常依赖手机易患“数字认知障碍”

手机是现代生活中常见的联络工具，但很多人过于依赖手机，很容易转变为数字认知障碍。什么是数字认知障碍？手机依赖有哪些危害？怎样才能摆脱手机依赖？下面小编来一一回答你~

数字认知障碍是什么

简单来说，数字认知障碍是指长期使用电子设备导致的类似认知障碍的症状。虽然不同于一般的认知障碍，但也有记忆力和思维能力下降的症状。

不只是电话号码

如果你之前什么都不知道，就去查字典，或者去图书馆查，然后把你查到的写在笔记本上。现在，只要输入密码，如果你在网上搜索，你可以立即找到你想要的信息。随时随地都可以找到信息，不需要记忆。

汉字也是如此。最近手写的机会出奇的少。

写文章也是，只要用手机或者电脑输入文字，就会立刻转换成汉字。没有比这更方便的了。但是，也正因为如此，一些以前会写的字，现在只能看，不能写。

人的大脑就像肌肉一样，不运动功能会逐渐衰退。现代“不用记”的生活导致大脑功能逐渐退化。

依赖手机也是原因之一

最近，依赖手机的现象引起了越来越多的公众关注。这实际上是数字认知障碍的一个主要原因。本来适度使用手机会有一些不良影响，过度依赖会导致失眠、体虚等一系列症状。

失眠尤其会降低人的记忆力。如果这是手机导致的慢性失眠，记忆力出现问题是必然的。

数字认知障碍会变成真正的认知障碍

某种程度上，数字认知障碍是智能手机时代的副产品。但不能因为不是病就掉以轻心。有专家指出，如果大脑长期得不到很好的使用，很可能会造成年轻人的认知障碍。

如果你在年轻有活力，还在职场打拼的时候，就患上了认知障碍，那是一个非常严重的问题。最坏的情况是，人们无法继续工作，甚至日常生活也会受到影响。要避免这种情况，如果你觉得自己最近记忆力很差，就需要调整生活节奏了。

预防数字认知障碍

由于数字认知障碍是大脑功能下降导致的问题，只要激活大脑功能，就能有效预防症状。有几种方法可以做到这一点：

检查手机、电子设备等的使用时间

首先，请仔细检查您使用手机的时间。如果感觉时间太长，尽量让时间远离手机。这也是防止过度依赖手机的一种方式。

在现实生活中勤动手

像“用手记笔记”，生活中可以尝试多动手。我们可以亲自做笔记，这样也可以达到总结要点的效果。

锻炼自己的记忆力

要解决神经衰弱的问题，可以试试提高记忆力的游戏。在练习背汉字和单词的同时，锻炼大脑。

日常生活中，尽量学会正确使用电子仪器，适当远离智能手机。用自己的大脑思考，然后尽量双手并用大脑，可以大大降低数字认知障碍的风险。为了锻炼大脑，度过健康快乐的一天，让我们一起加油吧！

手机依赖症 4大危害逐一数

睡觉前玩手机人

看电子书，浏览微博，聊微信，玩游戏，购物.智能手机的新功能层出不穷，让人们与它们的关系越来越密切，但同时也埋下了隐患——一不小心就会被手机奴役，患上“手机依赖症”。

爱立信消费者研究办公室近日发布的《2011年中国城市交往行为研究报告》显示，约62%的智能手机用户喜欢在睡前玩手机，主要是浏览网页、使用即时通讯工具聊天或使用社交网站。此外，人们经常在上下班途中玩手机，这一比例约占75%。

易发于白领人群

“‘手机依赖症’是一种严格意义上的精神疾病。这种症状在比较孤僻、自卑、缺乏自信的人身上比较常见。随着生活节奏的加快，这种心理上的不适应倾向增加，尤其是在白领中。”宜宾肛泰肛肠医院吕宝才副主任医师说，这些人在日常生活中频繁使用手机，不知不觉中，手机成为他们生活的一部分。当来电数量突然减少或手机丢失时，通常会出现相关症状。“一旦没人发短信，没人打电话，我心里会很失落，会有自我挫败感。”

卢宝财说，还有一部分人活泼开朗，纯粹是贪玩，喜欢在网上进行各种网上活动。久而久之也有了“手机依赖症”。

随着手机变得越来越智能和有趣，它们开始占据甚至侵占我们越来越多的时间。一个“手机依赖症”成员，如果有一天你告诉他不要玩手机，那是一种死亡，没有精神上的喜悦。

文科女生依赖手机严重

女生更容易于接受比较时尚的事物，特别是随着手机上网功能变得越来越强大，一些女大学生“手机达人”整日会用自己的手机登录QQ和个人空间，玩“种菜偷菜”等游戏，此外，由于文科生课程压力比较轻，再加上比较擅长社交，所以一些人晚上更喜欢用手机狂煲“电话粥”。与此相对的是，理工科的男生因为课程众多，专业的限制，而且对新鲜的事物的敏感度不是很高，加上他们严谨、务实等原因，通常对用手机这种工具的依赖症是比较小的。

“我现在‘菜龄’有8个月了，用手机偷菜就是很方便，我会在手机上设定闹铃，有时候到半夜设闹钟起床收自己菜或偷别人家菜。”大二的罗同学说，总感觉偷菜的时候是极其高兴和激动，当然也会因为自己的菜被偷，而心情沮丧，反正用手机偷菜的游戏已经成她的一种精神寄托。

危害：

影响新陈代谢

据吕宝才介绍，智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

容易忽略疲劳感

人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳;长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳;而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。

社交受到严重影响

吕宝才指出，如果一味依赖手机，深受手机影响的话，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了，自己在无形之中建造了一座心墙，这座无形的心墙，往往就会成为我们前进的最大障碍。”

削减思考的能力

吕宝才介绍，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”

怎样摆脱“手机依赖症”

中小学生最好不配手机

吕宝才介绍，和其他类型的“上瘾”相比，手机上瘾的纠正更为容易些，人是否被手机“奴役”，关键在于自控能力的强弱决定。

“中小学生自制力不强，家长应该加强监管。”吕宝才表示，对于初中以下的孩子，家长最好不要给其配备手机;如果给孩子配了手机，应该严格控制其手机上网流量，并约法三章，如上课时间不许玩手机等。

吕宝才建议说，由于中小学生的自制能力不强，家长们最好不要给孩子买功能太多的手机，最好的就是那种只能简单的接打电话，收发短信的手机，这样可以人为地减少孩子对手机的依赖，在一定程度上削减了手机对孩子们的影响。

将生活重心从手机上转移

对于成年人，吕宝才建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。”

吕宝才表示，解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。“要多在现实生活中积极与人交流，尽量将生活的重心从手机上转移，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。”

试着不带充电器

你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。

总结：上文主要向大家介绍了一种现代人经常犯得毛病——手机依赖症，太过于一来手机会让你的生活圈变得异常狭隘，且渐渐的换上数字认知障碍等病症，小编建议对手机过于依赖的人一定要看看这篇文章，相信会有很大的帮助哦！

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