多项研究澄清对大便的5个误解

正常人每天排便，让体内的污垢和毒素排出体外。如果他们长时间不排便，会给身体增加很大负担，引发很多疾病。然而，你对大便了解多少？对它有哪些误解？如何判断便秘，如何预防？让我们来回答边肖的问题。

对大便的5个误解

排便是身体的正常行为。基本上我们每天都要排便。但是我们对这些排放的废物了解多少呢？我们的理解正确吗？让我们来看看关于排便的常见误区。

误解一：每日排便是正常的、也是最好的

如果粪便不太软也不太硬，人一天排便三次到一周排便三次是正常的。也就是说，定时排便并不是说每天都要排便，而是一种自始至终的一贯习惯。只有排便频率突然发生变化时，才应该引起重视。

误解二：大便应该很臭

大便很臭，但应该不是臭的。如果大便气味极其难闻，可能是感染的征兆。如果任其发展，可能会发展成节段性肠炎、乳糜泻或溃疡性结肠炎。

大便变得很臭的原因之一是一种贾第鞭毛虫病，是一种寄生虫感染。如果我们排出的大便一直有这种情况，这个时候就需要去看医生了。

况且人整天放屁也是正常健康的，因为这是肠道细菌消化食物时产生的天然副产品。然而，和大便一样，屁的持续恶臭可能是某些严重疾病的征兆。

误解三：结肠需要很好地冲洗

从长远来看，清洗结肠对健康有害。它既能洗掉好细菌，也能洗掉坏细菌。更糟糕的是，结肠里没有太多的坏细菌。

结肠中生活着近1000种细菌，它们在最后阶段帮助消化，包括吸收水分、发酵膳食纤维和吸收维生素，尤其是维生素K、维生素B1、维生素B2等。在结肠清洗过程中，这些有益菌和电解质同时被冲走。此外，结肠清洗的常见副作用包括脱水、直肠穿孔、空气栓塞、血液感染和失去控制肠道肌肉的能力。

误解四：多花些时间排便有益健康

如果我们总是长时间在马桶上大便，这是一个坏习惯。第一，坐在马桶上太久会得痔疮，gangmen 松弛，有助于ciji 控制排便的组织，从而“垫肛”。

许多研究还发现，痔疮患者更容易长时间待在马桶上。二是脏。大量研究表明，在上厕所时阅读材料或使用智能手机会导致人受到粪便细菌的污染。

误解五：排便更多，体重减轻更多

这个观点似乎符合物理定律：随着更多的物质排出体外，体重自然会减轻。其实并不是这样的。许多人喝泻药或“减肥茶”，希望通过排便来减少热量。但吸热主要发生在小肠，而泻药的作用目标是大肠或结肠。

如何观察粪便

大便很臭，提示消化功能不好

粪便是健康的标志。每次排便完毕，都要回头看看，了解排便的情况。当身体出现问题时，大便的表现很直观：太臭、太干、太硬、太少、出血、腹泻、便秘。

粪便的特性与肠道功能密切相关。肠道会重新吸收粪便水，正常运行时会吸收1350ml的水。当肠道运行较快时，吸水量会下降到500ml，当肠道蠕动减慢时，吸水量会增加到1450ml。

正常的粪便是碱性的，在结肠里停留的时间越长，碱性越低，酸性越高。稀是酸性的，会ciji gangmen 周围的皮肤，引起疼痛。吃辣椒或饮酒可引起gangmen 直肠反应性充血，使痔疮急性发作，引起排便困难，增加大便在肠道内滞留时间。

在排便的过程中，屁是一个很大的帮助。结肠内含有约100毫升的气体、60%的氮气、10%的二氧化碳、25%的甲烷、5%的硫化氢和少量的氧气，其气味主要来自甲烷和硫化氢。当一个人的消化功能很差时，他的大便经常发臭。如果你在密闭的空间里，比如宇宙飞船里，连续多日放屁，没有对空气进行适当的处理，屁里含有的可燃气体不仅会毒死里面的人，还会引起爆炸或火灾。

排便是否通畅有几个因素相关：肠内的气体能使结肠轻微扩张，有助于蠕动。气体越多，肠道的活动度越高，腹部可以检测到微小的爆裂声。气体过多时，肠壁会扩张，神经被牵拉而产生疼痛。将粪便推向远端结肠的蠕动每天持续2~3次，以每分钟1 ~ 2厘米的速度向左侧结肠推进，储存在乙状结肠内；由胃结肠反射或体位反射引起的结肠总蠕动，以每小时10厘米的速度前进，粪便进入直肠。当积累到足够的量(300g左右)时，对肠壁产生一定的压力，就会引起排便反射。

如何判断便秘

大便减少、太硬、太难排

便秘的确切定义很难。临床上，来看病的患者投诉很多。但排便困难包括排便费力、大便干燥、排便不完全感和梗阻感。但医生往往只根据患者是否有腹胀/排气、一周大便是否少于三次、是否需要人工排便来诊断患者是否有便秘。

