排毒养颜 3招教你清除体内毒素

不得不说，如果我们不合理的饮食导致体内大量毒素堆积，那么即使你坚持节食和运动，效果依然不尽如人意。所以，想要神清气爽，请先清理体内的垃圾。让我们来看看细节。

3招教你快速清理体内垃圾

要点1：维生素A、C、E

其实想要身体变轻，首先要找到能让身体顺利排毒的物质，主要是营养素，包括维生素A、C、e，这类营养素的排毒效果不言而喻，用过的一定要了解。

富含此类营养素的食物包括：蔬菜西红柿、百合、卷心菜、韭菜、香菜、辣椒；鲭鱼、紫菜、海苔、海带、海白菜、裙带菜是最好的选择。

减肥的人可以在减肥过程中通过正确选择食物来有效补充维生素，避免“连维生素都亏了”的偏见。

要点2：阳性食品

根据中医，我们应该把食物分为阴阳。消极食物可以增加能量输入，积极食物可以增加能量输出。

吸收阳性食物可以提高我们的基础代谢率。基础代谢是指人体在清醒或极度安静状态下，不受肌肉活动、环境温度和食物影响的能量代谢率。

即使在休息的时候，身体仍然可以主动释放能量，这也是有些人吃得多也不会胖的原因之一。

阳性食物有：红肉；块根类蔬菜，如大蒜和生姜；谷物和根茎，如大豆；坚果，比如芝麻。

要点3：主食多样化

建议大家改变主食单一的情况，最好能帮助肠胃清理体内的垃圾。大米含有纤维素和维生素B复合物。小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素。

大麦含有丰富而优质的蛋白质和氨基酸、丰富的膳食纤维、复合维生素B、铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸和胡萝卜素。

豆类富含优质蛋白质；高粱富含脂肪酸和铁；土豆含有胡萝卜素和维生素c。

五类食物清除体内“垃圾”

在人体新陈代谢的过程中，我们往往会“取其精华，去其糟粕”，在吸收有益物质的同时，快速排出有害物质。

如果不能很好地“清理”这些有害物质，久而久之，就会导致人体机能下降，诱发很多疾病。

在日常生活中，如果我们经常吃以下五种食物，将有助于清除体内的有害物质。

常吃以下五种食物

鲜菜汁鲜果汁

它们能帮助排出体内的毒素和废物，还具有调节血液酸碱平衡的功能，能排出体内许多呈碱性和酸性的有害物质。

海带

海带含有丰富的胶质，可以大大增强人体排泄放射性物质的能力，从而减少放射性物质在人体内的积累，减少对人体的危害，有效预防各种疾病的发生。

绿豆

很多人都知道，绿豆可以解毒，促进身体排毒，可以有效维持人体各器官的正常运转。

同时，绿豆还能预防动脉粥样硬化，降低升高的血脂含量，具有解毒保肝的作用。绿豆衣是绿豆的皮，对葡萄球菌等病菌也有很好的抑制作用。

猪血

猪血富含血浆蛋白。蛋白质被人体消化吸收后，可转化为能清洁消化道、消除有毒重金属颗粒的物质，有助于排出人体排泄物，减少有毒物质对人体的危害。

黑木耳

黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附能力，可以吸附残留在人体消化系统中的杂质，清洁血液，经常食用可以有效清除体内的污染物。同时，黑木耳还具有降血脂、抑制癌细胞生长的作用。经常食用有利于保持健康。

结语：一些原因造成的体内毒素堆积，可以通过运动加速毒素的排除。但是，有些毒素只有通过我们特殊的排毒方法才能有效排除。希望朋友们辩证看待体内毒素，早日排除。

本文标签：