大风降温天如何养生

最近天气一直在降温，再强壮的身体也受不了这种持续的打击，导致很多孩子“躺枪”。面对这种恶劣的天气，我们能做些什么呢？今天，Liangmei.com边肖将带你学习如何在刮风和凉爽的天气里保持健康。

如果你最近看了天气预报，你一定知道全国很多地方都有大风降温的恶劣天气。这样的天气，你走在路上可能会受重伤，因为很多物体会被大风刮倒。今天，我们就来看看在这样的天气下，我们应该如何保护自己的健康和生命安全。

大风降温请注意8保健养生常识

一、出门戴口罩

北京中医药大学东方医院呼吸发热教授周平安表示，口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵御细菌和病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病的发生。建议出门戴口罩，注意每天更换。在身体不冷的前提下，不宜盖得太紧。出汗反而会降低免疫力。

二、心血管病人上午别出门

气温骤降很容易导致中风、脑梗塞、心肌梗塞等疾病。天津中医药大学第一附属医院心内科副主任医师吴惠轩提醒，心脑血管疾病患者在大风天尽量不要外出，除了必要的保暖，如不得已最好待在10点以后。出门最好带点速效药丸、硝酸甘油等药物。

三、异物入眼千万别揉

在大风天气，眼睛很容易进入异物。这里专家提醒大家，如果眼睛进入异物，不要揉眼睛，因为这样会划伤角膜，严重的会导致异物嵌入角膜，从而引起感染或炎症。最好的治疗方法就是多眨眼，促进眼泪分泌，把异物从眼睛里取出来。

四、别让你的皮肤受伤

强风会加速皮肤水分的流失，久而久之容易变得粗糙、脱皮，甚至引起皲裂、瘙痒。建议洗脸水温控制在20-37摄氏度，选择保湿效果好的护肤品。北京大学第一医院皮肤科杨副主任医师告诉记者。

五、戴上护膝保护关节

北京大学第一医院风湿科主任张表示，一些正常人在大风天气可能会感到关节疼痛，因此保暖非常重要。骑自行车的人可能希望戴上护膝和护腕来保护他们的关节。

六、每天开窗通风两次

卫生部中日友好医院急诊科主任张国强表示，室内外温差过大也会导致疾病高发。供暖的房间往往门窗紧闭，不利于室内外空气的交换。建议根据外界空气状况，每天开窗通风两次，每次30分钟。

七、不走小巷

如果想保护自己的生命安全，出门的时候要注意不要走在巷子里，因为这里会因为建筑物的遮挡而出现“狭风”。这种风刮得大，风速很高，很容易把高楼上的物体扔下来。除此之外，还要注意广告架、宣传栏上的重物。

八、做好通风，防煤气中毒

消防专家提醒，一定要定期检查煤炉、燃气开关、管道是否漏风，耐火极限是否有裂缝。如有问题，应及时修复。用燃气热水器洗澡，一定要注意通风，洗澡时间不要太长。

黄色系蔬果可以对抗感冒

橙色和黄色的水果和蔬菜不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的-胡萝卜素，可以帮助你提高细胞免疫力，不仅可以帮助你在流感季节预防感冒，还可以加kuaigan 冒后的恢复。

此外，黄色水果和蔬菜中含有的胡萝卜素还可以转化为有益于眼睛健康和皮肤健康的维生素A，可以保护视力，改善肤质。

所以如果长时间使用电脑，或者长时间暴露在不干净的空气环境中，也要多吃水果蔬菜。

水果a的例子

告别炎炎夏日，迎来秋高气爽，让人感觉比夏天舒服多了。但是，有些人会感到困倦和疲倦，这就是所谓的秋乏。秋乏是人体为了弥补夏季超常消耗的一种保护性反应。

虽然经过一段时间的调整和适应，秋乏会自然消除，但为了不影响工作和生活，还是做好相应的预防措施为好。

首先，适当的体育锻炼，比如散步、爬山，都是不错的选择。但是刚开始的时候强度不能太大，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加身体的疲劳感，不利于身体的恢复。其次，尽可能多的睡眠。第三，要调整饮食，饮食要清淡，忌油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

秋季保健“三拒绝”

秋季气候干燥，常使人感到口鼻咽喉干燥，出现干咳。因为肺和大肠都是由表及里，所以秋季也会出现大便干燥的情况。此外，秋燥还会导致嘴唇干燥、皮肤皲裂、脱发。预防秋燥，首先要注意补充水分。每天最好喝3 ~ 4杯。

中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用ciji 性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

3.拒绝秋膘

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。

在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

养和收双管齐下！秋季养生 谨记8注意

人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调理皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点。

1、调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣ciji 食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、慎食瓜果：夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

3、多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。

秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。

4、适时进补：常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。

还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

5、早起早睡：早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

6、增强体力：秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

7、预防疾病：秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。

患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

8、预防秋燥：秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。

室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。

秋季4个饮食禁忌

1、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，加重内热，使燥邪侵犯人体。

2、秋季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。

3、秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

4、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

结语：就是不冷的天气如果有大风那么一吹也会让你冷到发抖，所以在这大风降温的天气里一定要做好自己的保暖措施，外出的朋友都要注意多穿些衣物，秋季易干燥所以可以适当多吃些水份高的水果或蔬菜。

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