20题测出你的肠道有多老

是肠道食物消化吸收的地方。其重要性无需解释。今天，边肖想和你谈谈它的老龄化。你看起来年轻漂亮，但你知道你的肠道有多年轻吗？想知道就来测试一下吧！

你的肠道有多“老”？不知道吧，下面这一套自测题可以帮你找出答案哦

1.吃饭时间不确定

2.水果和蔬菜摄入不足

3.平时吃的食物很细很细，不喜欢也不经常吃粗粮。

4.我喜欢吃肉

5.经常吃宵夜。

6.不用力很难排便。

7.上完厕所，总觉得没打扫干净。

8.大便很硬，很难排出。

9.大便的形状因人而异。

10.有时排便软或腹泻

11.排便颜色变化

12.排便时间不确定。

13.总是抽烟。

14.我经常气色不好，看起来很老。

15.皮肤粗糙或痤疮等

16.我觉得锻炼不够。

7.不容易睡着。

18.总觉得压力大。

19.我早上经常很匆忙。

20.熬夜，睡眠不足。

0选项，说明肠道年龄比实际年龄小，是理想状态；选择以下4项，肠道年龄=实际年龄5岁，肠道年龄略高于实际年龄，注意肠道健康；

选5 ~ 10项，肠道年龄=实际年龄10岁，肠道已经老化。注意正常的饮食和作息；选11 ~ 15项，肠道年龄=实际年龄20岁，肠道老化走下坡路，需要彻底改变饮食生活习惯；选择16项以上，肠道年龄=实际年龄30岁，肠道健康很不好，提醒你需要寻求医生的帮助。

这套问题可以作为肠道健康的简单评估，因为它涉及到日常饮食习惯、排便习惯、大便性状、生活习惯、一般身体状况等多个方面。

其中，问题1 ~ 5是对饮食习惯的评价。没有饮食节奏会造成肠道分泌和运动功能的失衡，而过多摄入肉类等高脂肪高蛋白食物，减少粗纤维食物的摄入，会使粪便通过肠道的速度减慢，延长致癌废物与肠结膜的接触时间，容易诱发癌症。

第6 ~ 12题是排便习惯和排便性状的评价。大便不规则容易破坏肠道正常的生理节律；大便干燥、排便费力说明便秘，会延长有害物质在肠道内的停留时间，有时便秘也说明肠梗阻；腹泻和粪便颜色变化提示肠道炎症、功能障碍甚至肿瘤形成。

第13 ~ 20题是对生活习惯和一般身体状况的评价。吸烟时，香烟中的尼古丁等许多致癌物质会进入体内诱发肿瘤；熬夜、压力大、紧张会影响生物钟的正常节律，使免疫系统功能紊乱，肠道蠕动减弱，导致肠道功能性疾病的发生；面色不好，皮肤粗糙，说明肠道内堆积了太多废物。

怎么预防肠道疾病

常见肠道疾病1。细菌性痢疾：由志贺氏菌引起。病菌经常存在于人的粪便中，人吃了被污染的食物就会被感染。腹痛腹泻发病后，粪便和脓血越来越少。一天之内大量腹泻，患者寒战发热，体温可达38-40，并伴有头痛和全身不适。

常见肠道疾病2。霍乱：由霍乱弧菌引起。典型的是，患者发病突然，开始严重腹泻，然后呕吐，大多没有腹痛，每天排便几次、十次或更多。少数重症患者粪便直接从gangmen 流出，无法统计。大便开始是水样的，最后是水样的。最常见的是黄水或清水，少数是淘米水或洗肉水。由于严重的腹泻和呕吐，患者可能会引起小腿和腹部肌肉痉挛，严重者可能会因循环衰竭而死亡。

常见肠道疾病3。大肠杆菌肠炎：由大肠杆菌感染引起。一般起病较慢，主要表现为腹泻，一天3-5次，有大量的黄鸡蛋样大便。随着病情的发展，出现发热、呕吐、食欲不振、腹痛等症状。以及类似于bac的症状

4.尽量减少与腹泻患者接触，尤其不要共用餐饮用具吃喝。

5.饮食服务行业的工作人员要定期体检，发现可疑或带菌者要调离工作岗位。

以上是对三种常见肠道疾病的介绍。你可以根据以上预防措施来预防这些传染病。只要遵循以上五点，就一定能远离这三种疾病。

预防肠道传染病的措施有：

它是人体最大的免疫器官，也是人体最大的解毒器官。所以，肠道的状态决定了人的外貌和美丽。人体的肠道是否年轻，关系到人的身体健康。有的人肠道老化快，所以身体状况很差，体弱多病，早衰等等。保养肠道是一件很重要的事情。

