怎么养肝护肝 五大征兆表明肝脏出现问题

现代人的生活方式不科学，经常熬夜，抽烟喝酒，然后饮食不规律。这些都是伤肝的行为，在日常生活中一定要多加注意。今天，边肖将和你谈谈肝脏的一些不良信号以及如何养肝护肝。对此感兴趣的朋友来看看吧！

肝脏是调节血液和新陈代谢的中心，但现代人的生活习惯不科学，往往会对肝脏造成压力，导致肝病高发。先说我们身体的症状，说明我们的肝脏有问题。

征兆1、容易喝醉

有些人平时喝很多酒，现在喝了一点就觉得“醉了”。这个标志提醒你，肝功能在下降，肝脏受损，肝脏无法完全分解酒精代谢产物乙醛。

征兆2、粉刺增多

人体黄体激素起到促进皮脂分泌的作用。肝脏可以破坏黄体激素，调节激素平衡。所以肝功能下降会增加皮脂分泌，最终导致长痘。

征兆3、伤口容易化脓感染

肝脏在人体新陈代谢中起着至关重要的作用。如果我们的肝功能出了问题，我们皮肤的再生功能就会受到阻碍。更何况肝脏的解毒功能下降，很容易导致伤口感染。

征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”，就是鼻子部分毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”不一定是肝损伤引起的，但女性在肝功能降低、激素紊乱时，容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑

它在肝脏铁代谢中起重要作用。通常，铁在肝脏中积累。如果肝细胞受损，肝细胞中的铁会流入血管，使血液中的铁含量增加，从而导致面部变黑。这种症状最容易出现在闭经后的男女身上。所以，当出现黑头迹象时，一定要警惕自己的肝脏是否受损，及时护肝。

如何才能养肝护肝呢

1、青色食物入肝

药物中的青蒿、青皮入肝经。食物中的蔬菜也大多入肝胆，如仙人掌、青柠檬、青黄瓜等。韭菜、菊花、菠菜、香椿等。时令蔬菜是餐桌上美味的春芽。小麦是绿色的，也是黄疸的良药。口苦口干时，如果不是血虚引起的虚火，食用黄瓜、绿豆等。具有清肝解毒的功效。而虚热主要是滋养阴血，当阴血充足时，火自然收敛而降。

2、早睡眠以养肝

在中医理论中，子夜是胆经的循行期，丑时(1: 00 ~ 3: 00)是肝经的循行期。所以建议你这段时间要保证睡眠，这对你的肝胆健康是有好处的。此外，肝病患者也需要注意保证睡眠，这样血液才能回流肝脏，药物才能发挥更大的疗效。女性保健主要是补血。如果经常熬夜，往往会阴血虚，出现面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血不足的症状。

3、补肾方能养肝

肝肾同源，黑芝麻能补肾肝血，因为水能生木，肾能养肝。这就是中医“虚补其母”的治疗方法。

4、饮食清淡，少食辛辣

辣伤血，所以肝病患者不要吃太辣太咸，豆制品也在要小心之列。豆类本身属于肾，外观与肾很像，可以补肾养肝，但对肝肾的压力也很大，不宜多吃。中医一直推崇天人合一的精神，在日常调养得当的情况下会相得益彰。

冬季养肝护肝七方法

肝脏是人体的将官。能调节人体血液，促进新陈代谢，保证人体的免疫和排毒功能。肝脏一旦受损，就容易出现雌激素失衡、免疫力下降、脂肪肝等症状。肝衰竭等疾病。日常生活中，应该如何养肝护肝？

五色蔬果各有千秋，如绿色、红色、黄色的蔬果，都含有叶黄素；菜花、菜花、菜花等十字花科是抗癌的排头兵，等等。你可以多选择一些，在你吃饭的时候替换它们。

1、均衡营养

肝脏也需要休息。尽量保证晚上11点前入睡，而不是早起熬夜。此外，还建议远阶层的人多吃一些疏肝养肝的食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

2、调整作息

开心的心情尤为重要。医学研究证明，肝脏中有丰富的交感神经，经常感到烦躁和悲伤会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

