养生误区 盘点坊间神乎其神的养生陷阱

在我们的生活中，我们经常听到人们说如何保持健康，但事实是这样吗？在信息时代，我们不难获得养生知识。难点在于如何区分哪些养生知识是真正有用的，哪些只是单纯的养生误区。今天，边肖盘点了一些在市场上流传已久的健康陷阱。你知道它们是什么吗？感兴趣的朋友快来看看吧！

网上流传着很多养生的方法，很多都被大家誉为圣法。但是这些方法真的正确吗？让我们来看看吧！

盘点坊间流传已久的养生陷阱

中药趁热喝

一般中药汤剂宜“温”服，即煎煮后应立即滤出，待室温干燥至30-37时再饮用；药丸和散中成药要用温开水送服，也是一种保暖衣物。散风寒中药宜“热”服，服后可吃些热粥、热水，以助药力。解毒清热的药物，尤其是解暑的中药，“感冒服用”效果更好。在中国南方，一些夏天经常喝的“凉茶”其实属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是干了喝，清凉效果更好。

不运动肌肉会转成脂肪

对于每周花3到4天进行体育锻炼的人来说，如果停止锻炼，肌肉会变胖吗？健康专家Dona Richardson-Yule说：“这是不可能的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间不会相互转化。

佐治亚州立大xueyun 动科学教授沃尔特汤普森(Walter Thompson)表示，肌肉是一种密度更大的物质，而脂肪的密度更大。当你停止运动时，你的肌肉会变得有点松弛，但不会变成脂肪。反之是否成立？可惜运动也不能把脂肪变成肌肉。一家运动俱乐部的成员Lal-Sz mansker说，“虽然脂肪不会转化为肌肉，但如果你想拥有发达的肌肉，你必须做拉伸运动，以消除体内多余的脂肪。”

早睡早起身体好

随着年龄的增长，与睡眠相关的褪黑素分泌时间更早，因此老年人更倾向于早睡早起，更符合自然生理时钟。年轻人(尤其是还在发育中的人)只需要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素的分泌时间。如果这个时候不睡觉，正在发育的年轻人长不高，而成年人则容易变老。

裸睡比较健康

专家认为，裸睡只是舒服而已，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是人体的皮屑整天都在脱落，皮屑是尘螨和霉菌的营养来源。床单床单上肯定有微生物，光着身子躺在床上。这些微生物更容易接触皮肤，裸睡可能会增加感染的风险。

每天8大杯水保健康

每个人需要不同的水。喝多了不仅不健康，还会对肾脏造成负担。人体摄入的水分除了通过排汗或呼吸排出体外，还需要通过肾脏代谢。如果喝水过多，肾脏排出的水量增加，会加重肾脏的负担，容易导致肾衰竭，反而容易影响肾脏的健康。而且体内的电解质会被过多的水分稀释，造成电解质失衡的危险。

很多人只关注自己喝的水量，却往往忽略了我们的饮食中也含有大量的水分。比如我们每餐吃的食物、果蔬、饮料都是有水分的，三餐加起来不会少于500 ml。所以每天喝水少于1600到1950毫升就够了，否则就是过量。患有肾病或心脏病的人应限制饮水，以免危及生命。

注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两点就足以保证减肥，那就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素：减肥导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的艾维范库特博士说：“美国人也是超重和肥胖最多的人。也许我们应该考虑肥胖和睡眠之间的可能性。睡眠不足会导致我们的食欲紊乱。”每个人都有他或她的正常睡眠时间。如果睡眠时间少于这个时间，哪怕只差一个小时，也会导致他(她)体内激素失衡。

在对这些睡眠不足的人的血液进行分析后，发现他们血液中控制人食欲的瘦素含量下降。当我们的食量达到一定程度，瘦素就会“告诉”我们吃饱了。同时，血液中血浆饥饿激素含量增加。血浆饥饿激素的作用是，当我们身体热量供应不足时，它会发出饥饿信息，促使我们开始进食。

塑身内衣，不费力就能拥有好身材

听电视购物节目，塑身内衣导购怎么说？体脂是可以动的……看看日本，最早流行塑身内衣的地方。第一批支持者现在已经六十岁了，他们的身材仍然和三十多年前穿着时一样。谁能抵挡这种诱惑？