2010年3月4日，英国杂志《自然》发表了一篇题为《人体肠道宏菌落项目》的研究论文，指出人体肠道内生活着1000-1150种细菌，每个人体平均含有约160种优势菌。这些细菌整体有330万个基因，大约是人体本身2万个基因的150倍。

正是这些多样的菌群相互依存，相互制约，共存共荣，处于相对平衡的状态，构成了体内最大的微生态环境，就像

它可分泌各种酶，帮助人体从肠道中吸收铁、钙和维生素，并参与B族维生素、维生素C和E的产生与合成，满足人体需要;还能ciji 免疫系统，促进免疫抗体的产生，增强免疫细胞活力，起到防治肠道传染病和癌症作用;并能抑制肠道细菌产氨，使血氨降低，还可抑制类杆菌和腐败菌，减少氧自由基能产生，保护细胞健康。乳杆菌类细菌能帮助人体合成B族维生索、维生素K、叶酸等以及食物中没有而人体又必需的维生素。很多肠内菌对人体是有益的。

于是，科学家提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变化的阶段反映，大多数人长到10岁时，双歧杆菌就开始锐减，到成年时期，双歧杆菌所占的比例从400逐渐下降到100左右，肠道也开始老化;60岁后，只剩1%~5%;至临终前几乎完全消失，接近于零。因此，将测定肠道内双歧杆菌的数量作为判断肠道年龄的一个重要指标，并成为一种反映体质状况的健康数据。

肠道老化有何危害？

须知，肠道不是铜墙铁壁，也莫认为肠道有了像双歧杆菌等有益菌群就可以高枕无忧了。如果不注意自我养生保健，如作息无规律、不爱锻炼、饥饱无度、喜吃膏粱厚昧，沾染吸烟、吸毒、酗酒等陋习，乱用药物，过重的精神压力等，种种不良的生活方式，影响到肠道正常运作，导致微生态环境失衡，“植被”退化而导致肠道提前老化。

尤其是滥用抗生素等药物，将双岐杆菌、乳杆菌等有益菌群杀得片甲不存，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群便会乘机大肆生长繁殖，兴风作浪，产生众多毒素，肠道内硫化氢、氨、酚、靛基质冬有毒物质增多，这些毒素、毒物被吸收入血液后，会对心、脑、肝肾、消化道、皮肤等重要脏器造成致命的伤害。

正像着名科学家梅契尼科夫说的，如果大肠内微生态环境失调，有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引超慢性中毒，导致人体的衰老加速。这便是“自身中毒”学说。

既然“肠道年龄”事关每个人的寿夭。那么，怎样才能让肠道“永葆青春”呢？

一是平衡膳食粗粮常吃。

一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类，蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维在结肠中或吸收较多水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌。

二是养成爱喝水的好习惯。

每天喝2000—2500毫升白开水，是最自然、最健康，也是最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道、稀释粪便、清除垃圾毒素的作用。

三是摒除不良陋习。

在日常生活巾一定要摒除吸烟、吸毒，酗话、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品、享受过度安逸等陋习，可使肠道内环境免遭伤害。

四是坚持适度的体能锻炼。

运动助于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便和有害废物的排泻 。有利于保护肠道内菌群平衡，防止肠道老化。

五是要有一颗平常心。

在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有一个非常复杂的神经网络，大约有1000亿个神经细胞，能传递很多感觉和知觉，有自己的喜、怒、哀、乐，称为“腹脑”，也是人的“第二大脑”。若长期压力过大，过度紧张、焦急、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使胃肠道生理功能发生素乱，导致肠道内微生态环境失调。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境的稳定大与裨益。

六是不乱用药物。

生病吃药要请医生开处方，不要擅自去药店购药服用，对待感染性疾病，不可随意用抗生素类药物。必须树立“杀菌+促菌”的感染微生态治疗新观念，“杀菌”的同时要关注人体微生态环境，以“促菌”来调节微生态平衡，这样既能抑菌、杀菌，有避免了肠道内微生态环境恶化之目的。

结语：现在人的饮食越来越偏于精细，但你可知道这种饮食方法对身体的危害性是非常大，尤其是对于那样不喜欢吃粗粮或杂粮的朋友，除此之外我们还要养成爱喝水的习惯，一天喝不到八杯水也需要喝到六杯水！

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