生活养生常识 衣食住行皆是养生

众所周知，所谓衣食住行，一般是指衣食住行等基本生活需求。可以说，我们每一个人都离不开衣食住行，我们都在生活中处处学习养生。如果你感兴趣，不妨学习一下养生的方法。

穿着篇

衣服不要太厚，不怕高温；

但是，衣服薄，不怕风。

我们都应该感觉到，只有人体处于合适的温度，才能保持最佳的心情和状态。生活或工作环境中过高或过低的温度都会使我们感到不适。因此，根据气温变化来调整衣服和被子的厚度是非常重要的。

比如民间用“二八月乱穿衣”来形容早春初秋人们乱穿衣的情况。春秋天寒地冻，早春初秋相对凉爽。不适当的减少或增加衣服会导致感冒。夏天室内外温差大的时候，就像季节一直在变一样。更要注意衣服的增减，尤其是开着空调的时候。可以不再穿短裤，可以酌情穿薄衬衫或者丝巾。

洗漱篇

不要把头发洗得满满的，不要饿着肚子洗澡；

睡前洗脚比吃补药好。

刚吃完饭，大量血液流入胃里，洗头时低头很自然，可能会引起脑缺血。如果是中老年人或患有高血压、高血脂的人，容易诱发中风等心脑血管疾病。洗澡虽然舒服，但仍然是消耗体力的活动。饿的时候很容易低血糖甚至晕倒。相反，吃饱了也不宜洗澡，否则本应集中在胃里的血液会转向皮肤和肌肉，影响消化吸收。建议饭后洗澡前休息一两个小时。

你不知道你听到了什么吗？正所谓：汗流浃背，冷水不浇。也就是说，出汗后不能马上淋浴，因为毛孔受到冷的突然ciji ，会从扩张状态突然闭合，破坏皮肤的排汗功能，导致中暑、感冒等症状。

中医认为，脚是健康的“窗口”。五脏都可以在这里找到对应的穴位。洗脚时适当按摩脚心涌泉穴，可以养心明目，缓解疲劳，促进睡眠。有条件的话还可以用艾叶泡脚，可以散寒疏通经络。

睡眠篇

夏天不睡石头，秋天不睡木板；

春天肚脐不露，冬天头不盖。

慢慢起来，不要着急，不要慌；

夏天和初秋，很多人贪凉，喜欢睡地板。但地板散热快，吸热快，容易吸收背部热量，容易导致腰酸背痛和风湿性关节炎。秋天气候干燥，天气转冷。睡硬板床容易造成局部气血不通，肢体瘫痪。即使春天天气转暖，睡觉也一定要盖紧被子，尤其不要露出肚脐。在寒冷的冬天，很多人喜欢蒙着头睡觉，但是被子里空气流通差，人体呼出的二氧化碳容易堆积，导致缺氧。

如果睡前开窗通风15分钟左右，增加含氧量，大大减少室内细菌，有助于提高睡眠质量。人在睡眠时，生理机能保持低速运转，代谢水平下降，心率减慢，血压下降。当你醒来时，人逐渐从深度睡眠状态转为活跃状态。如果下床或马上起床，很容易诱发心脑血管疾病。

行走篇

坐如钟，立如松；

这对老年人来说尤其重要。因为他们身体各个器官的功能在不断退化，他们的骨骼、肌肉和韧带

人群聚集的公共场所往往是病源。衣食住行健康。跟我来。如果去人少聚集的地方，远离传染源，得病的几率自然会降低。市民出门坐空调车，不要贪图温暖。窗户上的裂缝将有助于保持空气流通。另外，锻炼者要记住：热身活动要充分。一旦出汗，应及时擦干汗水穿上衣服，并避免过多的冷风吹。

冬季养生九个原则要重视

保暖护阳气

属于冬阴，以健护阴精为主，故宜少排津液。因此，冬季需要“御寒”，防止寒气入侵。但不要突然剧烈热身，尤其要避免厚衣厚裘，火中取醉，烤肚背，暴汗。大雪的特点是干燥，空气湿度低。另外，衣服要随着气温的降低而增加，要保暖贴身，防止皮肤出汗，保护阳气不受侵犯。晚上温度会更低。晚上躺下时，要多加衣服和被子，保持四肢温暖，气血通畅。这样可以避免很多疾病，比如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。

起居宜早眠早起

冬天，阳气旺盛，尤其是晚上，要“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。大雪时节，万物皆藏，养生要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。日常生活中要早睡早起，要有所节制，尤其是南方，要保持肺气清透。早晚温差较大，老年人要小心生活，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

养宜适度

所谓中庸，就是要恰到好处。别走太远，别走太远。如果过于谨慎，会导致调养失败，不知所措。

稍微干一点，就怕耗气，沮丧。寒热稍有差池，闭门不出。吃了就节食，少吃。在这样的状态下，你会因为养的太多而受到约束。不

养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和ciji 双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

要多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

结语：大雪节气的到来，预示着我们正式进入冬季最寒冷的时候，天气干燥湿度较低，此时养生保健尤为重要。冬季要以固护阴精为本，建议大家按照小编的介绍从衣食住行开始，全方位养生才健康哦。

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