人最适合在多少度下生活

现在人们的生活水平越来越高，更多的人开始追求更高的人生目标，希望自己能够健康长寿。所以很多人会尝试更多的长寿秘诀。你知道人生活的温度有利于长寿吗？你知道男人长寿的八大秘诀是什么吗？今天，边肖将向您介绍日常的延长寿命十年坚持法。感兴趣的朋友过来看看。

多少温度下生活利于长寿

其实，长寿并不难。只要你注意自己的生活细节，有好的生活方式，好的心情，自然就会健康长寿。其实人的寿命长短也和人的生活温度有关。什么样的温度更有利于人长寿？

长寿得益于适宜温度

桂西北百岁老人很多，清朝嘉庆皇帝给142岁的瑶族人赋诗祝寿。其中，被世界卫生组织认定为长寿之乡的巴马最为著名。2000年人口普查数据显示，巴马每万人中有3.1名百岁老人。

国际专家考察巴马时发现，巴马年平均气温支持长寿，正好适合黄金分割。人体体温37和0.618的乘积为22.8，而巴马年平均气温在20左右。因此，科学家说，巴马寿星的生活是有序而持久的，这得益于最佳的环境温度和人与自然的和谐依赖。

37C体温是进化的选择

其实在生活中，我们每个人都喜欢20度左右的温度是最好的，不太热也不太冷，但就是感觉很舒服。为什么？那么这个温度是不是最有利于人的健康长寿呢？其实不是这样的。

因为人是在这种环境温度下进化的。哺乳动物身体获得的能量有70%以上转化为热量，多余的热量必须散发到环境中。2亿多年前，人类首次出现在非洲时，白天平均气温低于25。

在这个环境温度下，人体正常活动时的产热率和人体向环境传递热量的散热率在体温37时大致相等。就这样，我们的祖先，以及所有的温血动物，在进化过程中都选择了37作为恒定体温。

所以，人在环境温度20左右时最舒适，因为在这个环境温度下，身体的新陈代谢、生理节律、生理机能都处于最佳状态。

长寿的秘诀

1.不要呆在床上。首先，如果你想长寿，一定要记得早上不要睡懒觉，因为大部分长寿老人都不喜欢睡懒觉。一般都比正常人起的早！

2.不要吃得太多。食物的种类很重要，但食物的数量同样重要。过度饮食增加身体负担，导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们大多数人都吃得太多——尤其是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬装掩盖，让人意识不到问题的严重性。吃得太多会使人变得迟钝和疲劳。当你准备吃筷子的时候，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果答案是“不”，你需要减少食物量。

3.如果你感到沮丧。去旅行社看看那里的一些旅游景点。精美的旅游手册带来的美好遐想。它能有效地让你放松。

4.适量饮酒。少量饮酒可以增进健康。但是大量的酒精会损害你的健康。

5.不要太怀旧。如果你花太多时间来表达“美好的旧时光”之类的感受，那么你就在告别健康长寿的生活。如果你的目标是获得跨越一个世纪的人生，那就随和些。让眼前的一切顺其自然吧——你要持有这样的观点：漫长如百年，世界变化是天经地义的。

6.放弃工作往往意味着身体的节奏已经变得迟缓。如果你决定退休。因此.在此之前，想想接下来的日子。什么样的事情会让你忙碌而充实？

7.尽可能独立。不要让别人告诉你做这个或那个。做自己的主人。你就越能掌控自己的命运。你的身体就越健康。很明显。老板的精神压力比他为之工作的员工要小得多。

8.尽量少吃药。经常吃药(不管是医生的处方还是从药店买的药)都会对身体有害。

9.不要太担心你的健康问题。如果你总是觉得自己有病。那你可能真的会生病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或死亡——他们总是以积极的态度面对生活。

10.避免频繁节食。体重的频繁波动对你的健康极为有害。

11.不要抽烟。与吸烟者保持一定距离。被动吸烟对健康影响很大。

12.培养一个真正适合自己的爱好，并以极大的热情投入其中。也许有些东西你已经渴望很久了。那就开始做吧。比如上夜校，从图书馆借书，上相应的课。一个新的爱好会给你的生活带来乐趣和快乐。

13.避免吃高糖的食物。

14.避免吃高脂肪食物。

15.多吃蔬菜水果，少吃袋装方便食品。如果你在10分钟内仔细阅读食品包装袋上的说明。你可能会被它所含的化学物质吓到。当然，日常饮食也应该含有一定数量和种类的脂肪和化学物质。但是吃那些袋装的方便食品，会让人觉得像个方便垃圾袋。

16.少吃肉。肉吃多了会致癌，肉对你的身体不一定是必须的。

17.经常和亲近的人分享你的想法，不要把想法藏在心里。如果你觉得哭对你有好处，那就哭吧；如果你感到愤怒，大声呼喊。

18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”。如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。

19.每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼。较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉。那么你的运动可能不正确(在运动前要与你的医生联系，以了解他的意见)。如果你选择了去体育馆锻炼。那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到附近的游泳馆去。总之，努力做一些花费体力的运动。在电视机前，人会很快消沉下去。

因为你的机体需要规律性的锻炼，不参加运动，人会变得疲倦、无精打采，更容易得病。要保证你自己获得足够的体育活动，过多的运动与运动不足一样是有害的。有3/4的人运动不足，剩下的人则运动过量。如果每周5天在健身房里锻炼得筋疲力尽，那么人是极容易得病的。我知道有许多男男女女正在有氧训练班里兴奋地蹦跳，但是过多的运动会削弱机体的免疫力。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。

20.每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己。我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。

21.大量饮用饮料—特别是水。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。

22.每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益。香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。

23.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。

24.当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。

25.别浪费你的生命。别花时间接待各种各样的推销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的娱乐时间。

26.买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话。在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？ 27.养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒faqing 绪的机会。

男人长寿的8大秘诀

1、长寿男性——欣赏美女

记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。

英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。

2、长寿男性——每日小酌半杯红酒

一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。

结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。

3、长寿男性——不娶美女当老婆

西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;

而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

4、长寿男性——知足常乐

芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。

研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。

5、长寿男性——不做单身汉

有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。

6、长寿男性——多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

7、长寿男性——小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性认为是太"娘"的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

8、长寿男性——该哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

日常增寿十年的坚持法

1.每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。

2.与关爱老人的子女生活在一起。长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不呆在家中无所事事。

3.有明确的生活目标和乐观的生活态度。大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。

4.多吃豆少吃肉。对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

5.放慢生活节奏，抽空就休息。长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道人在多少温度下生活利于长寿了吧，您也应该已经知道男人长寿的8大秘诀是什么了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关日常增寿十年的坚持法的知识分享给您的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。

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