不对！塑身内衣紧贴身体，不仅影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿和细菌繁殖。尤其是女生长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。因此，保健专家提醒，女性腹部有很多重要器官，如子宫、卵巢等。长时间穿塑身衣会使肌肉紧绷，影响生理机能。腰部还可能影响下肢的血液循环。如果一天有8个小时，“塑身”

洗肠、断食，排毒养颜

很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

错！中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复ciji 还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

饭后马上刷牙

错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。

这些常识是错的

近些年来，各家各户的生活水平都提高了，吃饱了穿暖了。所以现在的人讲究的是怎样吃才更健康，吃什么对身体更有好处，只要是说有利于健康的食物，人们都会拼命的多吃。另外，这些说是说有利于健康的食物，就真的吃了能健康吗？有的甚至有误导，所以，在此特别提醒老年朋友注意。

1.红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高

鸡蛋壳的颜色取决于母鸡品种，与营养无关。但是，蛋黄颜色却和营养有关。鸡蛋黄颜色取决于饲料，如果饲料中类胡萝卜素和维生素A的含量高，则蛋黄颜色深。所以，鸡蛋的营养价值不由鸡蛋壳的颜色决定。

2.甜味剂有助于减肥

甜味剂早就不是糖尿病患者的专利，一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑，便以甜味剂食品来替代糖。其实，有些甜味剂如木糖醇也含有热量，摄入过多也会导致肥胖。

3.沙拉对人体健康极有益

水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的饮食新宠。其实，沙拉酱含有较高的热量和脂肪，也没有很高的营养价值。专家建议，可以用酸奶来拌蔬菜和水果，其口味不错，营养丰富还补充了钙。

4.喝啤酒就会发胖

其实，啤酒热量并不太高，0.5升啤酒含热量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”会导致发胖才准确，过量的下酒菜才是罪魁祸首。

5.蔬菜生吃更益健康

生吃还是熟吃要依营养素需求而定。西红柿生吃时维生素C的损失最少，维生素C遇热会有一定损失。而所含的茄红素，需要加热才能更好地吸收，所以，选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿，要看你对营养素的需求。同类的蔬菜还有胡萝卜等。

6.褐色面包就是全麦面包

营养专家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麦的，有些是添加了食用色素，有些则是用焦糖着色。所以，买面包先要看好营养素成分标签

7.猪蹄和猪肉炖两个小时以上最有营养

有人认为把猪蹄和猪肉炖两个小时以上，其中的饱和脂肪酸就变成不饱和脂肪酸，有益健康。其实，饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸，所以无论怎么炖，都不宜多吃。

8.吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影

一个鸡蛋约含290毫克的胆固醇，确实较高。但吃进的胆固醇不直接吸收进入血液。如果代谢功能正常，每天可以放心吃一个鸡蛋，对人体有益无害。

4大保健误区让你养生效果适得其反

保健养生是很多现代人都重视的，但是只有方法对了，才会真正起到效果，否则只会起到适得其反的作用。一起来看看日常保健养生的禁忌是什么吧。

养生误区一：盲目进补

有很多人把“滋补”与“养生”作为同义词，这是一种错误的认识。按道理来说，“补”应该是：“缺"要填补;“残”而修补;“短”要补充;“漏”要贴补;“损”要弥补。如果不缺、不残、不短、不漏、不损，何补之有！所以小虚大补、不虚进补的盲目进补者，等于是慢性自杀！

养生误区二：过度尽兴

适当尽兴，对心身有益，而过度尽兴，则对身体有害，如过喜伤心。

养生误区三：重视安逸

有些人认为“休息有益，操劳有害”。所以，就将安逸与养生等同起来，这是不对的，因为过度的或不恰当的劳或逸，都是有害的。

养生误区四：重视“不足”，不见“有余”

不足或有余，都是失去平衡。在物则倾，在人则病。如何使之平衡，就要截长补短，也就是补其不足，去其有余。但是人们在养生方面，总认为“不足”是首位，因此常常"补其有余"，从而起到火上加油的反作用。

以上是关于日常保健养生的禁忌介绍，想要达到好的效果，一定要注意以上几个养生保健误区，以免适得其反。

结语：上述内容就是关于一些养生误区的详细介绍，大家看完之后是不是有一种恍然大悟的感觉呢？我们养生保健本来就是为了让我们的身体更加健康，但是错信了养生误区，往往会伤害我们的身体，最终是得不偿失，因此大家在生活中一定要明辨养生信息，做到科学养生！

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