排毒方法 这样做排毒又健康

人体内的排毒系统无时无刻不在运行，但体内也有毒素堆积无法排出体外。健康的身体是从排毒开始的，那么你知道如何排除体内毒素吗？其实排毒并不难。在生活中坚持几个简单的小方法就好了。下面就来了解一些排毒的小技巧吧。

每天坚持几分钟，就能排除体内毒素。怎么样？听起来ciji 吗？有效排除体内毒素对我们的健康是非常必要的。让我们来学习几个简单的健康秘诀。

快步走助排毒

其实运动也是最重要的排毒方式之一。跑步可以加快血液循环，促进体内毒素的排出，还可以加快肠胃蠕动。通常，最好的方法是每天坚持走45分钟，拉伸15分钟，这样可以有效的让你的身体排出毒素，减少脂肪。

排毒从早上第一杯开始

你前一天晚上吃得过多吗？甚至半个小时的锻炼都不够。早上用猕猴桃、黄瓜、芹菜做新鲜果蔬汁。丰富的纤维素可以加速肠胃蠕动。

早餐要排毒

我们可以选择几种新鲜的水果，切成片，加入葡萄干、燕麦片、酸奶，做成新鲜的燕麦片。一方面，我们可以让我们的早餐营养丰富，为我们的日常工作和学习保持精力充沛。因为燕麦、酸奶等食物都是可以ciji 新陈代谢的食物。

给热水加点料

吃了食物后容易胃火上升，尤其是辛辣油腻的食物。但是不要喝冰水，不然胃会不舒服。可以在平时喝的热水中加入一些柠檬片、薄荷片或姜丝，可以加快新陈代谢，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

降低糖盐分以及脂肪摄入量

咸、辣、太甜永远是节日美食的主题。过多的脂肪、盐、糖和淀粉是让你容易摄入过多热量的关键因素。

因此，坚持以新鲜蔬菜和水果作为食物的主要成分，可以减少你对这类高热量食物的渴求。

多吃蔬果

新鲜的蔬果可以帮助你有效排毒，比如深绿色叶的蔬果：芹菜、菠菜、甜菜、石榴做成果汁，其实是最完美的排毒食物。就算没有榨汁机，也不妨把这些蔬果卷成蔬菜卷，配全麦蛋糕当午餐。

来一杯茶吧

平时上班的时候，不妨给自己泡一杯绿茶。在绿茶中加入柠檬片可以帮助改善你的酸性体质，排出体内毒素。

做拉伸运动

做瑜伽可以帮助你放松身心，提高心率，加速毒素的排出。有针对性的腹部拉伸运动可以有效改善你的肚子！

别忽略剩菜的作用

在家里做了很多大餐，剩下一堆剩菜？还是在外面吃了很多食物？不如给这些食物一些加工方法，把它们变成健康食品！

包装食品通常是肉。简单的在水里抹油，切成丝，放在全麦面粉里烤。是健康美味的全麦蛋糕。只要多动脑，一定有好办法。

减少食物分量

单一的饮食很容易导致新陈代谢变慢，所以暴饮暴食后可以适当减少食量，可以帮助肠胃恢复正常值，但同时配合一点运动，可以防止代谢速度变慢。

多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质和其他植物营养素，其抗炎作用可以保持免疫系统活跃。

青菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。因此，菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜可以加入少量的酱料做成沙拉，也可以将这些蔬菜榨成汁饮用。

水果还含有丰富的膳食纤维和较高的维生素，所以多吃水果也会有类似的好处。比如香蕉、桃子、梨、芒果、蓝莓等。可以混合榨汁食用。

少吃高能食物促代谢

很多人的饮食习惯不健康，比起主食更喜欢吃一些高糖高热量的加工食品。

这些食物不仅会导致肥胖，还会影响你身体的新陈代谢和排毒。

少吃这些食物，多吃健康食品，可以有效帮助排毒。

远离过敏原保护身体机能

过敏的原因多种多样，但过敏是很多人的通病。过敏会带来很多不适，不仅会让你的身体感到不适，还会直接影响你的情绪状态，同时也会影响你的排毒。

远离过敏原，可以避免对排毒的影响。

锻炼并保证出汗量

有专家指出，经常锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，并有助于保持心理健康。一定的运动量可以促进排汗，汗水有助于带走体内多余的垃圾。

运动要持续，最好每周5次。运动的选择要根据人群的不同而不同。45岁以下的人，既可以做剧烈的无氧运动，也可以做缓慢的有氧运动。45岁以上的人，尤其是老年人，应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。

竹笋

竹笋是一种健康食品。老师的第一批长在地下的竹笋没有经过人类的加工，不存在农药残留的威胁。其次，它的粗纤维可以

大蒜

它有助于ciji 肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。

苦瓜

含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

在吃饭后，或者是休息时间，没事的话就按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通，淋巴液的循环也会更加的畅通无阻，让毒素无法长久的堆积在身体内。

毒素一旦长时间堆积的话，就会给身体造成各种危害。

结语：将身体中的毒素排出，给自己的身体一份轻松，是一种健康的生活方式。学会了如何排毒以才是关键哦，有兴趣的朋友们还不赶紧将这些方法在生活中运用起来，坚持一段时间，看看你的身体会有怎样的改变吧。

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