多喝水有什么好处 这些时刻喝水除病且长寿

对于注重饮水的人来说，从时间到水温的控制相当科学；对于粗心的同学来说，渴了才想到喝水！多喝水有什么好处？喝水能减肥吗？其实喝水不仅能满足我们身体对水的需求，还能帮助我们适时减肥，还能起到消除疾病、延年益寿的作用！

对于绝大多数学生来说，喝水是不会顾及“时机”的，渴了才会去饮水机。专家说，人体在特殊时刻需要水。如果不及时补充体液，就无法保证体内的水分平衡。

早上起床后

人体每天晚上会流失450毫升左右的水分，早上起床后会处于缺水的生理状态。吃饭前最好空腹喝一杯白开水，可以快速稀释血液，改善夜间脱水。有条件的话可以加一片新鲜的柠檬，可以去除大便和毒素。

晚上睡前

睡前不要喝太多水，否则频繁起床会影响睡眠，但又忍不住喝水。你应该在睡觉前啜饮两次。因为人在睡眠时，体内水分流失，导致血液中水分减少，血液粘度增加。睡前喝点水可以缓解这种现象，从而降低脑血栓的风险。另外，老人睡前最好在床头放一杯水，感觉口渴时需要马上喝几口。

便秘时

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水。他们必须大口吞咽，速度要快，这样水才能尽快到达肠道，ciji 肠道蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，如韭菜、芹菜、苹果等。可以更好的缓解便秘。

发烧时

人在发高烧时，会以出汗的形式散热，会消耗大量的水分，甚至造成脱水。所以发烧期间及时补充水分很重要。可以喝几次温开水或者温葡萄糖水，大概半小时一次。喝小米粥绿豆汤也是不错的选择。

心情烦躁时

肾上腺素通常被称为“疼痛激素”。当一个人处于痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升。像其他身体毒素一样，它可以随水排出体外。所以，心烦的时候，不妨倒一杯温水，坐在座位上慢慢喝，会让你感觉轻松很多。

吃咸了后

吃得太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果是咸的，首先要多喝水，最好是凉开水或者柠檬水。尽量不要喝含糖饮料或酸奶。糖反而会加重口渴。淡豆浆90%以上都是水，而且富含钾，可以促进钠排出，也是不错的选择。

饭后半小时

饭后不要马上喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时喝水，200ml左右。喝的时候要小口小口的喝，否则频繁大量的喝水容易引起烧心。容易胃灼热的人应该在饭后2-3小时每20-30分钟喝3-4口。

开空调半小时后

空调房空气干燥，容易导致水分流失，鼻腔黏膜过度干燥，甚至引发支气管炎。因此，在空调房呆半小时以上，就要及时补充水分，如白开水、矿泉水、柠檬水等。水温40左右。

洗澡后

很多人洗澡后，经常会觉得口渴，拿一杯水一饮而尽。众所周知，洗完热水澡后，体内受热血管扩张，血流量增加，心跳比平时加快。喝得太快会对身体有害，尤其是老年人，应该小口慢慢地喝一杯温水。

有的人应多喝水，有的则要少喝

对于人体来说，水不仅是体内各种营养物质的载体，还直接参与人体的新陈代谢。因此，保证充足的水分摄入对于人体生理机能的正常运转至关重要。那么我们每天应该喝多少水呢？北京三院营养科主任李柏华医生告诉记者，一般来说，人每天喝的水的量至少要和体内的水消耗量相平衡。人体一天排出的尿液量约为1,500ml，加上粪便、呼吸或皮肤蒸发的水分。总用水量约为2,500ml，而人体每天从食物和体内代谢能补充的水分只有1,000ml左右。所以正常人每天至少需要喝1,500ml的水，大概8杯左右。

通常，每个人需要喝多少水根据活动量、环境甚至天气而不同。正常人多喝水对身体不会有太大影响，但可能会造成排尿增多和生活不便。但是，对于一些特殊人群，必须特别注意他们的饮水量。比如水肿患者、心力衰竭患者、肾衰竭患者，都不要喝太多的水，因为水喝多了会增加心脏和肾脏的负担，容易导致病情加重。这些人应该喝多少水？他们应该根据自己的情况听取医生的具体建议。

对于中暑、膀胱炎、便秘、皮肤干燥的患者，多喝水可以起到一定的缓解病情的作用。此外，人们在感冒发烧时也要多喝水，因为体温升高会造成水分流失。多喝水可以促进身体散热，帮助患者恢复。但是孕妇和运动量大的人摄入的水分多，也要多喝水。

减肥喝水的最佳时间

喝水能减肥吗？科学家证明，由于白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，所以只要把握好饮水量，它不仅可以补充细胞水分，还可以降低血液粘度，加速我们体内的胃肠蠕动。

在普遍全球气候变暖的情况下，我们应该时常补充水分，坚持喝水皮肤也会变得白嫩。而每天一般需要补充2000毫升的水，扣除掉三餐食物中摄入的水分1000-1200毫升左右，我们每天要摄入1500毫升，因此每天不能少于500毫升，也不可以超过3000毫升。

揭秘

清早喝水减肚腩

每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦！

餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

最佳喝水时间表

6：30 排毒又养颜

经过一夜的休息，身体就开始缺水，因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分，并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。

8：30体贴又健康

在上班的时间段里，身体会无形中产生脱水，所以在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。

11：00解乏又放松

快到中午了，经过一上午的忙碌，体内水分也会逐渐缺失，这时候给自己补充这一天的第3杯水，补充流汗和排尿的失水。

12：50减负又减肥

吃过午饭之后的半小时，在喝一杯水，可以有效帮助食物在胃里的消化。

15：00提神又醒脑

下午了，喝杯含矿物质的水吧，有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。

17：30消化又吸收

一天的工作结束了，下班离开前可以再喝一杯水，可以增加饱腹感，以免晚餐的暴饮暴食。

20：00增进血液循环

晚上休闲看电视的时候，适当喝杯水，可以冲淡血液，有利于体内血液循环。

22：00解毒，排泄，消化

这个时间段要注意，在睡前一至半小时左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身体浮肿，特别是眼睛浮肿。

结语：不论是男女都要注意及时补充水分，特别是久坐在电脑前的MM们体内水份流失的更快！如果不常喝水不但皮肤变干特别显老外，对身体也百害无利！所以姑娘们不论是从爱惜自己的角度出发或是从减肥的角度出发，都应该赶紧养成喝水的好习惯！

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