静坐的好处 经常静坐身体少发炎患病率降低

但是现在冬天是感冒的高发季节。如果我们不注意，我们会抓住他们。边肖告诉所有人，如果我们每天都能静坐一会儿，就会降低发炎的概率，对我们的健康有益。为什么这么说？让我们向你介绍边肖的冥想的好处。

经常静坐身体少发炎患病率减25%

每次流感来临时，我们很多人都开始匆忙注射流感疫苗。事实上，有时流感疫苗不一定都有用，所以我们需要找到其他方法。

据加拿大《环球邮报》报道，威斯康星州立大学的巴雷特教授和他的同事讨论了冥想和体育锻炼在预防流感中的作用，并将结果发表在了‘年度家庭医学’上。

静坐者请病假天数最少

在流感季节开始之前，巴雷特教授将志愿者分为三组。第一组是冥想组，第二组做运动，第三组照常生活。然后跟踪这些人的健康状况，看看每组有多少人生病，有多严重，病了多久。

结果让很多人大吃一惊。冥想组和锻炼组的人生病的概率降低了四分之一。症状最轻的是冥想组，其次是运动组，最严重的是什么都不做的第三组。随着病期的缩短，冥想组和运动组缩短的时间是一样的。

每个小组成员每年请几天病假的数据可能是最有趣的发现。病假冥想组16天，运动组32天，日常生活组67天。

运动和冥想可以有效预防呼吸道炎症。适度运动对免疫系统非常有益，免疫系统是人体抵抗炎症、不适和疾病的系统。加强运动淋巴系统的循环，使病菌、病毒和有毒物质更有效地从血液和淋巴中排出。同时，经常锻炼还会增加巨噬细胞的数量和功能，巨噬细胞是巡视全身的白细胞，负责攻击和杀死入侵者。

2个月的静坐，可减少患病机会

虽然冥想、瑜伽和放松都被有效地用来帮助人们缓解压力、高血压、焦虑、失眠和不适，但冥想是如何实现这些效果的还不是很清楚。

根据麻省总医院对冥想的研究结果发现，无论你是否有冥想的经验，只要你连续两个月参加冥想实验，身体每个细胞中负责产生能量的线粒体就会增加活力，帮助细胞吸收血糖的胰岛素代谢也会加快，同时减少身体的炎症，严重的炎症与许多疾病有关。

《替代和补充医学杂志》有报道说有一群人做了一个为期四周的实验，发现参与冥想的学生体内免疫球蛋白A的数量会不断增加。免疫球蛋白A是身体识别病毒和细菌以便杀死它们的物质。

在流感季节，许多人会感冒。在注射流感疫苗的同时，你还可以每天做一些运动和冥想来放松你的身心。你的身体会非常感谢你。

老来学静坐，身体变轻松，心情也舒畅

人老了，想要幸福地度过余生，最重要的是保持健康和阳光。这样我们就不会成为家人的负担，反而可以活得有尊严，避免自己和家人的痛苦。为了达到身心健康的目的，晚年赶上了时尚，学习了现在流行的健身方法3354冥想。

近年来，冥想的好处逐渐被人们所认识。在美国，冥想已经成为一种时尚的生活方式，许多地方都设立了冥想室，无论是在政府机关、公司、学校还是机场。据说在一些学校，因为静坐的推广，校园baoli 大大减少了；医院也开始提供静坐课程来帮助病人减轻疼痛。在英国，静坐的魅力也让很多人无法抗拒。大家都在家里开辟了一片天地，每天静坐一段时间。他们认为，静坐不仅能锻炼身体，还能让人注意力更加集中，心态更加平和。在日本，很多年轻女性去寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼都消失了。

自从练习打坐后，我感觉轻松自在，每天都很开心，体力恢复很快，精力充沛，心情也越来越愉悦平和。所以，在这里和大家分享一下我的经验，希望你能从中受益，让你的晚年充满正能量。

坐姿盘腿而坐，可以拉近下肢与心脏的距离。久坐不会造成下肢浮肿。而且，经常盘腿还可以提高腿部、脚踝和臀部的柔韧性，使双腿和臀部都变得柔软，有利于防治关节疼痛，这种姿势对呼吸顺畅很有帮助。不过刚开始练习的时候，还是要控制盘腿的时间。时间太长会造成血流不畅。一般以半小时为宜，以后再循序渐进。静坐可以放松全身肌肉，释放紧张情绪，保持思维内向，集中精力呼吸。训练自己，专注当下，忘记过去和未来。这样心情会安静很久，焦虑会减轻，抗压能力会增强。

就像嚼馒头一样，初学者感觉不到有趣。只有当他们耐心地坐着，熟练地“坐着”时，他们自然会感到极大的乐趣。所以，要学会静坐，就要下决心守好“不变”二字。时间长了，乐趣自然就出来了。当时你不肯坐以待毙。

原来，结语：'s冥想有这么大的好处。不要再看不起它了。所以在这个流感季节，我们不妨每天练习冥想。老人安静地坐着，不仅能让身体放松，还能让心情变好。

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