是贪心，其实未必。专家说，有时我们想吃甜食是因为工作压力太大。这个时候，我们应该放松。

周末头痛

华盛顿大学头痛治疗中心主任托德施韦特(Todd Schweiter)指出，压力突然减轻容易诱发偏头痛，周末应尽量保持工作日习惯。

经期腹痛

美国某大学的一项研究发现，当工作压力非常大时，女性尤其是经期会出现剧烈的腹痛。现在这个时候要注意让身体放松，不然对身体伤害很大。

下巴酸痛

美国牙科协会的医生表示，睡醒后脸颊或牙龈酸痛，多半是磨牙的结果，压力会增加磨牙的次数。

怪梦连连

拉什大学医学中心心理学教授指出，压力过大会让人惊醒，甚至做噩梦。睡前不喝含咖啡因或含酒精的饮料可以防止做噩梦。

皮肤瘙痒

在压力下ciji 神经元会产生瘙痒感。日本一项针对2000多人的调查显示，大多数慢性瘙痒症患者的压力都很大。专家表示，虽然顽固的瘙痒会导致压力，但焦虑或紧张也会使皮肤病恶化。

放松身体的几种方式

1、电视机前

电视遥控器像是个有力的权柄，按一下就换了一台，也换了个世界。下班后，可从遥控器的切换获得一点掌握的kuaigan ，也可以从呆坐凝望中，放松心情。

2、床上

除了性，床上还可以做很多事。很多人会在睡前听点音乐或看点书，那可能是一天中，惟一属于他的时间。

3、酒吧

美国人喜欢开酒保的玩笑，戏称他们是另一种心理治疗师，因为每个坐上吧台的男人，在几杯黄汤下肚后，心事就源源不绝说出来。酒精，当然能使男人放松。

4、网络

虚幻的网络世界，是现代男子才享有的“私密空间”，不管是匿名上网交朋友，还是遨游在各式各样不同的网站，这是让男人觉得ciji 却又放松的地方。

5、办公室的楼梯间

当工作压力排山倒海而来时，楼梯间或茶水间就成了男人的“私密空间”，不管是聊天，还是喝杯咖啡，能立刻放松、转换心情，就是最好的地方。

6、车子

很多人都会比喻，车子是男人的“小老婆”，黏腻且私密。车门一关，就无人可打扰。开着车也可以到任何想去的地方，充分满足男人想动的欲望。

7、书店

各式各样的书籍或杂志，可转移男人的注意力，暂时从自身的困扰中抽离出来。书本所提供的知识，更是男人智能的来源。因此，书店也是他们爱恋的地方，特别是24小时开放的大型书店，让很多男人流连忘返。

8、健身房或运动场

男人是十足的行动派，跑步或练举重，可以完全不需要开口说话，还可以安静地沉浸在自己的世界里，同时又能锻炼身体、舒缓压力。

总结：在我们的生活中，我们需要放松，放松是一种方式，这种生活方式能够舒缓我们的神经，让我们的心情变得愉悦，所以我们在工作劳累的时候，一定要注意自身的放松。文章中已经详细叙述了我们应该怎样去放松，希望大家能够在生活中试一试。

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