爱睡觉是不是就懒

如果一个人活到100岁，每天8小时，一年365天约292000小时或12166.6667天，可见一个人的睡眠质量对自身健康有多重要。但是，有些人还是觉得睡眠不足。爱睡觉是懒吗？现在就让我们一起来看看边肖吧！

1、贫血

危险征兆：贪睡伴面色苍白

在当今物质丰富的时代，贫血应该是不存在的，但现实生活中，很多人还是有贫血的症状。主要原因是疲劳嗜睡，有的朋友还伴有头晕耳鸣、眩晕、注意力不集中。

这些症状是由贫血导致肌肉或神经系统缺氧引起的。虽然现代人食物丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁和一些氨基酸的吸收仍不足以供身体使用，可能导致贫血。

解困计谋：补点铁

如果出现以上症状，可以去医院查个血常规或者贫血，就可以确诊了。应尽可能消除缺铁和贫血的原因。病因治疗对纠正贫血的效果和速度，防止其复发具有重要意义。如有必要，给予铁剂治疗。

2、大脑严重缺氧

危险征兆：贪睡且反应迟钝

如果你的大脑长期缺氧，不仅会引起困倦、疲劳、嗜睡，还会引起一系列精神和神经症状，主要表现为记忆力下降、行为异常、性格剧变，有时会给我“发呆、呆滞”的感觉。

大脑是全身的支配中枢，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！现在很多办公场所往往位于建筑物内，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧。

解困计谋：深呼吸

脑缺氧要积极寻找缺氧原因，如果体内有器质性疾病，要积极治疗。积极改善工作环境，通风换气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

3.肝出问题了

危险征兆：贪睡且皮肤发黄

最近卫生部出台规定，体检或入院不再强制查乙肝。许多乙肝患者终于松了一口气，开始积极社交，大胆饮酒，但身体逐渐感到疲劳，并伴有皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、油腻感和恶心感。

解困计谋：少吃油

我们都知道肝脏是一个需要“养”的重要器官，但是肝脏的工作每天都很辛苦，所以想要身体减轻负担，首先要减轻肝脏的负担，尤其是酒精的摄入。

长期食用油性食物会导致脂肪肝，所以要控制脂肪的摄入。如果长时间感到疲倦、乏力、困倦，请及时就医，以免引发肝病。

4、糖尿病正在发生

危险征兆：贪睡且难以睡醒

大脑长期缺氧，不仅会引起困倦、乏力、嗜睡，还会产生一系列的身体疲劳，总觉得昏昏欲睡。事实上，糖尿病患者白天嗜睡的可能性是其他人的两倍。因为是代谢性疾病，所以这种疾病表现多样，缺乏特异性。长期白天疲劳、嗜睡或糖尿病正在发生。

解困计谋：查血糖

定期查血糖，关注单位每年组织的体检活动。如果血糖处于临界值，医生会建议进一步检查，比如葡萄糖耐量试验。早期诊断和积极治疗是将血糖控制在正常水平的最重要方法。

5、睡眠性呼吸障碍

危险征兆：贪睡且鼾声如雷

睡眠呼吸障碍除了白天嗜睡、乏力、嗜睡外，夜间还会引起打鼾，并伴有间歇性呼吸停止。

嗜睡和疲劳的原因是睡眠时呼吸暂停导致体内缺氧。体内缺氧会让身体各个器官都得不到很好的休息。频繁的呼吸暂停会不断打断深度睡眠，导致睡眠质量下降。

解困计谋：换睡姿

改变睡姿：如果习惯仰卧位睡觉，换个姿势侧卧，打鼾症状会减轻。必要时求助医生监测睡眠呼吸，了解是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

6、心脏病的信号

危险征兆：就算睡醒也非常疲劳

疲劳和乏力是各种心脏病的常见症状。心脏病会导致血液循环不良，代谢废物(主要是乳酸)会在组织中积累，ciji 神经末梢，导致疲劳。疲劳可轻可重，轻的可以忽略，重的会妨碍工作。但心脏病疲劳并无特殊性，与其他疾病引起的疲劳难以区分。此外，除了疲劳，还会出现气短等症状。

解困计谋：人要瘦

心脏病在于预防，生活中控制体重，戒烟。合理膳食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增强心脏功能，促进机体正常代谢，特别是促进脂肪代谢，预防动脉粥样硬化的发生。

7.身体虚弱

危险征兆：经期嗜睡

传统中医认为，

解困计谋：

经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。

睡觉头朝哪个方向好

注重睡眠可养生

中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。

所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。

“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。

“天人合一”的观念全世界通用

中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。专家指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。

具体睡眠时间，建议每晚：亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。

中医对睡眠的要求也很高

专家指出，尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，老人家其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。反而建议老人家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。

药膳调理睡眠障碍

失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍，属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医“胃不和，则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。

睡觉出汗怎么回事

正常情况下，如气候炎热，衣着太多，或运动以后，都会出汗.但是，中医所指的汗症，是在没有上述影响，而是在安静的状态下，全身或身体某些部位大量出汗的一种病症，也称为“盗汗”或“虚汗”.

这种情况，多发生在2~6岁，体质较弱的孩子身上.你的孩子在冷气房中，是否也经常满头大汗，这或许就是如医生所说的，“汗水被偷走”(盗汗)了.

睡中出汗，醒时汗止，是盗汗;而无故出汗，则是自汗.汗症虽有盗汗和自汗之分，但由于小孩元气未充，皮肤的纹理和皮下肌肉之间的空隙不密，临床所见，往往盗汗与自汗的症状并见.

夜间盗汗，可因几种原因形成.

例如身体某部分有发炎现象，使体温上升，身体为降低体温，出出汗是最佳管道，这即是所谓的夜间盗汗.

一般来说，小孩盗汗多数是因为身体虚弱造成的，如果先天胎禀不足，或后天调养失当，都可能形成病因.

以西医的观念来看，一般所见的盗汗，大致是由于感冒所引起的感染症，结核病和心脏病等所造成.

如果你发现自己经常有夜间盗汗的现象，又无法肯定是什么原因所造成的，可在早上起床后，测量一下体温，假如有持续些微发烧的迹象，那么就得尽早找医生诊治.

成人晚上睡觉出汗是怎么回事

盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。

轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦燥，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

轻型与中型盗汗，对身体损伤不会太大，但重型盗汗病人，时间久了常会使病情恶化，向“ 脱症”发展，严重威胁着患者的健康与生命安全。

结语：睡觉质量的好坏与你身体健康有着直接的关系，很多人喜欢在晚吃油腻、高脂肪、高糖的食物，尤其是这会对你的睡眠产生很大的影响，晚上睡觉前我们可以吃些平淡的食物，如喝小米粥、减少盐量的摄入，睡前适当的喝些牛奶，可以很好的帮助你提高睡眠质量。

本文标签：