除皱纹的最好方法 让皱纹畏惧的好习惯

人会变老，皱纹会随着年龄的增长慢慢出现。再加上我们有些人不良的生活习惯，皱纹出现的比较早。那么应该如何去除皱纹呢？去除皱纹最好的方法是什么？我们什么时候会长皱纹？哪些食物有除皱功能？带着这些问题和边肖来看这篇文章。

让皱纹畏惧的好习惯

为什么有些女性同年同月出生，但面部皱纹差别却如此之大？其实皱纹并不是说你喜欢谁就爬到谁的脸上，而是和我们的保养、生活习惯有很大关系。但是，有一些好习惯会吓出皱纹。让我们来看看如何延缓你脸上第一条皱纹的出现。

防止过量的紫外线照射

紫外线是皮肤中弹性纤维和胶原蛋白的第一杀手。延缓皱纹是个好习惯，弹性纤维和胶原蛋白是支撑皮肤饱满度的中流砥柱。想让皱纹晚几年出现，就要常年防晒。

防治皮肤表面干燥

血液循环不畅，水分或脂肪分泌过少，都容易使皮肤干燥、起皱。习惯延缓皱纹。用面霜或乳液保护皮肤，可以减少水分蒸发，保持适当的水分。尤其是寒冷的冬天，出门回家后一定要洗脸洗手，然后涂上面霜补水补脂。

保持足够的睡眠

如果我们睡眠不足，皮肤细胞的调节活动就会受到阻碍。好的习惯会让皱纹出现的更晚。熬夜是对皮肤最大的伤害。当我们熬夜后摸脸时，表面上会觉得暗沉。这时候就需要洗澡了，比如做个面部按摩，好好睡一觉。

防止过分ciji

香烟、咖啡和过于辛辣、过咸的食物会增加肾上腺和肝脏的负担，成为皮肤老化的原因。延缓皱纹是个好习惯。吸烟者应该戒烟。通常，他们应该吃得清淡，不要过量饮酒和喝咖啡。尤其是那些饮酒过量的人，往往在中年以后才显老。

保持平静恬淡的情绪

俗话说，忧虑能使人衰老，而干燥能使人衰老。极乐、极度愤怒、易怒、发牢骚等情绪波动在生活中不可避免，但不要因为鸡毛蒜皮的小事而激动。保持平静和安宁的心情不仅可以集中精力工作，也是培养精神的一种方式。延缓皱纹的好习惯，节欲，平和，知足，会让人不老。

消除皱纹滋生的睡前好习惯

久而久之，我们的面部皮肤会不知不觉地爬上可怕的细纹甚至皱纹。对于消除皱纹的表象，其实只要改善一些生活习惯，还是可以收到不错的效果的。这里有一些好的睡前习惯，可以帮助你消除皱纹。

消除皱纹滋生的睡前6个好习惯

1.喝杯加蜜牛奶

根据国外医学研究，牛奶中含有l-色氨酸，这是一种可以帮助睡眠的物质。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶一个小时，有助于睡眠。此外，蜂蜜可以帮助你整夜保持血糖平衡，避免过早醒来。

2.梳头

古代医学专家证明，头部有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩ciji 、平肝熄风、开窍安神、止痛明目的作用。早晚用手指梳理头皮至头皮发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。

3.洗(搓)脚

中医认为，脚上的60多个穴位都与内脏有密切关系。如果能每天睡前用温水(40-50)洗脚按摩脚和脚趾，可以促进气血循环，舒筋活络，恢复阴阳平衡。

4.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早上刷牙更重要。不仅能清除口腔沉积物，还能保护牙齿，帮助你安然入睡。看完电视后，洗脸擦身，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。

5.散步

平静地行走10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤会“活”起来。躺下后，不要看书看报，不要想问题，这样大脑的活跃度降低，可以更快入睡。

6.开窗通气

保持卧室空气清新。风大或者天冷的时候，可以开一会儿，睡前合上，有助于睡得香。但是睡觉的时候注意不要捂着头。

什么食物让我们易长皱纹

我们常说的垃圾食品，不健康的食物，是女性脸上皱纹的主要制造者。罐头、沙拉、咖啡、保存时间过长的冷冻食品、干贝、虾米、冷冻蟹棒、虾球、巧克力、蛋糕、油炸食品、方便面等食品。热量高，营养低，很容易让皱纹爬上你的脸颊，所以这些食物不宜多吃或常吃。另外，购买食品时要注意生产日期，尤其是冷冻和油炸食品。过期了会变质，对人体皮肤有很大的不好影响。

吃什么去皱

爱美是人的天性。每个人都想保持年轻，但是时间不等人。脸上皱纹越来越多，美感尽失。那么如何消除皱纹，让皮肤重新有弹性呢？下面四季健康网边肖介绍四大食物，帮助你去除皱纹，恢复娇嫩肌肤，恢复美丽容颜。

米饭团

煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去处皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

喝茶

茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。

水果、蔬菜

香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱;西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑;丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、桔子、栗子等。

鸡骨熬汤

对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。

猪蹄去皱

用老母猪蹄数只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

枣泥去皱

红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。

咀嚼去皱

天天咀嚼口香糖5~20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。

选食软骨素硫酸食物

软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中假如缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。

另外，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。

常饮酸牛奶

酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。

酸奶中所富含的维生素A、 B、 E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有ciji 食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素 B、糖类和蛋白质。适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。

多吃核酸食物

核酸，是一种生命信息物质，有人称它为“葆春物质”。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。日本专家经过检验，女性天天食用核酸约800毫克，维生素2克，四面后脸面皱纹会大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。

所以，经常适量摄入核酸，既能延缓衰老，又能除皱健肤。随着人的年龄增长，人体合成核酸的能力会逐渐降低，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸，以补充对核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物，则可达到强身健体，驻颜去皱之目的。

结语：生活中的坏习惯以及饮食的不规律导致皱纹过早出现在我们的脸上，如果我们想要延缓它的出现的话，那么我们就要养生一些能够祛除皱纹的好习惯以及多吃一些能够抗皱的食物，这样皱纹就会远离你了哦。

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