总结起来有三点：大便减少，太硬，太难排出。如果这种情况持续6个月以上，就是慢性便秘。有点严格

30~39岁便秘最高发

导致便秘的原因很复杂，比如年龄和与性别相关的生理结构因素。在当前的社会环境下，便秘发病率最高的是30~39岁人群，其次是60~70岁和40~49岁。总的来说，女性比男性更容易受到便秘的困扰，不仅发病率更高，而且严重便秘者更常见。

多种药物也可导致便秘。特别是一些有基础病又患有慢性便秘的老年人，应用多种药物时一定要特别关注药物的副作用。体液补充和纤维素摄入不足、体力活动不够、生活地点改变或滥用轻泻剂等，也可导致便秘。

有些病变也会导致便秘，例如痔疮、复杂性肛瘘、gangmen 狭窄、结肠狭窄、粪性溃疡、完全的结肠无动力、直肠膨出、全盆底下垂、直肠前凸、小肠疝、子宫脱垂等，都会导致患者无fazheng 常排便，出现便秘。

不愿在学校排便易致便秘

在导致便秘的诸多因素中，长期抑制便意最容易被人们忽视。排便反射是一个复杂的综合动作，它包括不随意的低级反射和随意的高级反射活动。人应该尊重自己的自然属性，不要刻意压抑。如果一个人经常在有便意的时候强忍不拉，慢慢地，忍便的时间会越来越长，到最后就会演变成“有便也难拉”。

经常有家长反映，小孩尤其是小女孩由于上厕所动作不利落，无法在短暂的课间休息时间内排完便。于是，为了避免尴尬，孩子宁可在校期间不上厕所，挨到回家才排便。任东林指出，有名在校住宿的中学生甚至形成了“每周末回家排大便”的规律，一次拉完一周的便量，岂有不便秘之理？

对于不愿在校排便的孩子，家长应予以积极地心理疏导，帮助孩子克服“畏惧如厕”的心理障碍，平时要对孩子进行排便训练。同时，学校幼儿园等教育机构也应针对小孩子的身心特点，延长如厕时间或增加如厕场所。

家长要正确地认识小儿便秘问题。如果宝宝尤其是吃奶粉的孩子，出现持续两周的球状、硬结大便，且一周排便少于两次、持续两周，家长应该考虑更换为容易消化的奶粉，已添加辅食的宝宝则应考虑增加米粉的摄入量。如果情况仍不好转，应尽快到医院专科进行检查，排除先天性巨结肠、肠狭窄、内分泌及代谢性疾病可能。

如厕时应“一门心思想排便”

在成年人中，不正确的如厕习惯也会诱发便秘。有些人上厕所时爱看报纸、刷手机，分散了注意力，造成“久蹲便难出”，有些人上厕所半个多钟头都无法解出大便。任东林主张，上厕所时要“全心全意想着排便”。郅敏建议，一般早晨起床和餐后两个小时内，结肠处于较活跃的状态，每天可尽量在晨起和餐后两小时内培养规律的排便习惯。

预防便秘，每天摄入25~35克纤维素

多数便秘患者存在膳食纤维素摄入不足的问题。据世卫组织的建议，人均摄入膳食纤维量不低于27克。2000年中国营养学会颁布的膳食纤维每日适宜摄入量为30.2克。而实际上，我国城市人口人均摄入纤维量为11.6克，农村人口人均摄入量为14.1克，还不到推荐摄入量的一半。

对于因膳食纤维素摄入不足造成的便秘，通过调整生活习惯，一般都能得到改善。街坊要注意饮食多样化、不偏食，多吃新鲜蔬果，每天纤维素的摄入量最好保持在 25~35克，相当于一斤菜心、一碗燕麦加上一个苹果的量。

时下许多人喜欢吃“麦片”作为健康食物，这里混淆了一个概念，燕麦跟普通的麦片不一样。一碗燕麦粥所含的纤维素大概是5克，而普通即食麦片已经去掉了很多纤维素，一般3斤所含的纤维素才能达到这个量。近期的研究认为补水也是缓解便秘的一个关键因素，眼下天热人们失水较多，她建议每天每个成年人水摄入量在1.5~2.0升左右。

除了饮食，预防便秘还需要适当运动，特别是老年患者，身体机能减退，胃肠蠕动放缓，运动有助于促进胃肠蠕动。

便后最好用温水清洗gangmen

超过10年的慢性结肠炎患者，临床上较易演变成肿瘤，肠癌相对高发。患者做过肠镜筛查，这点很棒，值得表扬。至于排便方面，只要是顺畅，没有出现gangmen 疼痛等不适，一天三四次都不是问题。值得提醒的是，一天多次排便，一定要注意gangmen 的清洁和卫生，最好的方式是在便后用温水洗一洗。如果没条件，可用湿纸巾或柔软一点的纸擦干净。

结语：以上就是小编给大家介绍的有关我们日常对大便的5个误解，相信我们都犯过一两个吧。同时，现在便秘的人是越来越多，这和我们的生活习惯以及饮食习惯有莫大的关联，我们想要预防便秘的话，平时不妨多吃一些膳食纤维类的食物。

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