常笑一笑可养肺吗

现在人们的生活习惯或方式多种多样，都不是健康的生活方式。比如熬夜加班，晚上泡吧，喝酒，卡拉ok等。长期不规律的生活习惯会给人的健康带来一定的威胁，尤其是对人的脾、肺、胃。你知道经常笑可以养肺吗？你知道生活中滋养润肺的食物吗？今天，边肖为您带来了关于补肺中药的知识。感兴趣的朋友过来看看。

经常笑可以养肺

在中医的很多领域都明确提到，人的喜、怒、哀、乐，都是对应着人体奇功的健康，对应着心、肝、脾、肺、肾。所以我们每天的心情和身体健康有一定的关系。

五情适宜，对五脏保健十分有益；过多的情绪会损伤相应的内脏。悲伤容易伤肺。所以秋冬养肺要少一些悲伤，多一些开心的微笑。

五行学说指出，心属火，肺属金，火能胜金。所以大火对肺是不利的，心脏有病自然会影响肺的功能。笑不仅能让人心情变好，还能让自己的心安静下来。心脏一直处于柔软状态，对肺有好处。笑声慢了下来，紧张的气氛消失了，悲伤的情绪自然被压抑了。

事实上，在生活中，我们都要经常微笑，这样可以打开我们的胸膛，增加我们的肺活量，这不仅有利于我们的健康，而且可以让我们感到快乐。

尤其是晨练时，如果能开怀大笑，可以使肺部吸入大自然中充足的氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到调和脏腑气血，保持情绪稳定的目的。

当然，值得注意的是：笑可以治病强身，但一定要适度，否则会导致极度的欢喜和悲伤。过度反常的笑，对心肺有害，还会伤人缘。

1、首先要戒烟

吸烟对肺部伤害很大，会破坏呼吸道上皮的纤毛。这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用就会差很多。研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险。戒烟五年后，吸烟引起的口腔和食道肿瘤的风险也会降低一半。

2、感冒及时治

感冒是生活中很常见的现象，大多数人都脱不了干系。其实是不对的。感冒要及时治疗，不能拖。长期拖延会引起肺部问题。

很多人的肺炎都是因为感冒时没有得到及时治疗或完全治愈。所以，如果感冒了，一定要注意休息。如果咳嗽很厉害，还伴有发烧，就需要去医院了。

3、以水养肺

干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医说的，燥易伤肺。因此，及时补水是肺部保养的重要措施。

要及时弥补这些损失，每天至少要比其他季节多喝500ml的水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将热水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每天2 ~ 3次，直接将水“摄入”呼吸道。

4、养肺先要宁心神

首先，你要感到舒适，避免感到悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动。

5、多做做扩胸运动

要特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸：伸展双臂，尽量扩胸，然后用腹式呼吸，可以增加肺活量，特别适合慢阻肺和肺气肿患者的恢复。不要一直待在温暖的地方，适当的受点冷热ciji 。

6、饮食清淡

我们还需要注意我们的饮食。尽量不要吃ciji 性食物，尤其是新息感染的时候。禁止吃辣椒、孜然、芥末等辛辣食物。否则不利于认真恢复。这个时候，我们不妨吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。这可以

适度深呼吸有助于清肺。介绍两种相对简单有效的呼吸方法。试试看。腹式呼吸法：伸展双臂，尽量扩胸，然后用腹部呼吸。这种呼吸方法的目的是增加肺活量。

缩唇呼吸法：快速吸一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出来。目的是让空气在肺部停留的时间更长，让肺部的气体交换更完全。支气管炎患者经常可以这样。以上呼吸方法最好每天早晚各练一组，每组的次数可以根据自己的能力来做。

7、来个深呼吸

坐直，背部自然直立，双眼微闭，放松，双手握成空拳，背部中央和两侧各拍打30次。拍背的时候要从下往上拍，再从上往下拍，先拍背中央，再拍左右两边。这种方法可以疏通胸中之气，疏通背部经络，同时具有健肺养肺的功效。

8、平时多捶背

秋季饮食注意“少辛辣多酸味”。也就是说，少吃辛辣食物，防止肺火过旺。中医认为，肺火过旺会损害肝功能。因此，秋季除了“少辛”之外，还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御肺火过盛的侵袭。根据中医营养学

9、饮食应少辛增酸

入秋后，你的鼻粘膜是否对冷空气的ciji 感到不适，特别容易感冒、着凉、容易流鼻涕？经常按摩。

这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，经常做做鼻部按摩吧。

11、居室应保持清洁

阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。

12、临睡前拍胸半小时

坚持在每晚临睡前半小时轻轻拍打胸部，可起到护心养肺之功效。具体方法：人端坐在椅子上，上身保持正直，两膝自然分开，双手轻放于大腿上，全身自然放松，两目微闭并排除大脑中的一切杂念;

长吸气时抬起双手，用手掌自两侧的胸部自上而下地不停拍打;长呼气时，用手掌自两侧的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的时间为10分钟。拍打结束后不要马上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸几分钟后再起身。

13、去登山可健肺

登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

14、笑能宣肺

在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

养肺润肺的食物

1.萝卜

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2.百合

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3.山药

含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

4.猪血

在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

5.莲藕

熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

6.银耳

同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

7.雪梨

白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

养肺中医给您支招

第一式

视身体状况，可选择坐位或立姿，全身放松，轻闭双目，调匀呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸气，当吸至最大限度时，慢慢用鼻呼气，同时牙齿轻合，轻念“啊”字，声音要清晰自然，待气全部吐尽后，再以鼻吸气。如此反复，连续做24~32次。此法具有补肺益气之效。

第二式

保持原有姿势不变，上身挺直，下巴上抬使头后仰，颈部伸展，拇指与其它四指分开，将虎口民间养生网对准咽喉部位，从上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

第三式

坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，调匀呼吸。然后，两腿自然交叉离开地面，躬身弯腰，头向前低，两手在身体两侧放在床上或椅子上，用力支撑起身体，同时尽可能肩背向上拱起，根据个人体力情况，反复做5~10次。此法可流通肺气、通调水道，具有调养肺气的作用。

第四式

仍取端坐位，腰背自然放松，双目紧闭，两手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背两侧，捶打时先从上向下，再从下往上。反复3~5遍，捶打时不要闭气。接着叩齿5~10次，并将津液缓缓咽下。此法可舒畅胸中之气，交通脊背经脉，有养肺健胃之效。

肺不好的症状有哪些

皮肤呈锈色，晦暗

中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

便秘

中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

多愁善感，容易悲伤

毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。人看上去也好像精神恍惚的样子。肺功能失常日久，容易引起肌肤干燥，皮肤晦暗，面容憔悴。所以应当引起足够的重视。

养肺的方法

一、清气道以净肺

随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，

减少肺部损害。

二、通腑气以清肺

肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩，已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗。

三、治鼻病以护肺

流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。

四、重食疗以润肺

燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此季应注意食疗以润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

五、勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

六、常运动以健肺

强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道经常笑可以养肺的原因是什么了呢？您是不是也已经知道生活中有哪些养肺润肺的食物了呢？那小编希望您可以把今天学到的有关养肺中医给您支招的知识分享给您的小伙伴们哦。

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