50个“奇葩”的百岁秘方

每个人都想活得更久，因为要做的事情还是太多了，那么怎样才能活得更久呢？这与生活习惯、饮食习惯、心态密切相关。所以今天，边肖将向你介绍50个长寿秘方。这些秘方虽然有点“奇葩”，但未必无效。我们去看看吧！

50个“奇葩”的百岁秘诀

1.认真做事。通常做事比较认真的人，身心都会比较健康，很少生病。他们的人际关系也很牢固，事业也比较成功。

2.下午睡午觉。希腊伊卡利亚寿星的秘诀之一就是经常午睡。有规律的午睡可以降低37%的心脏病死亡风险。

3.有目标。百岁老人长寿的秘诀之一就是他们有人生目标，感觉被需要，希望做出更大的贡献。

4.经常吃坚果。经常吃坚果可以降低过早死亡和猝死的风险，尤其是核桃。如果经常吃核桃，早死的风险可以降低到45%。

5.多走走。123岁的玻利维亚人卡梅罗声称，他长寿的秘诀是多走路。

6.经常去逛街。65岁以上的男性和女性每天购物，死亡风险可分别降低28%和23%。

7.住在山里。高海拔地区男女居民平均预期寿命可提高1.2至3.6岁和6个月至2.5岁。

8.善待他人。其实要长寿，很简单，就是以平常心对待他人，对待对方。美国114岁寿星琼斯有一个长寿秘诀：平等待人。

9.照顾好你自己。关心自己的健康是最重要的。积极锻炼，保证营养，满足需求。

10.学游泳。游泳可以降低50%的男性死亡风险。

11.保持乐观。百岁老人的另一个共同特点是外向、乐观、随和。当然，也不要太乐观。你要增强健康安全意识，不要忽视身边的危险。

12.结婚吧。已婚的人比单身的人长寿。社会和财政支持至关重要。

13.尽量不要争论。夫妻吵架越多，身体越差，长寿几率越低。

14.不要用婚姻来凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚会让人更幸福，更长寿。

15.口腔卫生。可以降低心脏病、认知障碍和中风风险。

16.少看电视。25岁以后，每看一小时电视，寿命就会缩短22分钟。每天看6小时电视的人比不看电视的人少活5年。

17.吃“地中海式”饮食。地中海饮食，水果、蔬菜、全谷物、橄榄油、鱼等。可以显著降低患代谢综合征的风险。

18.戒烟。女性如果戒烟，寿命可以增加10年。

19.吃高纤维食物。男性和女性每天摄入38克和25克以上的膳食纤维(主要来自谷类)，可以降低过早死亡的风险。

20.抚养孩子。为人父母可以降低患癌症和心脏病的风险。

21.接受更多的教育。上学12年的人(读完高中后)比受教育少的人活得长。与只读完高中的人相比，读完大学继续深造的人可以多活9年。

22.不怕变老。对衰老持积极态度的人多活7年。

23.不要服用过量的维生素补充剂。滥用-胡萝卜素、维生素A和维生素E会分别增加7%、16%和4%的死亡风险。

24.强烈的家庭意识。更多的家庭支持，更健康的生活，更少的救命行为，如吸烟，酗酒和吸毒。

25.善于减压。瑜伽、冥想或深呼吸可以缓解压力，帮助你长寿。

26.适度饮酒。男女每日饮酒量分别不超过1杯和1~2杯，有利于长寿。

27.多吃鱼。食用鱼类和其他食物中的omega -3脂肪酸可以延长寿命2.2年。

28.帮助他人。帮助他人的志愿工作有助于延长寿命。

29.经常休假。一个人休假越多，他的寿命就越长。

30.性的法则。每周zuoai 2-3次，心脏病风险降低45%，享受xingai 的女性多活8年。

31.睡一会儿。好好睡觉，少生病。如果每晚睡眠不足6小时，过早死亡的风险会增加4倍。但是，不宜睡得太多。与睡7个小时相比

35.勤洗手。经常洗手比任何疫苗或其他医疗干预措施都更能挽救生命。

36.交朋友。从同事和朋友那里获得最多社会支持的人寿命最长。

37.不干了。退休后继续做临时工的老人寿命更长。

38.避免长时间坐着。每天坐着少于3小时可以增加你两年的寿命。

39.练习快走。走路快的人自然更长寿。

40.少吃糖。实验发现，甜食会使寿命缩短20%，多吃蘑菇等天然食物。

41.积极健身。每周150分钟中等强度的健身，可以让你的寿命延长4年。

42.不要吃加工过的肉。香肠和培根等加工肉类会增加死于癌症和心脏病的风险。

43.冷静应对突发事件。面对好朋友或亲人的去世，你可以敞开心扉表达自己的感受，让心灵更健康，寿命更长。

44.身体微胖。那些体重稍高的人(身体质量指数在25到29.9之间)会活得更长。

45.多爬楼梯。爬楼梯代替坐电梯可以减轻体重，降低血压，减少15%的过早死亡风险。

46.保持活跃。可以让身体更健康。

47.注意新闻。通过媒体关注新闻的人生活更健康。

48.吃八分饱。剧照

49.母乳喂养孩子。母乳喂养的女性发生癌症和心脏病等死亡的危险更小。

50.勇于创新。创新能力强的人寿命更长，死亡率降低12%。

长寿的秘诀

1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮

民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。

吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。

2、科学的运动：劳动一生，运动一生

对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。

亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。

位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动，这项运动可以让人全身都得到锻炼，是他们流传千年的传统，也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。

3、平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心

2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说："我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学！

冲绳人喜欢低压力慢半拍的生活方式，紧密的社团关系能保证他们在一个温暖关爱的氛围中生活。西米人非常注重家庭生活，庞大的家族亲密联系，善于表达情感和释放情绪是他们最大的特点，幸福的家庭和低压力的生活让他们心情愉悦。

凯姆波帝迈勒人平静而低压力的生活很少被打破，他们不会因人因事来改变自己喜欢的生活节奏。活在当下是信奉**** 的罕沙人的生活信条，无忧无虑是他们的生活状态。

身处中国民歌之乡的巴马人，喜欢在旷野中唱山歌来表达自己的情感，他们的生活不匆忙也不紧张，闲暇时喜欢打麻将、下棋、练书法，还经常全家聚在一起举行大合唱。这些都是他们生活中的习惯，这些习惯帮助他们释放精神压力，保持头脑灵活，获得内心的满足和心情的愉悦，是促进他们健康长寿的关键！

4、优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强

科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。

考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的冲绳和西米，自然环境都保持了原生态，没有受到任何污染，每立方空气中负氧离子的含量很高，被誉为"天然氧吧"。

再观长寿老人们的居所，人野相近，心远地偏，背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，让人与居所相忘于自然，实现居所与山水的和谐共生，生命在如此的浸润中更加鲜活持久。

哲学家海德格尔曾说过，人应当诗意地安居。如今，"诗意的栖居"已经是人类的一种居住向往，在青山绿水之间，在没有污染的阳光和空气之中，没有世俗的束缚与羁绊，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，这是追求长寿人生的极致。

总结：通过上述的文章对50个“奇葩”的百岁秘诀和长寿的秘诀等有关知识的具体介绍，大家现在应该都已经明白了怎么才能健康长寿了吧。如果大家觉得小编介绍的知识对你们有帮助的话，不妨试着分享给你的亲朋好友吧，让大家都可以健康长寿。

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