健康小常识 七个生活窍门让你减轻疼痛

在我们的生活中，生活压力增大、个人精神状态、饮食健康等问题都会给我们的健康带来一系列的健康问题。我们经常在工作了一天后会感到全身酸痛，那么疼痛是什么感觉呢？当我们活着的时候，我们应该如何感受健康和痛苦？如何缓解身体酸痛？下面就和两位小编一起来详细了解一下吧。

美国最近的一项调查显示，大约每10个人中就有9个人的身体部位有疼痛。这些身体上的痛苦也是分“轻重缓急”的。除了去医院吃药，还有一些小痛苦，人都要忍受。下面就和两家美国网站一起看看我身边一些意想不到的止痛方法吧。帮你解决一些痛苦的烦恼。

抱怨一声

英国研究发现，抱怨会使人们把手浸入冰水中的时间增加35%。这可能是因为发泄情绪会引起一系列的身体和激素反应，可以增强人对不适的耐受力。

翻看照片

在一些不舒服的体检前，翻翻手机里亲友的照片，可以让体检变得更能忍受。研究发现，女性看伴侣的照片比看不亲近的人的照片更容易止住痛苦。这是因为亲密的人的照片可以ciji 特定化学物质的释放，这将关闭大脑中感觉疼痛的区域。

爱情幻想

根据美国约翰霍普金斯大学的研究，痛苦时想到触摸东西的人比认真的人更能忍受痛苦。威斯康星大学心理学教授哈米德表示，生活中对爱情抱有幻想的人往往能让人远离痛苦，这可以帮助我们缓解痛苦，让人放松。

慢慢呼吸

研究发现，当女性的呼吸频率减慢一半时，不适感会明显减轻。深呼吸可以转移注意力，缓慢而有节奏的呼吸可以帮助身体停止对疼痛做出“战斗或逃跑”的反应。

闻闻青苹果

芝加哥嗅觉味觉治疗和研究基金会的研究发现，当偏头痛患者闻到青苹果的味道时，他们的疼痛会大大减轻。研究人员表示，这可能是因为注意力分散了，或者青苹果的气味本身可以缓解头部和颈部肌肉的紧张，从而缓解头痛。

寻求朋友的宽慰

至于朋友的一点点帮助，人们可以更好地治疗顽固性疼痛。比如背痛，西班牙的一项研究发现，你从朋友或亲人那里得到的安慰越多，那么人们就会积极寻找新的方法来对抗疼痛。

欣赏画作

意大利巴里大学的一项研究发现，当你欣赏自己喜欢的画家的作品时，疼痛感会减少30%。

怎样减轻伤口疼痛感

如果我们想减轻伤口的疼痛，不妨试试心理暗示。建议心理治疗“疼痛”看起来不可思议，但它起着关键作用。当你受伤的时候，是因为你看到了伤口，所以你应该会觉得很痛，所以这些感觉传导到脑组织之后，你就会反射性的觉得很痛。让我们来研究一下可以治疗“疼痛”的心理疗法吧！

意志控制法

在坚强意志和坚定信心的支撑下，对剧烈的身体疼痛有巨大的止痛力量，使其缓解反应。

情绪稳定法

情绪的稳定和平静不仅能使疼痛的感觉变得迟钝，还能减少疼痛反应。保持冷静是控制疼痛的有效方法之一。

转移注意法

如果患者的注意力集中在疼痛上，会加重疼痛；把注意力从疼痛转移到其他有趣的事情上，比如看电影，听音乐，疼痛就会减轻甚至消失。

自我暗示法

疼痛时，病人自己说或想：“疼痛很快就会停止。”这往往会有一些效果。特别是当镇痛药物与自我暗示一起使用时，镇痛药物的效果可以大大增强。

上班族如何缓解身体酸痛

现在的上班族，在办公室待8小时左右，姿势单一，容易出现脊椎疼痛、腰腹部疼痛、肌肉紧张等。而且很容易得一些电脑病。下面简单介绍一下适合上班族的运动，几个简单的动作，希望能帮你解除痛苦。

腰部旋转与拍肩相结合，右手向左拍左肩和腰部，另一只手拍腰骶部，反之亦然。因为肩膀上有一个肩井穴，轻敲这个穴可以疏通气息，行气活血。

站好，上肢摆动手臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量和下肢成一条直线，尽量踢高，就像练习踩一样。

