你的头发变白到底因为什么

随着科技的发展和社会的进步，生活水平越来越好，但是人们的生活和工作压力越来越大，这使得很多受不了压力的人出现了一些身体上的变化，比如长出了白发，但并不是每个人长出白发都是压力造成的。那么你的头发为什么会变白呢？你知道是什么因素让头发变白的吗？今天，边肖将为您介绍哪些食物可以使白发变黑。感兴趣的朋友过来看看。

你的头发变白的原因

现实生活中，很多人年轻时就长出了白发，有的是自然遗传因素造成的，有的是某些疾病造成的，还有的是营养缺乏和压力过大造成的。

你的头发为什么变白了？

现代社会竞争压力越来越大，人们的工作节奏也在加快。调查发现，近年来，白发人群的年轻化趋势日益明显。据不完全统计，脱发、白发的人数比往年增加了30%左右，很多人被白发困扰。

那么，是什么原因导致头发变白的呢？科学研究表明，导致头发花白的因素很多，每个人的情况都不一样。只有找到导致头发花白的原因，才能从根本上改善头发花白的状况。

遗传或疾病因素

其实年轻时就有白发的人很多，大部分和遗传因素有关。所以很早就白头发的人，通常和基因无关。

未老先白或白发的人往往有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合型强直性肌营养不良等。).

此外，一些严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、肺结核、伤寒、梅毒等。也会造成白发。

对于这类人群，可以通过坚持头皮按摩的方法来改善头发变白的情况。具体方法是：睡前和早晨起床后，双手十指插入头发中，从前额经头顶到后脑勺摩擦头皮，每次2~4分钟。能改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。

缺乏铜铁等微量元素

根据相关的研究资料可以知道，如果人长期缺乏蛋白质和高营养，就会出现严重的营养不良，这也是人们头发早白的原因之一，尤其是饮食中铜、钴、铁的缺乏，也会导致头发早白。

近年来，科学家发现头发色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发中的镍含量增加时，就会变成灰色。因此，微量元素与发色密切相关。

为了防止秃顶，要注意多吃含铁、铜的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、黄豆、芝麻酱等。富含铜的食物有动物肝、肾、虾蟹、坚果、杏干等。

缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2和维生素B6也是秃顶的一个重要原因。

应多吃富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心脏、肝肾、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。中医认为，发为血，肾主骨，发旺。主张多吃养血补肾的食物乌发润发。

工作或生活压力大

现代人工作生活压力大，容易精神紧张，情绪抑郁，长期睡眠不足，思维过度，导致肝肾不足，气血不足，头发早白。

所以要学会给自己减压，每天以乐观的心态面对生活，通过深呼吸、散步、做放松体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚也有明显的减压效果。

另外，注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、油炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。

白发食疗方

九制黑豆

将黑豆洗净，反复蒸晒(最好是九蒸九晒)，装入瓷瓶中，每日两次食用，每次6g，咀嚼后用淡盐水送下。同时每天吃1个鸡蛋，2个核桃，坚持服用。

核桃乌发膏

大核桃12个，剥去外壳和肉的皮膜，将核桃仁剁碎至香，取枸杞子60g、何首乌60g、赤小豆或黑豆240g。

炒枸杞和何首乌。用适量的水煎至汁稠，滤除残渣，再将煎碎的核桃仁和黑豆加入汁中，再煎至核桃仁粉化，汁完全被黑豆吸收。最后取出晾干或者低温晾干。每日两次，每次6 ~ 9g，早晚空腹或饥饿时服用。

桑葚膏

将1000克鲜桑葚(或500克干桑葚)洗净，加适量水煎煮30分钟。煎煮液过滤，然后加水煎煮，煎煮液过滤。合并两次煎液，小火煎煮浓缩，加入蜂蜜300g，煮沸后停止，冷却后装瓶。每次1汤匙，每日两次用开水冲服。

芝麻桑葚膏

将黑芝麻250g、鲜桑葚250g捣碎，加蜂蜜少许，调匀，装入瓶中，每次服1汤匙，每日三次，用开水冲服。

黑豆四味散

黑豆250克，白果30粒，磨碎炒熟；黑芝麻100克，何首乌150克。共研细末，油炸，将四种原料混合后装入瓶中，每天早餐后服用30克。

哪些因素使头发变白了。

营养摄取不均

【对策】多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无fazheng 常运作。

【对策】不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。

【对策】睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

气血不足

中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

【对策】平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

【对策】平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

【对策】要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

【对策】给自己放放假，到郊外去走走，或是听听歌，与朋友聊聊天，充分释放压力。

吸烟

香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

【对策】戒烟，刻不容缓。

如何避免头发变白

1、保持睡眠充足

每天必须保证至少六个小时的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况。如头发发黄、干燥不柔顺，没有亮泽感.。.所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。

2、保持良好心情

心情取决于自身，不要大事小事太过于挑剔在意。每天处于心情烦躁，环境恶劣的地方必定会影响心情，心情不好伤急五脏，五脏不能很好地供血运作的话，最先出毛病的就是头发。所以保持良好的心情对身体很有帮助的。

3、生命在于运动

运动时，身体的个个器官都在活动，血液流动在身体的每个细胞都激活了，头发就能乌黑亮泽了。

4、护好肾

头发是肾的根源，肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等。

哪些食物可以让白发变黑

1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒

作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。

也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

2.枸杞子 性甘、平、无毒

作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

3.仙人粥

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