因此，个人要改变自己过于苛求、对自己和他人充满抱怨的不良行为模式，培养乐观开朗、宽容放松的健康行为模式和心态。

3、调整心态

枸杞是一种常见的药食同源的中药，具有补益肝肾、养血明目、防老防衰的功效。研究发现，枸杞还能护肝，防治脂肪肝。枸杞中含有一种活性成分——甜茶碱，对治疗肝病很有效。

对于那些生活不规律，需要每天保养肝脏的人

5、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

6、喝奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

7、适当运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。

运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

养肝护肝要注意4生活细节

好肝全靠平时养，日常保健，对肝脏养护十分重要。要想肝好活百岁，生活就要有规律——说到底，身体健康还要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，就要注意起居有节。要知道，保持正常和规律的生活作息，才能养出健康的肝。你知道养肝护肝平时要注意哪些生活细节？自己不知不觉中忽略了什么？

一、早餐吃得好，精神一整天

人在睡眠的时候，是脏腑休养生息的时候，新陈代谢慢慢放缓。经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。因此吃早餐是日常养生中最关键的一餐。

不吃早饭对肝脏危害很大。人体得不到足够的营养供给，就不得不消耗肝脏中储存的蛋白质，而肝脏的正常工作也需要蛋白质的参与。这样，肝脏的营养不仅要供自己使用，还得满足身体其他部位的需求，负担自然会加重不少。另外，很多不吃早餐的人在中午会吃很多东西，这无疑也增加了肝脏的负荷。不能代谢的能量在体内转化为脂肪，过多的脂肪在肝脏中堆积，形成脂肪肝。

二、日常饮食要清淡

现在随着养生方面的知识越来越普及，很多人都明白我们的日常饮食对于健康具有很重要的作用。那么日常生活中吃什么东西养肝护肝呢？

要多吃清淡的食物。油腻食品吃多了会产生饱胀感，让人食欲不振，因为它们影响脾胃的消化吸收功能，妨碍多种营养的摄入，而且容易让人感觉累，出现嗜睡的症状，影响工作效率。而清淡的食物一般没有什么ciji 性，而且比较容易被消化吸收，这样就能减轻肝脏负担，让肝脏有足够的时间来休息、排毒。

可以多吃一点新鲜蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素、纤维素等，可以为肝脏补充足够的营养;

保证足够的营养摄入。蛋白质、脂肪、维生素等按比例均衡摄入。鱼、鸭肉等低脂高蛋白食品，对受损肝脏具有很好的修复作用。另外牛奶对养肝护肝的作用也是很明显的。

膳食还要多样化，避免单调，并科学合理地搭配好膳食，如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等，都应该合理搭配，只有这样才能从多种食物中获得足够丰富的营养，使人精力充沛。

三、保持排泄通畅，为肝脏减负

随着现代人饮食结构的变化，受便秘困扰的人越来越多，便秘也已经严重影响到人们的健康状况和生活质量。

导致便秘的因素有很多，而且涉及生活的方方面面，在中医中，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒等引起。

便秘的人要及时调整饮食结构，多吃富含纤维素的食物，少吃强烈ciji 性助热食物，要养成少量多次的饮水习惯，要多喝水，不要等口渴时才喝。适当运动对于治疗便秘必不可少，尤其是要注重腹肌锻炼，以增强腹部力量，促进肠蠕动，提高排便能力。

四、每天泡泡脚，养肝祛疲劳

民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。

中医认为，足厥阴肝经起于足部，泡脚对肝经有明显的ciji 作用。当用温水泡脚时，双脚血管扩张，人体血液循环加快，肝脏功能也可能会增强。膝盖以下到脚底，有许多肝经上的穴道，如果我们经常用温水泡脚，并配合按摩这些穴位，还可以促进肝血流通。在泡脚的时候，按摩肝脏反射区也可以有效增强肝功能。另外，手掌、耳廓也有肝脏的反射区，泡脚的时候捏一捏、揉一揉，都将起到调理肝脏的作用。

结语：上述内容就是关于肝脏养生的一些相关内容介绍，在本文中，小编给大家介绍了肝脏出现问题的一些征兆，还给大家介绍了在日常生活中要怎么样来养肝护肝，大家通过认真阅读，都应该学到了一些养肝的小知识了吧。肝脏不好会影响我们的身体健康，因此大家一定要重视养肝护肝工作哦！

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