徒手跳绳。手脚要协调。这个动作可以激活气血，加快血液循环，改善疲劳，坚持一分钟左右。

身体疼痛怎么办？教你几个步骤

这里和那里经常疼。我该怎么办？有时候，痛苦的背后隐藏着更多的危机。我们如何预防它们？

头疼，筋骨酸痛，身体疼痛……疼痛来临时，是咬着牙还是吞下止痛药来解决？

面对痛苦，大多数人选择压抑或忍受，却忽略了警示背后的隐患。

比如持续的腰痛可能是椎间盘突出的征兆；伴随闪光

大部份的人对疼痛的认知是不足的，台** 醉科主治医师林至芃直言。疼痛是每个人都有的经验。只要三个小撇步，就能聪明赶走这个不受欢迎的访客。

第一步：问自己为什么痛

首先，问自己几个简单的问题，找出疼痛来源。

痛的频率与时间

是外伤引起的急性疼痛，还是持续了一阵子的慢性疼痛？慢性疼痛是偶发性的出现，还是一直很痛？

外在环境

发生的情境是什么？是低头打计算机，还是弯腰拿东西？天气是下雨还是气温低？是早上还是睡觉前？

是否伴随其它症状

如神经受损造成的疼痛常伴随着皮肤更光滑无皱的变化，或者轻碰就会有如针扎般剧痛的感觉;而偏头痛常伴着恶心、呕吐、怕光。

痛的感觉是什么

学习描述自己的疼痛感觉：例如脑瘤造成的疼痛常是「闷闷的」，点不出明确疼痛的位置，也很难回忆起究竟什么时候开始出现;骨折或外伤造成的神经受损，则常是如针刺般，疼痛非常剧烈。

第二步：小秘诀消除肌肉疼痛

解读出警讯后，一些简单的小技巧，可初步消除肌肉引发的疼痛。

有八至九成的头痛或腰背痛，都是姿势不正确或过度使用造成的肌肉紧绷。可以藉由伸展运动，找出自己会觉得不舒服的姿势。每个位置每次持续伸展五到十秒，一天三到五次，很多病人在两个星期有恒的伸展之后就不药而愈。

藉由揉按穴道经络，可以减轻一定程度的疼痛， 其它像敷热毛巾、规律运动、戒烟少酒、洗热水澡减压等，也都是简单易行的减痛法则。

第三步：无法消除的疼痛立即求助医生

疼痛，是不可以忍的，当找不出疼痛原因，或无法自行疗愈、或有其它并发症状时，就不该拖延就医。

最典型无法自行解决的疼痛，如神经受损或不正常放电引起的疼痛，这类疼痛还常伴随着感觉不良，例如触摸皮肤会觉得好像隔了一层衣服或纸，与身体另一侧感觉不对称，其中一边轻触甚至吹口气就觉得剧痛等。

另外，像是头痛伴随着血压高，晕眩、腰痛伴随着压迫刺痛或肌肉无力等，都是该注意的征兆。

正确服用止痛药

市面上许多开架式的止痛药，主要的功能在消炎镇痛退烧，例如普拿疼、阿司匹林等。林至芃表示，只要适量、短期使用，多半没有太大的副作用;但胡新实提醒，长期大量使用，则对肝会造成伤害。

传统的非类固醇性消炎止痛药，包括能百镇锭(Naproxen)、炎度息胶囊(Indomethacin)等这类药物，如果长期使用，容易对肝、肾、胃造成伤害;而新一代的非类固醇消炎药物COX2抑制剂，对胃粘膜及肾脏功能的伤害较小。

本身有消化性溃疡、肾衰竭或者有出血倾向以及六十五岁以上的人在使用非类固醇抗发炎止痛药时要特别小心。重要的是遵从医嘱使用药物，并且规则地追踪监测病况的改变。

尽量在必要时再使用止痛药，还要注意不要过量，而且要多喝水、多排尿。非类固醇类的消炎药要在饭后使用。当上腹部出现灼热感，或者发现止痛药效力减弱或甚至没用，就该挂号求诊了。

结语：朋友们，通过小编为大家解析的关于怎样才能够让你的身体缓解疼痛以及怎样才能够在我们的生活中去降低疼痛感不知道大家都学会了吗？如果你在以后的生活中也遇到了一些身体疼痛感不妨可以学习一下哦，可以很好的帮助你减轻疼痛哦。

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